Smoothie cu banane cu căpșuni

Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți politica mea de divulgare.

Această rețetă clasică de smoothie de banane cu căpșuni este ușor de realizat cu 4 ingrediente simple în mai puțin de 5 minute și are întotdeauna un gust atât de dulce și răcoritor!

Destul de sigur că am făcut literalmente mii de smoothie-uri de-a lungul anilor. Dar o rețetă specială de smoothie care va fi mereu favorită a fost cea care a început totul pentru mine …

… un smoothie clasic de banane cu căpșuni. ♡

A fost prima rețetă de smoothie pe care am învățat-o să o fac în liceu, când smoothie-urile erau un lucru nou și toată lumea amesteca o furtună încercând să-și recreeze acasă preferatele magazinului de smoothie-uri preferate. Și chiar și acum, decenii mai târziu, rămâne încă unul dintre favoritele mele din toate timpurile.

Adică, să fim reali, căpșunile și bananele erau doar destinate unul pentru celălalt. Aromele lor dulci se împerechează perfect într-un smoothie. Și când este amestecat cu o mână de gheață și cu laptele pe care îl alegeți (lactate sau pe bază de plante), acest smoothie de banane cu căpșuni este încântător, cremos și satisfăcător. Simțiți-vă liber să adăugați, de asemenea, oricare dintre stimulentele dvs. de smoothie preferate, cum ar fi verdeață proaspătă, semințe sau pudră de proteine. Sau puteți, de asemenea, să jucați și să jucați aroma cu ghimbir proaspăt sau alte fructe și legume pe care ați putea dori să le adăugați și voi.

Această rețetă de bază cu banane de căpșuni este foarte flexibilă dacă doriți să obțineți creativ și joacă-te cu el. Sau rezistă, de asemenea, testului timpului, singur! Deci, mergeți cu tot ce sună bine și să facem împreună un smoothie de căpșuni!

Ingrediente pentru Smoothie de banane cu căpșuni:

Pentru a face această rețetă de smoothie cu banane pentru căpșuni, veți avea nevoie de următoarele ingrediente (pentru cantități, consultați rețeta de mai jos):

• Căpșuni congelate: Sau puteți sub orice alt tip de fructe de padure congelate pe care le aveți la îndemână.
• Banana: De obicei folosesc doar banane proaspete. Dar dacă aveți banane înghețate feliate, puteți omite o parte din gheața din această rețetă.
• Lapte: orice tip de lapte va funcționa pentru această rețetă – lapte de vacă, lapte de migdale, lapte de ovăz, pe care îl numiți .
• Gheață: oricât este nevoie pentru a obține consistența dorită a smoothie-ului.
• Suplimente opționale: vedeți ideile de mai jos!

Cum se face un smoothie:

Această rețetă de smoothie cu căpșuni nu ar putea fi mai ușoară! Pur și simplu …

1. Combinați ingredientele. Adăugați toate ingredientele într-un blender.
2. Amestecați. Pulsează până se omogenizează. (Dacă smoothie-ul pare prea gros, adăugați un pic de lapte sau apă în plus. Dacă pare prea subțire, adăugați mai multe căpșuni sau banane.)
3. Serviți. Apoi turnați smoothie-ul într-un pahar de servire sau două … și bucurați-vă!

Variații ale rețetei smoothie:

Această rețetă de bază este incredibil de flexibilă, așa că vă rugăm să nu ezitați să experimentați alte variante care sună bine! Unele dintre stimulentele mele preferate de smoothie includ:

• Verdele: În zilele noastre, arunc aproape întotdeauna o mână mare de spanac sau varză proaspătă pentru a face din acesta un smoothie verde (sau tehnic, un smoothie maro) în timp ce sunt la el.
• Ghimbir: îmi place, de asemenea, să adaug un centimetru de ghimbir proaspăt pentru a oferi acestui smoothie o lovitură suplimentară.
• Vanilie: ești de asemenea, bine ați venit să adăugați o jumătate de linguriță de extract de vanilie pentru un plus de aromă.
• Iaurt grecesc: Simțiți-vă liber să adăugați și 1/2 cană de iaurt grecesc simplu (sau vanilie) pentru a face acest lucru smoothie un pic mai cremos.
• Pulberi: puteți adăuga, de asemenea, o lingură de pudră de proteine, pulbere de acai sau pudră de maca.
• Semințe: De asemenea, adaug de obicei în cel puțin o lingură de fie semințe de chia, semințe de cânepă sau semințe de in măcinate.

Mai multe rețete de smoothie preferate:

Căutați câteva rețete mai gustoase de smoothie? Iată câteva dintre preferințele mele!

• Smoothie Golden Milk
• Smoothie verde „Julius”
• Smoothie Blueberry Kale
• Smoothie cu proteine din cafea
• Smoothie Banana Chai
• Smoothie verde picant cu mango
• Smoothie verde post-antrenament

Tipărește