Furia necontrolată vă poate afecta relațiile, locul de muncă și sănătatea. Furia poate prelua viața ta și poate duce la depresie, violență și sentimente de sinucidere. Copiii, vecinii și colegii dvs. de muncă pot fi, de asemenea, expuși riscului de izbucniri necontrolate și comportamente neregulate. Dacă suferiți de probleme de furie, este vital să obțineți sprijinul de care aveți nevoie pentru a dezvolta strategii eficiente de management.
Sunt disponibile mai multe opțiuni, incluzând atât tratament internat cât și ambulatoriu cu consilieri de sănătate mintală. De asemenea, sunt disponibile programe de tratament executiv și facilități de lux pentru a servi o varietate mai largă de pacienți. Tratamentele moderne sunt direcționate și eficiente, oferind adesea rezultate în doar șase până la opt săptămâni.
Ce cauzează probleme legate de furie?
Furia în sine nu este o problemă. Problema apare atunci când furia ta devine incontrolabilă și pierzi controlul asupra comportamentului tău. Această pierdere a rațiunii și raționalității poate duce la tot felul de probleme, inclusiv comportament neregulat, violență, abuz, dependențe și probleme cu legea.
Adesea, persoanele cu probleme de furie încearcă să-și suprime sentimentele, crezându-le a fi nepotrivit. Acest lucru poate duce la izbucniri emoționale sălbatice și probleme de sănătate.
Există vreun remediu pentru mânie?
Mânia nu este ceva de care să puteți scăpa. Este o emoție normală, sănătoasă, împărtășită de toți oamenii de pretutindeni. Când scapă de sub control, totuși, furia poate deveni distructivă și poate duce la tot felul de probleme personale.
Deși nu poți vindeca furia, poți gestiona intensitatea și efectul pe care le are asupra ta. Există strategii terapeutice eficiente pentru gestionarea furiei și vă pot ajuta să deveniți mai puțin reactivi. Puteți învăța chiar să dezvoltați mai multă răbdare în fața oamenilor și a situațiilor pe care nu le puteți controla.
Terapii pentru problemele de gestionare a mâniei
Multe strategii terapeutice sunt disponibile pentru a vă ajuta să faceți față problemelor de furie . Unele dintre acestea includ:
- Terapia comportamentală cognitivă
- Îmbunătățiri ale abilităților de comunicare
- Concentrarea pe rezolvarea problemelor
- Evitarea situații problematice
- Umor și deprecierea de sine
Deși este posibil să vă îmbunătățiți singur răspunsul la furie, un practicant calificat vă poate ajuta să treceți mai repede la un management de succes.
Tratamentul terapiei cognitive comportamentale pentru tulburările furiei
Unul dintre cele mai frecvente tipuri de psihoterapie este terapia comportamentală cognitivă. Scopul tratamentului este de a ajuta o persoană supărată să recunoască gândurile negative auto-înfrângătoare care stau în spatele apariției furiei. Pacienții lucrează cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a învăța cum să gestioneze mai bine circumstanțele stresante ale vieții.
Abordarea comportamentală cognitivă are multe beneficii. Pacienții învață să:
- să facă față mai bine situațiilor dificile de viață
- să rezolve pozitiv conflictele din relații
- să trateze mai eficient durerea
- Manipulați mental stresul emoțional cauzat de boli, abuz sau traume fizice
- Depășiți durerea cronică, oboseala și alte simptome fizice
Terapiile cognitive sunt structurate și pot oferi rezultate mai rapide decât alte abordări. Mai bine, rezultatele sunt de durată, pacienții prezentând rate de recădere semnificativ scăzute.
Acest tip de tratament tinde să se concentreze asupra problemelor specifice și asupra factorilor declanșatori personali. Veți învăța cum să faceți față problemelor dvs. particulare utilizând strategii conștiente, axate pe obiective.
Pașii specifici în terapia cognitiv-comportamentală includ:
- Identificarea situațiilor sau circumstanțelor din viața dvs. care duce la probleme
- Conștientizarea gândurilor și emoțiilor dvs. din jurul furiei declanșează
- Recunoașterea modelelor de gândire inexacte și negative
- Reînvățarea unor modele de gândire mai sănătoase și pozitive
Foarte puține riscuri sunt asociate cu terapia cognitiv-comportamentală, iar beneficiile sunt abundente. Probabil că veți explora sentimente și emoții dureroase, dar o veți face într-un mod sigur și ghidat.
Terapia cognitivă este considerată o abordare pe termen scurt și, în general, durează aproximativ 10 până la 20 de sesiuni, în funcție de tulburarea dvs. specifică. , severitatea simptomelor, timpul pe care l-ați confruntat cu simptomele furiei, rata de progres, nivelul actual de stres și cantitatea de sprijin pe care o primiți de la prieteni și familie.
Inima Antrenamentul de coerență
O altă tehnică promițătoare este antrenamentul de coerență a inimii. Învățând tehnici specifice pentru a-și monitoriza și modifica în mod conștient propriile ritmuri cardiace, pacienții pot reduce nivelul hormonilor de stres, crescând în același timp hormonul de îmbunătățire a dispoziției, dehidroepiandrosteron. Antrenamentul de coerență cardiacă ajută, de asemenea, la stabilizarea sistemului nervos autonom, rezultând o reducere a efectelor fizice ale furiei asupra sistemului imunitar.Rezultatul final poate fi mai puține sentimente de tensiune, iritație, stres și furie.
Suprimarea mâniei
/ > Mulți oameni încearcă să suprime furia lor. Încercarea este sortită eșecului și poate duce chiar la consecințe fizice dureroase.
Suprimarea furiei nu face ca supărarea emoțională să dispară. În schimb, o persoană poate deveni deprimată sau anxioasă pe măsură ce sentimentele de furie neexprimate sunt îndreptate împotriva sinelui. Încercările de a suprima furia pot duce la nerăbdare și ostilitate care fierbe periculos sub suprafață, doar așteptând ca o scânteie să izbucnească în furie.
Este important să înțelegeți și să eliberați furia fără a încerca să-i negați existența.
Centrele de tratament pentru gestionarea furiei rezidențiale
Dacă problemele tale de furie îți afectează serios viața de zi cu zi, poate fi indicat un centru de tratament pentru controlul furiei rezidențial sau internat. Accesul la personal dedicat tratamentului și condițiile controlate pot fi necesare dacă vă aflați:
- Aveți probleme cu legea ca urmare a unor probleme de furie
- Experiența unor argumente constante, incontrolabile împreună cu membrii familiei sau colegii dvs. de lucru
- Așezarea fizică a copiilor sau a altor adulți
- Amenințarea violenței asupra altor persoane sau a proprietăților lor
- Pierderea controlului asupra dvs. atunci când furios
- Crezând că totul va fi bine dacă ții pur și simplu mânia ta
Amintește-ți că scopul tratamentului de gestionare a furiei este să îți ofere instrumentele necesare pentru a exprima emoțiile tale în moduri mai sănătoase și mai sigure. Un profesionist vă poate ajuta să vă controlați furia și comportamentul reactiv.
Beneficiile tratamentelor pentru mânia rezidențială
Tratamentele pentru mânia rezidențială ajută pacienții să învețe să obțină controlul asupra mâniei și frustrărilor lor. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să recunoașteți situațiile periculoase și să deveniți mai conștient de semnele de avertizare ale furiei iminente. În plus, tratamentele rezidențiale intense vă pot ajuta să învățați să evitați supresia furiei, ceea ce poate duce la hipertensiune, depresie, tulburări cardiace și anxietate.
Cel mai important, puteți dezvolta aceste strategii în timp ce vă îndepărtați de factorii declanșatori și de riscuri. din lumea exterioară.
Facilități de gestionare a mâniei de lux
Tratamentul internat nu trebuie să însemne condiții sterile, inumane. Multe facilități de lux există și sunt dedicate terapiei de gestionare a furiei internate. Cazările confortabile și senine au un efect pozitiv asupra sănătății mintale și a dispoziției, așa că este înțelept să luați în considerare cu atenție facilitățile de tratament.
Dacă doriți să aflați mai multe despre ce trebuie să căutați într-o unitate de tratament, contactați-ne la.
Programele Executive Anger Management
Programele Executive de gestionare a furiei sunt disponibile pentru medici, directori, avocați și alți profesioniști care pot beneficia de un tratament individual într-un cadru discret și privat.
Strategiile eficiente de gestionare a furiei nu numai că îmbunătățesc interacțiunile individuale cu angajații, pacienții și clienții, dar ajută și la crearea unei baze pentru politici organizaționale solide. Un profesionist care este capabil să facă față stresului și anxietății este într-o poziție mai bună de a lucra și de a instrui pe ceilalți.
Managerii și directorii se pot aștepta să învețe cum să:
- Găsiți rezoluții pozitive pentru persoanele stresante, interacțiuni și situații
- Reparați relațiile deteriorate și restabiliți încrederea
- Comunicați direct
- Controlați reactivitatea emoțională
- Empatizați-vă cu colegii și clienții
- Rezolvați conflictele într-un mod sănătos
Contactați-ne astăzi la pentru mai multe informații despre programele și tratamentele de gestionare a furiei executive.
Programe de tratare și reabilitare a mâniei în ambulatoriu
Uneori, angajamentul unui program rezidențial nu este posibil. Dacă problemele tale de furie nu sunt periculoase din punct de vedere fizic și dacă nu poți să te eliberezi complet de viața ta de zi cu zi, un program ambulatoriu de gestionare a furiei poate fi potrivit pentru tine.
Programele de ambulatoriu oferă consiliere individuală intensă, de obicei pentru șase până la opt săptămâni și ajută la pregătirea pacienților pentru o îngrijire mai limitată de urmărire care merge mai departe. Va trebui să aveți de-a face cu persoane și situații externe în timpul tratamentului, astfel încât prietenii și membrii familiei care vă ajută să poată face o mare diferență.
Medicamente cu prescripție medicală și fără prescripție medicală
Pentru că furia este o problemă psihologică, este posibil să se trateze simptomele cu medicamente. În timp ce scopul programelor de tratament va fi în cele din urmă de a face pacientul autosuficient, anumite medicamente pot fi utile în faza de tratament.
Antidepresivele precum Prozac, Celexa și Zoloft sunt prescrise în mod obișnuit pentru probleme de furie. Aceste medicamente nu vizează în mod specific furia din corp, dar au un efect calmant care poate sprijini controlul furiei și al emoțiilor negative.Medicamentele pentru epilepsie sunt uneori indicate, în special atunci când convulsiile unui pacient duc la reacții de furie.
Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă medicamentele eliberate pe bază de rețetă vă pot ajuta sau nu cu problemele de furie. Acordați o atenție deosebită efectelor secundare potențiale și riscurilor de dependență. Scopul medicamentelor este de a vă completa vindecarea, nu de a o complica.
Un număr de medicamente fără prescripție medicală și suplimente pot fi, de asemenea, utilizate pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a susține terapia de gestionare a furiei. Acestea includ:
- Valerian
- Primal Calm (fost Proloftin)
- Benadryl
- Passionflower
- Mușețel
Benadryl este un medicament antialergic care ajută și la reducerea anxietății. Valeriana și Primal Calm sunt extracte din plante care, pretins, promovează niveluri de stres reduse și sentimente calme. Floarea pasiunii și mușețelul sunt consumate de obicei sub formă de ceai sau tablete pentru a sprijini starea de spirit și a reduce anxietatea. problemele tale de furie, trebuie să găsești ajutor în tratarea problemei de gestionare a furiei. Căutați facilități care oferă evaluare cuprinzătoare, tratament și programe de urmărire. Discutați direct cu profesioniștii din domeniul sănătății și puneți întrebări despre calificările, metodele și rezultatele așteptate ale acestora. Exprimați orice îngrijorare pe care o aveți și asigurați-vă că înțelegeți pe deplin toate costurile programului. În multe cazuri, asigurarea dvs. de sănătate va acoperi cel puțin o parte din cheltuielile de tratament.
La fel ca în cazul oricărei terapii, veți primi cele mai multe beneficii dacă:
- Tratați terapeutul ca partener
- Împărtășiți-vă gândurile și sentimentele în mod deschis și sincer
- Rămâneți în concordanță cu planul de tratament
- Amintiți-vă că rezultatele necesită timp și determinare
- Faceți toate temele pe care vi le oferă terapeutul între ședințe
- Comunicați bine și adesea cu terapeutul, mai ales dacă aveți dificultăți
Fie că aveți nevoie de îngrijire rezidențială sau internată, luând în considerare terapia ambulatorie sau căutând facilități executive sau de lux, vă putem ajuta. Sună astăzi pentru a discuta despre nevoile tale specifice.