Sentimentul este prea familiar pentru cei 31 de milioane de americani care trăiesc cu dureri de spate: spatele tău este afară. Din nou.
Dar ce înseamnă exact asta?
Sentimentul este greu de descris: Pentru dvs., poate fi o tentă care provoacă sensibilitate și disconfort. Sau, durerea ar putea fi atât de intensă încât doare să facă chiar și cea mai mică mișcare. Poate fi concentrat într-o anumită zonă sau întins. Este posibil să simțiți durere, amorțeală și furnicături în fund și picioare.
Vă puteți reduce șansele de a vă arunca spatele afară, menținând un stil de viață sănătos. Asta înseamnă a face mișcare regulată, a pierde în greutate și a reduce stresul. Și dacă fumezi, ar trebui să renunți.
De asemenea, îți poți proteja spatele, fără a ridica obiecte grele. Dacă nu o puteți evita, asigurați-vă că ridicați calea cea bună: îndoiți genunchii și țineți spatele drept. Vă va împiedica să trageți ceva sau să vă răniți spatele.
Este greu de știut dacă sau când va ieși spatele. S-ar putea întâmpla în timp ce mutați mobilier sau loviți zăpada. Dar chiar și ceva la fel de simplu precum strănutul sau aplecarea pentru a-ți lega pantoful ar putea declanșa spasme înapoi.
Când se întâmplă, există câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a-ți ameliora durerea.