Mă lupt să mănânc suficient fruct! Acest Smoothie fără căpșuni fără iaurt face ușor să aruncați două porții de fructe dintr-o singură dată.
Ador legumele până la moarte! Toti. Toate au gust de glorie pentru mine. Fructele au un gust grozav odată ce le am în gură, dar dintr-un anumit motiv, cu greu le poftesc vreodată. Sunt singurul?
A trebuit să vin cu un mod de a consuma mai multe fructe și acest smoothie mi-a făcut-o foarte ușoară. Sunt mai mult un smoothie verde bogat în proteine de tip gal.
Doar căpșunile, cu un conținut scăzut de zahăr și bogate în vitamina C, ar fi fost grozave, dar a făcut ca smoothie-ul să fie foarte acru.
Cum se face un dulceață de căpșuni dulci
Adăugarea de îndulcitori la un smoothie de fructe nu este cea mai inteligentă idee. Este deja bogat în zahăr din fructe. Cel mai bun mod este de a alege 1-2 fructe bogate în fructoză și de a le folosi ca îndulcitor. Am ales o banană și a funcționat minunat. De când l-am înghețat și am adăugat o tonă de căpșuni, nu a gustat tot banana. Avea gust mai ales ca căpșuni dulci. Minunat!
Cum să faci un Smoothie de căpșuni fără gheață
Adăugarea de gheață la smoothie pentru consistență DAR odată ce se topește, udă smoothie-ul și îl face lipsit de gust. Înghețarea unuia sau a tuturor fructelor tale este mult mai inteligentă. Obțineți o consistență asemănătoare unui smoothie fără a pierde gustul.
Cum să faceți un smoothie cu căpșuni fără iaurt
Majoritatea smoothie-urilor folosesc iaurt sau suc și gheață ca bază pentru a-l face cremos. Totuși, nu trebuie să alegeți una sau alta. Sucul crește inutil conținutul de zahăr din fructe, așa că încercați întotdeauna să stați departe de smoothie-urile pe bază de suc.
Iaurtul este o sursă excelentă de proteine dacă nu aveți probleme de toleranță la lactate. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, nu trebuie să alegeți opțiunea de suc. Există și alte modalități. Puteți folosi lapte de nucă de cocos, de exemplu, pentru a obține textura și aroma „cremoasă”. Folosesc lapte de cocos ușor pentru smoothie-urile mele, astfel încât să nu stea în stomacul meu prea greu.
Cum se face un smoothie cu căpșuni fără lapte
Dacă nu vă place gustul cremos al smoothie-urilor și mai degrabă prospețimea acestora. Puteți pur și simplu să înlocuiți „lapte” (orice fel ar putea fi) de apă. Puteți înlocui nu numai laptele, ci și iaurtul cu pur și simplu apă, dacă nu vă place „cremosul” în smoothie.
Smoothies-urile cu banane de căpșuni sunt sănătoase?
Mulți vor susține că fructele -numai smoothie-urile nu sunt cele mai sănătoase. Iată ce se întâmplă. Adăugarea de legume la smoothie-urile dvs. este foarte inteligentă și sănătoasă. Menținerea conținutului de zahăr în jos este inteligentă și sănătoasă …. Dacă nu mâncați deja o tonă de legume.
Mănânc legume ca un aparat. Fructe, nu atât de mult. Mă lupt să mănânc suficient fruct. Practic este singurul grup alimentar cu care mă lupt. Legume fără probleme. Proteine fără probleme. Carbohidrati fără probleme. , Trebuie să mănânc mai mult de o felie de mere pe zi ??
Acest Smoothie de căpșuni fără iaurt și fără lapte îndulcit doar cu banane m-a făcut să primesc mult mai multe fructe într-o zi și servesc un un pahar minuscul de copii pentru copiii mei ca desert și le place. Deci, cred că depinde de modul în care îl priviți.
Dacă dieta dvs. este săracă în legume și bogată în zahăr (fiți natural sau nu), nu, un Smoothie cu căpșuni fără iaurt probabil nu va fi cel mai sănătos pentru tine. Dacă îl beți pentru a obține fructele zilnice sau un înlocuitor pentru desert, DA, nu ar putea fi mai sănătos;)
Cum altfel să îți atingi obiectivul zilnic de fructe
Pentru mine, trucul este să faci fructul foarte prezentabil. Cu cât este mai frumoasă prezentarea, cu atât mănânc / beau mai mult. Acest Smoothie fără căpșuni fără iaurt a funcționat pentru mine pentru că l-am „înfrumusețat” cu fructe de pădure înghețate deasupra. Îl privesc cu inimile în ochi și apoi îl arunc. Cred că asta se numește spălare automată a creierului, haha.
Un alt mod care funcționează excelent pentru mine este un platou de fructe destul de frumos. Am o mulțime de sfaturi despre cum să aranjezi un platou de fructe frumos.
Smoothie de căpșuni fără iaurt
Rețetă tipărită
Ingrediente
- 2 banane congelate
- 1 cană căpșuni decolorate
- 1/2 cană de lapte de cocos
- fructe de padure congelate asortate pentru decor
Instrucțiuni
-
Dacă nu „t am încă banane înghețate, DESPĂLAȚI-le, apoi înghețați-le cel puțin 4 ore. Le învelesc în hârtie de pergament pentru a evita să se lipească de orice sau unul de celălalt.
-
Spălați și coajați căpșunile, adăugați căpșuni decojite, banane și lapte de cocos în blender și amestecați până la omogenizare.
-
Adăugați fructe de padure înghețate deasupra pentru a„ înfrumuseța ”:)