Mantenerse en forma siempre es una buena idea. Pero, ¿es una buena idea o incluso seguro hacer ejercicio cuando tienes un resfriado? Si es así, ¿qué tipo de ejercicio se recomienda y qué precauciones debe tomar? Antes de ir al gimnasio o desenrollar su esterilla de yoga con un estuche de lloriqueos, veamos lo que dicen los expertos.
Como guía general, la actividad física leve a moderada suele estar bien si tiene un resfriado común. Los síntomas de un resfriado común incluyen secreción nasal, congestión nasal, estornudos o dolor de garganta leve. Si tiene un resfriado, debe considerar reducir la intensidad o la duración de su ejercicio. Por ejemplo, en lugar de salir a correr, dar un paseo.
Para obtener más consejos, hablamos con Traci Gonzales, enfermera especializada en UTHealth en Houston y vocera voluntaria de la American Lung Association.
«Cuando se trata de hacer ejercicio con un resfriado, es importante escuchar a su cuerpo. Si tiene lo que se consideran síntomas de un resfriado común, como secreción nasal, congestión y dolor de garganta, entonces un ejercicio puede no ser una mala idea si se siente con ganas. retroceder un poco podría ser útil «, dijo Gonzales. «Muchos dicen que se sienten mejor después de hacer ejercicio y notan una mejoría en síntomas como la congestión. Sin embargo, asegúrese de estar bien hidratado. Si está deshidratado, los síntomas podrían intensificarse al hacer ejercicio».
Sin embargo, «Una historia diferente si tiene fiebre o síntomas más severos.
» Si «tiene fiebre, tiene escalofríos, dolor de cuerpo o tos, considere saltarse el entrenamiento por uno o dos días y permita que su cuerpo se recupere, especialmente si tiene otras condiciones de salud subyacentes «, explicó Gonzales.» Si tiene una condición médica subyacente como asma, EPOC o enfermedad cardíaca, puede consultar primero con su médico, ya que el ejercicio puede empeorar un problema médico subyacente.
Una regla general fácil de recordar es que si sus síntomas están «por encima del cuello», como resfriados o congestión, probablemente sea un resfriado y está bien hacer ejercicio. Si sus síntomas están «debajo del cuello», como tos seca, congestión en el pecho y malestar estomacal (especialmente si van acompañados de una alguna vez), eso podría indicar una infección más grave, como la gripe, y debe tomarse unos días de descanso.
«Escuche a su cuerpo, si siente que no puede» manejarlo, tómese un descanso y permita que el cuerpo descanse y se cure. Ya sea que decida descansar o hacer ejercicio, ¡asegúrese de hidratarse, hidratarse, hidratarse! Además, tenga cuidado de no propagar sus gérmenes si decide hacer ejercicio en un área con otras personas. Los virus del resfriado y la gripe son altamente contagiosos y se propagan fácilmente «.
Hacer ejercicio y mantenerse en forma es una excelente manera de mejorar su salud en general y, según algunos estudios, incluso puede estimular su sistema inmunológico. Pero cuando algunos de esos los gérmenes atraviesan sus defensas, tenga un poco de precaución, no se exceda y pronto volverá a su rutina de ejercicios habitual.
La Asociación del Pulmón tiene más consejos e información sobre el resfriado común , la gripe y el estado físico y sus pulmones.