Multe cursuri universitare necesită memorarea unor cantități masive de informații. Memorarea pentru o singură clasă poate fi dificilă, dar poate fi și mai frustrantă atunci când ai mai multe clase. Mulți studenți simt că pur și simplu nu au abilități de memorie puternice. Din fericire, însă, memorarea nu este doar pentru un grup de elită de oameni născuți cu abilitățile potrivite – oricine își poate antrena și dezvolta abilitățile de memorare.
Memorizatorii competitivi susțin că practicarea tehnicilor de vizualizare și utilizarea trucurilor de memorie le permit să-și amintească rapid bucăți mari de informații. Cercetările arată că studenții care folosesc trucuri de memorie au performanțe mai bune decât cei care nu. Trucurile de memorie vă ajută să vă extindeți memoria de lucru și să accesați memoria pe termen lung. Aceste tehnici vă pot permite, de asemenea, să vă amintiți unele concepte de ani de zile sau chiar pentru viață. În cele din urmă, trucurile de memorie ca acestea conduc la înțelegere și gândire de ordin superior. Continuați să citiți pentru o introducere în tehnicile eficiente de memorare care vă vor ajuta la școală.
Sfaturi și trucuri simple de memorie
Pe lângă tehnicile de memorie vizuală și spațială, există multe alte trucuri poate ajuta creierul să-și amintească informațiile. Iată câteva sfaturi simple de încercat. Consultați acest videoclip de la Centrul de învățare pentru o explicație rapidă a multor dintre aceste sfaturi.
Încercați mai întâi să înțelegeți informațiile. Informațiile care sunt organizate și care au sens pentru dvs. sunt mai ușor de memorat. Dacă descoperiți că nu înțelegeți materialul, petreceți ceva timp să îl înțelegeți înainte de a încerca să îl memorați.
Conectați-l. Conectați informațiile pe care încercați să le memorați la ceva ce știți deja. Materialul izolat este mai greu de reținut decât materialul legat de alte concepte. Dacă nu vă puteți gândi la o modalitate de a conecta informațiile la ceva ce știți deja, creați o conexiune nebună. De exemplu, spuneți că încercați să memorați faptul că apa la nivelul mării fierbe la 212 grade Fahrenheit, iar 212 se întâmplă să fie primele trei cifre ale numărului de telefon al celui mai bun prieten al dvs. Conectați-le pe două imaginându-vă că aruncați telefonul într-un ocean care fierbe. Este o legătură nebună, dar poate ajuta acest fapt să rămână.
Dormi pe el. Studiile arată că creierul procesează și stochează informații în timp ce dormi. Încercați să examinați informațiile chiar înainte de a vă culca – chiar dacă sunt doar pentru câteva minute – și vedeți dacă vă ajută să încorporați informațiile în memoria dvs.
Autotest. Întrebați-vă din când în când reamintind activ informațiile pe care încercați să le studiați. Asigurați-vă că vă chestionați în mod activ – nu recitiți doar note sau manuale. Adesea, elevii cred că își amintesc materialele doar pentru că le sunt familiare atunci când le recitesc. În schimb, puneți-vă întrebări și forțați-vă să vă amintiți fără a privi răspunsul sau materialul. Acest lucru vă va permite să identificați zonele cu care vă confruntați; puteți reveni la unul dintre trucurile de memorie pentru a vă ajuta să memorați. De asemenea, evitați să vă întrebați imediat după ce ați încercat să memorați ceva. Așteptați câteva ore, sau chiar o zi sau două, pentru a vedea dacă ți-a rămas cu adevărat în memorie.
Utilizați practica distributivă. Pentru ca un concept să treacă de la memoria temporară de lucru la memoria pe termen lung, trebuie să se întâmple două lucruri: conceptul ar trebui să fie memorabil și să fie repetat. Folosiți repetarea pentru a depune ferm informații în memoria dvs. Tehnicile de repetare pot implica lucruri precum carduri flash, folosind sfaturile simple din această secțiune și auto-testare. Distanțează-ți studiul și repetarea pe parcursul mai multor zile și începe să crești timpul dintre fiecare sesiune de studiu. Distanțarea și extinderea treptată a timpilor între ele ne poate ajuta să devenim mai siguri de stăpânire și să blocăm conceptele în loc.
Scrieți-l. Scrierea pare să ne ajute să codificăm mai profund informațiile pe care încercăm să le învățăm, deoarece există o legătură directă între mâna noastră și creierul nostru. Încercați să vă scrieți manual notele în timpul unei prelegeri sau să rescrieți și să reorganizați manual note sau informații după o prelegere. În timp ce scrieți un concept pe care doriți să-l amintiți, încercați să spuneți informațiile cu voce tare și să vizualizați și conceptul.
Creați grupuri semnificative. O strategie bună pentru memorare este de a crea grupuri semnificative care simplifică materialul. De exemplu, să presupunem că ați vrut să vă amintiți numele a patru plante – usturoi, trandafir, păducel și muștar. Primele litere se prescurtează la GRHM, astfel încât să le puteți conecta la imaginea unui cracker GRAHAM. Acum tot ce trebuie să faceți este să vă amintiți să vă imaginați un cracker Graham, iar numele plantelor vor fi mai ușor de reamintit.
Utilizați mnemonice. Mnemonica sunt sisteme și trucuri care fac ca informațiile să fie memorabile.Un tip obișnuit este atunci când prima literă a fiecărui cuvânt dintr-o propoziție este, de asemenea, prima literă a fiecărui cuvânt dintr-o listă care trebuie memorată. De exemplu, mulți copii au învățat ordinea operațiilor în matematică folosind propoziția Vă rog să mă scuzați draga mea mătușă Sally (paranteze, exponenți, înmulțiți, împărțiți, adăugați, scăpați). Consultați Wikipedia pentru o listă bună de exemple și idei.
Vorbește cu tine. La început poate părea ciudat, dar a vorbi cu tine despre materialul pe care încerci să-l memorezi poate fi un instrument de memorie eficient. Încercați să vorbiți cu voce tare în loc să evidențiați sau să recitiți informațiile.
Exercițiu! Serios! Studiile arată că exercițiile fizice ne pot îmbunătăți memoria și capacitățile de învățare, deoarece ajută la crearea neuronilor în zonele care au legătură cu memoria. Antrenamentul cardio și de rezistență (greutăți) au ambele efecte puternice, așa că faceți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Practicați intercalarea. Împletirea este ideea de a amesteca sau a alterna abilități sau concepte pe care doriți să le memorați. De exemplu, petreceți ceva timp memorând cuvinte de vocabular pentru clasa dvs. de știință și apoi treceți imediat la studierea datelor și numelor istorice pentru clasa dvs. de istorie. Urmăriți acest lucru practicând câteva probleme matematice, apoi săriți înapoi la definițiile științifice. Această metodă poate părea confuză la început, dar produce rezultate mai bune la final decât pur și simplu petrecerea unor perioade lungi de timp pe același concept. Consultați acest videoclip pentru mai multe explicații despre intercalare și alte strategii similare.
Tehnici vizuale și spațiale
Tehnicile vizuale și spațiale sunt trucuri de memorie care implică cele cinci simțuri. Ei folosesc imagini, cântece, sentimente și corpurile noastre pentru a ajuta la păstrarea informațiilor. Oamenii au sisteme remarcabile de memorie vizuală și spațială. Atunci când utilizați tehnici de memorie vizuală și spațială, utilizați abordări distractive, memorabile și creative, mai degrabă decât memorarea plictisitoare, memorată. Acest lucru face mai ușor să vedeți, să simțiți sau să auziți lucrurile pe care doriți să le amintiți. Tehnicile vizuale și spațiale vă eliberează, de asemenea, memoria de lucru. Când grupați lucrurile împreună, vă îmbunătățiți memoria pe termen lung. Folosirea tehnicilor vizuale și spațiale vă ajută mintea să se concentreze și să acorde atenție atunci când mintea dvs. ar prefera să rătăcească spre altceva. Vă ajută să faceți ceea ce învățați să fie semnificativ, memorabil și distractiv.
Practica obișnuită a utilizării articulațiilor pentru a vă aminti numărul de zile din fiecare lună este un exemplu excelent de tehnică spațială vizuală ușoară care vă ajută să vă amintiți detaliile.
Imagini vizuale memorabile. Data viitoare când aveți un element cheie de care trebuie să vă amintiți, încercați să creați o imagine vizuală memorabilă pentru a reprezenta acel element. Imaginile sunt importante deoarece se conectează direct la centrele vizuo-spațiale ale creierului. Imaginile vă ajută să vă amintiți concepte dificile atingând zone vizuale. Dar nu trebuie doar să folosiți imagini – cu cât puteți utiliza mai multe dintre cele cinci simțuri, cu atât vă va fi mai ușor să vă amintiți informații. În loc să vizualizați doar o imagine, încercați să mirosiți, să simțiți și să auziți și imaginea. De exemplu, dacă încercați să vă amintiți că capitala Louisianei este Baton Rouge, întocmiți o imagine a unei fete pe nume Louise care poartă un baston roșu.
Tehnica palatului memoriei. Această tehnică implică vizualizarea unui loc familiar – cum ar fi aspectul casei sau căminului – și utilizarea acestuia ca spațiu vizual în care puteți depune imagini conceptuale pe care doriți să le amintiți. Această tehnică vă poate ajuta să vă amintiți articole fără legătură, cum ar fi o listă de produse alimentare. Pentru a utiliza tehnica palatului de memorie, vizualizați-vă locul (casa sau camera de cămin) și apoi imaginați-vă articole din lista dvs. de alimente în diferite zone din jurul locului. De exemplu, imaginați-vă un ou crăpat care picură de pe marginea mesei sau un bushel de mere așezat pe canapea. Această tehnică poate dura ceva timp pentru a te obișnui, dar odată ce o faci, cu atât devine mai rapidă și mai eficientă. Acest Ted Talk explică mai mult palatele memoriei.
Cântece și jingle. La fel ca palatul de memorie și imaginile, cântecele sau jingle-urile folosesc emisfera dreaptă a creierului și ne pot ajuta să ne amintim lucruri complicate, cum ar fi ecuațiile și listele. Există deja o mulțime de cântece pentru lucruri precum formula pătratică – încercați să căutați Google ceea ce încercați să vă amintiți pentru a vedea dacă cineva a creat deja o melodie. Dacă nu, încercați să vă creați propriul.
Cele cinci simțuri. Folosind cât mai multe dintre cele cinci simțuri posibil atunci când studiați, vă ajută să utilizați mai multe părți ale creierului și să păstrați mai bine informațiile. De exemplu, dacă studiați pentru un examen de anatomie, ridicați modelele de anatomie, simțiți fiecare parte și spuneți numele lor cu voce tare.
Metafore sau analogii vizuale pline de viață. Acest lucru vă poate ajuta nu numai să vă amintiți, dar să înțelegeți concepte, în special în matematică și știință. O metaforă este un mod de a realiza că un lucru este cumva similar cu altul. De exemplu, gândiți-vă că țara Siriei are forma unui bol de cereale și țara Iordania ca un adidaș Nike Air Jordan. Metaforele – în special cele vizuale – pot rămâne cu tine ani de zile.Acestea vă ajută să vă lipiți ideile, deoarece fac conexiuni cu structurile neuronale care sunt deja acolo.
Gânduri finale
Unele dintre aceste tehnici se pot simți ciudate la început sau pot lua ceva timp pentru a se dezvolta . Cu cât le practici mai mult, cu atât devin mai ușoare și mai naturale și cu atât mai multe informații îți poți dedica în memorie. De asemenea, amintiți-vă că nu trebuie să faceți fiecare sfat de pe această listă. Experimentați cu câteva și găsiți care funcționează pentru dvs.
Amintiți-vă că puteți face o întâlnire cu un antrenor academic pentru a discuta despre tehnicile de memorie, pentru a crea un plan de studiu sau pentru a discuta despre orice altă problemă academică.
Consultați câteva dintre resurse pentru alte strategii de studiu eficiente:
- Studiați mai inteligent, nu mai greu
- Cum să reușiți din punct de vedere academic la Carolina
- Strategii de studiu metacognitive
- Strategic Test Prep
Lucrări consultate
Brown, P., Roediger, H. și McDaniel, M. (2014). Fă-l să se lipească. Massachusetts: The Belknap Press of Harvard University Press.
Foer, J. (2011). Moonwalking cu Einstein: arta și știința amintirii de toate. New York: The Penguin Group.
Oakley, B. (2014). O minte pentru numere: Cum să Excel la matematică și știință (chiar dacă ați alungat algebra). New York: Penguin Group.
Robinson, A. (1993). Ce știu studenții inteligenți. New York: Three Rivers Press.