En Además de usar el lubricante adecuado, Richardson sugiere tener en cuenta lo siguiente al intentar quedar embarazada:
1. Tome vitaminas prenatales
Richardson sugiere tomar vitaminas prenatales tres meses antes de comenzar a intentar concebir.
La Clínica Mayo señala que las mujeres en edad reproductiva deben tomar vitaminas prenatales con regularidad.
Las vitaminas pueden ayudar a asegurar que su cuerpo obtenga suficientes vitaminas y minerales para crear un ambiente saludable para un feto en crecimiento en caso de que quede embarazada.
Por ejemplo, en comparación con las multivitaminas, las vitaminas prenatales tienden a incluir más ácido fólico, que ayuda a prevenir defectos del tubo neural. También contienen más hierro, que apoya el crecimiento y desarrollo de un bebé.
2. Evite el uso de productos en el área vaginal
Los productos que pueden afectar su PH vaginal o que podrían ser dañinos para los espermatozoides, como cremas o duchas vaginales, no deben usarse al intentar concebir.
«No puedes quedar embarazada en un entorno vaginal hostil. A veces, las mujeres no piensan en otras cosas que están haciendo, como usar lavados vaginales, que pueden crear un entorno hostil para el embarazo», dijo Richardson.
3. Use un kit de ovulación
Si bien muchas mujeres piensan que ovulan el día 14 de su ciclo, el día de ovulación de cada persona es diferente y se basa en la duración de su ciclo.
«Algunas parejas tienen relaciones sexuales en los días equivocados», dijo Richardson.
Para asegurarse de que comprende qué días debería tener relaciones sexuales, ella recomienda usar un kit o una aplicación de ovulación.
«Las mujeres pueden tener un ciclo de 21 días hasta un ciclo de 35 días», dijo Richardson. «Si usa un kit de ovulación, en el costado de la caja, le dirá Si su ciclo es de 21, 28 o 31 días, estos son los días en los que debe realizar la prueba de ovulación. No siempre cae el día 14. «
Las aplicaciones de ovulación también pueden ayudarlo a determinar esto.
Dr. Jane Oh, una obstetra-ginecóloga de Illinois, señala que determinar cuándo ovulas también puede ayudarte a sentirte más cómodo durante las relaciones sexuales porque en el momento de la ovulación, la vagina produce mucha más secreción que en otras épocas del mes.
«La liberación normal de estrógeno en la fase folicular del ciclo debe producir una descarga abundante perfectamente adecuada para que los espermatozoides viajen», dijo Oh a Healthline. «El tiempo alrededor de la ovulación debe ser cuando una mujer produce más secreción de lo normal y ni siquiera debería necesitar lubricante – Secreción de clara de huevo, fina y resbaladiza, que es ideal para que los espermatozoides lleguen al óvulo ”.
4. Haga que su pareja se haga la prueba primero
Si tiene dificultades para quedar embarazada, Richardson dice que pídale a su pareja que se haga la prueba.
«La mayoría de la gente piensa que la mujer es el problema de la infertilidad , pero siempre desea que el hombre se haga la prueba primero ”, dijo.“ Es lo más fácil y barato, y desea asegurarse de que su recuento de espermatozoides sea saludable antes de emprender el costoso camino del examen de infertilidad femenina ”.
Oh está de acuerdo, señalando que los espermatozoides a menudo pueden tener poca movilidad.
«Los suplementos de omega-3 como el aceite de hígado de bacalao de Carlson pueden ayudar mucho con esto. La cola de los espermatozoides está hecha casi en su totalidad de grasas omega-3 de cadena larga. El aceite de hígado de bacalao tiene esto en abundancia y en forma natural ”, dijo Oh.
5. Libérate del estrés y diviértete
Ambos médicos señalan que el estrés que experimentan algunas parejas cuando intentan concebir puede afectar la infertilidad.
«A veces, lo mejor para mejorar la fertilidad es examinar por qué la dieta y el estilo de vida están alterando el equilibrio hormonal normal. Sugerencia: el estrés es a menudo un factor importante ”, dijo Oh.
Richardson agrega que relajarse y mantener el sexo divertido aumenta científicamente la posibilidad de quedar embarazada.
«Cuando estás estresado, incluso si no hay ningún síntoma físico de estrés, tus niveles de cortisol son altos y los marcadores inflamatorios son altos, y se ha demostrado que eso disminuye la fertilidad», explicó Richardson.
Señala cómo algunas parejas quedan embarazadas espontáneamente después de dejar de intentarlo.
«Nos concentramos en contar los días y decirle a nuestra pareja que tenemos que tener relaciones sexuales hoy, y se convierte en más mecánico y un trabajo, y quita la intimidad de la relación, y lo que debería ser intentar quedar embarazada ”, dijo. «Intenta hacer tiempo para los juegos previos. Intenta disfrutar de la experiencia».