No hay nada más frustrante que el dolor de rodilla durante una carrera, pero no tiene por qué durar para siempre. Echa un vistazo a nuestras selecciones de las mejores zapatillas para correr para las rodillas defectuosas.
Algo en lo que todos estamos de acuerdo es que correr con dolor de rodilla puede hacer que incluso un trote rápido sea muy frustrante. Afortunadamente, hay formas de aliviar este dolor, ¡como conseguir los zapatos adecuados! Algunas personas solo necesitan una plantilla extra mullida y otras necesitan un soporte de arco estable para mantener las rodillas fuertes. Mientras que otros necesitan un zapato que absorba el impacto del pavimento.
Hemos elaborado una lista de 10 de las mejores zapatillas para correr para las rodillas defectuosas, para que pueda encontrar el par perfecto para ayudar a aliviar el dolor. Consulte las preguntas frecuentes en la parte inferior para obtener más información sobre cómo las zapatillas adecuadas para correr pueden ayudar a aliviar el dolor de rodilla.
- Cómo probamos estas zapatillas
- Las mejores zapatillas para correr para el dolor de rodilla de 2020
- Mejor absorción de impactos en el talón: ASICS GT-2000 8
- Mejor entrenador diario: New Balance 860v10
- Mejor ajuste seguro: Brooks Ravenna 11
- Mejor soporte acolchado: HOKA ONE ONE Bondi 6
- Mejor para sobrepronación leve: Nike React Infinity Run Flyknit
- Mejor calzado para hombres para rodillas defectuosas: Brooks Beast 20
- Mejor calzado general para rodillas defectuosas: Brooks Adrenaline GTS 20
- Mejor sensación de lujo que se adapta al pie – Saucony Hurricane 22
- Mejor conducción suave – ASICS GEL-Kayano 27
- B est ultra acolchado – HOKA ONE ONE Arahi 4
- Las mejores zapatillas para correr para el dolor de rodilla: preguntas frecuentes
Cómo probamos estos zapatos
Los zapatos son nuestra pasión y encontrar el par adecuado para cada cliente es nuestra principal prioridad. Sacamos cada uno de estos pares de zapatos a dar un paseo por las calles de San Diego para descubrir las fortalezas que ofrece cada uno. Los llevamos a trotes más cortos, caminatas largas, carreras de larga distancia y carreras de velocidad para conocer realmente sus características. Aquí están nuestras mejores zapatillas para correr para las rodillas defectuosas.
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Las mejores zapatillas para correr para el dolor de rodilla del 2020
La mejor absorción de impactos en el talón: ASICS GT-2000 8
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PESO: 10.1 oz para hombre | 8.3 oz para mujeres
Los golpes intensos del talón pueden contribuir al dolor de rodilla durante la carrera; todo ese impacto se transfiere a la pierna y desgasta el cartílago de la rodilla. Si eres un golpeador de talón que experimenta dolor en la rodilla durante tus carreras, es posible que desees considerar un zapato especialmente diseñado para absorber los impactos del talón.
El ASICS GT-2000 8 es un gran zapato para aquellos que necesitan más amortiguación debajo de los talones. Una capa gruesa de espuma EVA, junto con una suela exterior de goma duradera y una plantilla acolchada, brindan una gran amortiguación que encantará a los que golpean el talón pesado. Viene con la exclusiva tecnología FlyteFoam, un material liviano que agrega elasticidad a cada paso. También tiene la tecnología ASICS GEL en el talón para aterrizajes aún más suaves. La unidad de amortiguación absorbe los golpes y ayuda a evitar que la energía se transfiera a través de la pierna a las rodillas.
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Mejor entrenador diario – New Balance 860v10
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PESO: Hombres 11.8 oz | Las carreras diarias de 9.7 oz para mujeres
Las carreras diarias pueden comenzar a acumularse, y lo que comienza como una punzada de dolor en la rodilla en carreras más largas podría terminar causándole un dolor grave si no está equipado con los zapatos adecuados. Si eres un corredor de nivel casual a intermedio que experimenta dolor ocasional de rodilla, es una buena idea considerar las New Balance 860v10. Este zapato de gran estabilidad ofrece un soporte robusto para el arco, mucha amortiguación y una apariencia que puede pasar fácilmente de su entrenamiento a sus recados diarios.
Las características de estabilidad de las New Balance 860v10 ayudan a evitar que las rodillas se doblen hacia adentro. Este tipo de rotación puede causar dolor en las rodillas, espinillas, caderas, espalda y pies. La amortiguación duradera de la entresuela TruFuse y la suela exterior de goma resistente están diseñadas para durar, kilómetro tras kilómetro. Todas estas características las convierten en la opción ideal para una zapatilla para correr o una zapatilla para correr de confianza para todos los días, especialmente para quienes tienen problemas de rodillas.
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Best Secure Fit – Brooks Ravenna 11
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PESO: 9.4 oz para hombres | 8.3 oz para mujeres
Cuando tus zapatos están sueltos y mal ajustados a tus pies, tus músculos, tendones y articulaciones tienen que trabajar más mientras corres.Cada aterrizaje se vuelve incierto, lo que genera una tensión adicional en las piernas y las rodillas.
Muchos de los que tienen dolor de rodilla mientras corren se beneficiarían de zapatos con un ajuste más seguro. Ahí es donde entra en juego el Brooks Ravenna 11. Tiene un conjunto de características ideales para aquellos que tienen problemas para encontrar el calce adecuado y seguro en sus zapatos para correr. Los arcos agregan estabilidad y acolchado de seguridad, manteniendo el pie firmemente en su lugar, incluso durante carreras más largas. Además, la parte superior está hecha de una malla de ingeniería que se flexiona con el pie, lo que significa que nunca pierde el contacto con la plantilla ni experimenta el temido bamboleo dentro del zapato.
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Mejor soporte acolchado – HOKA ONE ONE Bondi 6
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PESO: Hombres 10.9 oz | 8.6 oz para mujer
Las corredoras que buscan la combinación ideal de cojín y soporte no pueden buscar más allá de las HOKA ONE ONE Bondi 6. Las zapatillas HOKA tienden a ofrecer una capa gruesa de espuma EVA que atenúa el impacto del aterrizaje. evitar que el estrés haga vibrar sus articulaciones y le cause dolor de rodilla. Le hemos dado a este zapato un Nivel 5 máximo en nuestra escala de amortiguación porque le da a «felpa» un significado completamente nuevo.
Además de una de las unidades de amortiguación más gruesas que puede encontrar, Bondi 6 viene construido con una entresuela rocker, que ayuda a transferir el movimiento del aterrizaje al despegue. Eso significa menos desgaste en las rodillas mientras se lanza hacia adelante. Esto puede ayudar a aliviar el dolor causado por los aterrizajes constantes de alto impacto. ¿En resumen? Si estás buscando un zapato que prácticamente se sienta como si estuvieras corriendo sobre una cama de almohadas, esta es tu mejor opción. Es uno de los mejores zapatos para correr para las rodillas defectuosas, pero cualquiera que disfrute de un transporte ultra suave debajo de los pies se enamorará.
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Lo mejor para sobrepronación leve: Nike React Infinity Run Flyknit
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PESO: Hombres 9.6 oz | Mujeres 8.0 oz
Si no estoy familiarizado con más pronación, puede pasar a nuestra explicación en las preguntas frecuentes a continuación. La sobrepronación definitivamente puede causar dolor de rodilla, pero no todas las personas que lo hacen en la misma cantidad. Si solo experimentas un poco de sobrepronación ligera en tu ciclo de marcha, es posible que no necesites zapatillas para correr con estabilidad completamente estructuradas.
Las Nike React Infinity Run Flyknit son una opción increíble para los sobrepronadores leves. Viene con un soporte resistente, una plantilla de arco curvo y una suela exterior con forma de mecedora que mejora la energía para caminar y despegar, pero sin sentirse demasiado constrictivo. Se sienten muy bien al caminar, trotar o correr, y realmente brillan cuando la fatiga aparece y la forma comienza a sufrir.
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Las mejores zapatillas para hombres para malas rodillas: Brooks Beast 20
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PESO: Hombres 11.7 oz
Si eres un hombre que necesita un zapato resistente y estable, permítenos presentarte a una bestia absoluta. El Brooks Beast 20 es un zapato para correr con control de movimiento que puede ayudar a descansar el dolor de pies, rodillas y espalda.
Este zapato cuenta con un cojín de nivel 5 maximizado para una máxima comodidad. Al mismo tiempo que prioriza el soporte en el zapato para detener los molestos bamboleos, corrija la sobrepronación, apoye los pies planos y lo mantenga bloqueado en un paso constante de principio a fin. La entresuela BioMoGo DNA es suave y duradera. La tecnología de soporte GuideRail coloca suavemente los pies para lograr pasos consistentes que dejan su cuerpo con una sensación de frescura.
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El mejor calzado general para rodillas defectuosas: Brooks Adrenaline GTS 20
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PESO: 10,6 oz para hombre | 9.4 oz para mujer
Si está buscando un zapato que marque todas las casillas, entonces le encantará el Brooks Adrenaline GTS 20. Tiene un poco de todo. Desde un amplio cojín para absorber los golpes al aterrizar hasta un gran soporte para el arco, esta zapatilla lo tiene cubierto. También proporciona el equilibrio adecuado de amortiguación suave y espuma sensible para mantener sus pasos suaves y rápidos.
La entresuela BioMoGo DNA, junto con el DNA LOFT en el talón, significa que incluso los que golpean el talón pesado encontrarán estos zapatos cómodos. También viene con GuideRails patentado por Brooks. Estos ayudan a bloquear los pies en la plantilla del zapato para promover un equilibrio óptimo. Y con su elegante diseño, te sentirás tan bien como te ves cuando salgas con las Brooks Adrenaline GTS 20.
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La mejor sensación de lujo que se adapta al pie: Saucony Hurricane 22
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PESO: Hombres 11.7 oz | Mujeres de 10 años.2 oz
Seamos realistas: correr es mucho más fácil cuando se siente mejor en tu cuerpo, no solo en tus rodillas. Te mereces un zapato con esa sensación de lujo dentro del zapato, ya sea que estés tomando un día de recuperación o tratando de hacer ejercicio cardiovascular. Correr es un trabajo duro, así que mima tus pies con el Saucony Hurricane 22. Acuna tu pie con una sensación hecha para ti y puede hacer que correr se sienta como un sueño absoluto, en lugar de un dolor laborioso. Con una sujeción firme y un ajuste que se adapta, ayuda a aliviar la tensión en las articulaciones y los huesos, incluidas las rodillas.
El Hurricane 22 viene cargado con amortiguación PWRUN + que es suave y elástica. Además, el zapato es ahora un 25% más ligero que su predecesor. También ofrece un talón FORMFIT, que bloquea el talón en su lugar para evitar rozaduras e irritaciones en el tendón de Aquiles. El forro de calcetín suave y el soporte acolchado del arco hacen que la sensación en el calzado del Hurricane 22 sea algo en lo que se deslizará con un suspiro de alivio.
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Best Smooth Ride – ASICS GEL-Kayano 27
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PESO: Hombres 10.9 oz | 8.8 oz para mujer
Si buscas una conducción suave y amortiguada de principio a fin, considera comprar un par de ASICS GEL-Kayano 27. Es más liviano que la mayoría de su clase, así que Nunca me sentiré torpe o estancado. La entresuela combina la tecnología ASICS GEL para aterrizajes increíblemente suaves y acolchados, con material FLYTEFOAM que está especialmente diseñado para impulsarte hacia adelante después de cada paso.
Esta última incorporación también incorpora la capa de entresuela SPACE-TRUSSTIC. La entresuela soporta el pie durante la transición del talón a la punta del ciclo de la marcha. Puedes sentir que el zapato se pone en movimiento cuando aterrizas, empujándote hacia adelante y lanzándote a tu siguiente paso con facilidad.
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Los mejores ultra acolchados: HOKA ONE ONE Arahi 4
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PESO: 9,6 oz para hombre | 8.0 oz para mujeres
Por último, si su dolor de rodilla solo necesita un cojín extremo para descansar, tenemos la solución. A veces, solo necesitas un trozo grueso de espuma EVA de apoyo para evitar que la fuerza del impacto envíe ondas de choque a tus piernas, y el HOKE ONE ONE Arahi 4 te lo ofrece.
El Arahi 4 tiene una amortiguación lujosa de nivel 5. , lo que significa que tienes la máxima absorción de impactos entre tus pies y el pavimento. Es una zapatilla para correr con estabilidad, por lo que se encargará de la sobrepronación y dará soporte a los arcos débiles. Estarás cómodo y cómodo en carreras cortas y largas. Los corredores que buscan una amortiguación de primer nivel disfrutarán de las HOKA ONE ONE Arahi 4.
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Las mejores zapatillas para correr para el dolor de rodilla: preguntas frecuentes
¿Por qué tengo dolor de rodilla cuando corro?
Hay varios de las razones por las que podría estar experimentando dolor de rodilla durante las carreras. Uno puede ser una lesión reciente; Si se lastima la rodilla y no se ha recuperado por completo, es una buena idea dejarlo hasta que esté completamente curado.
Si no te has lesionado, pero en cambio solo sientes dolor después de correr, el problema podría deberse a una marcha desequilibrada o una falta de apoyo en tus zapatos. A medida que golpea el pavimento durante la carrera, sus articulaciones están constantemente sometidas a golpes. El choque puede traspasar los huesos de las piernas y provocar tensión en los ligamentos sensibles y el cartílago de las rodillas. A menudo, cambiar a zapatos que ofrezcan una gran cantidad de amortiguación y apoyo es exactamente lo que los corredores con dolor de rodilla necesitan para ver una mejora.
¿La sobrepronación causa dolor de rodilla?
Si no está familiarizado, la pronación ocurre cuando sus pies se mueven ligeramente hacia adentro al aterrizar. Normalmente, golpea el suelo y luego gira hacia el arco interno y el dedo gordo del pie para distribuir la presión de manera uniforme. Pero si se sobreprona, su arco se aplana más de lo normal y la presión se distribuye de manera desigual comenzando con los pies pero irradiando todo su cuerpo. Eso puede provocar dolor en el pie, calambres en las piernas, dolor de cadera, tensión en la espalda y definitivamente problemas en las rodillas.
Las zapatillas para correr de estabilidad que ofrecen una plataforma de entresuela estabilizadora y un soporte de arco sólido, pueden ser justo lo que necesitas. Evitan que los tobillos se muevan demasiado hacia adentro, lo que puede causar tensión en las rodillas. Al levantar los tobillos y guiar los pies a lo largo del ciclo de la marcha, alivia esa presión. Para casos especialmente intensos de sobrepronación, también ofrecemos zapatillas para correr con control de movimiento.
¿Cómo puedo trotar con las rodillas dañadas?
Muchas personas con dolor de rodilla piensan que tienen que sacrificar el trote como pasatiempo o forma de ejercicio. Sin embargo, con el calzado y la técnica adecuados, trotar puede ser tan cómodo como lo era antes de que comenzara a experimentar dolor de rodilla.
La clave es averiguar el origen del dolor. ¿Se debe a una lesión? ¿Tus zapatillas para correr están gastadas y no te brindan apoyo, o simplemente no son el tipo de zapatillas que necesitas para la forma específica de tu pie y estilo de correr? Una vez que resuelva estos acertijos, podrá elegir las zapatillas para correr con amortiguación adecuadas para su situación y volver a su pasatiempo.
¿Cómo elijo las zapatillas para correr adecuadas para las rodillas defectuosas?
Primero, deberá averiguar la causa de su dolor de rodilla. Es una buena idea visitar a un profesional médico si aún no lo ha hecho; solo ellos podrán determinar con certeza si su dolor de rodilla es causado simplemente por zapatos que no brindan apoyo o por algo más grave desde el punto de vista médico.
Si descubre que el dolor de rodilla es causado o empeorado por zapatos para correr que no brindan apoyo , es hora de encontrar las mejores zapatillas para correr para rodillas que se adapten a tu cuerpo y preferencias. Ya sea que necesite un cojín adicional para el talón, una conducción más estable o un agarre más firme, Road Runner tiene los zapatos para el trabajo.
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