Reduceți consumul de alcool pentru a reduce durerea de spate

Dacă cred că alcoolul este un calmant al durerii, gândiți-vă din nou! Potrivit chiropracticianului nostru Fareham, a avea un bevvy sau doi poate contribui la dureri cronice de spate. La fel ca în majoritatea problemelor de sănătate legate de alcool, cu cât beți mai frecvent, cu atât este mai probabil să aveți dureri de spate. Cu toate acestea, potrivit chiropractorului nostru, pentru unii oameni, este posibil să fie nevoie de un singur pahar de vin pentru ca simptomele să se aprindă.

Deci, să ne uităm la legăturile fiziologice dintre alcool și durerile de spate …

Alcoolul poate acționa ca un relaxant muscular la unele persoane, dar poate provoca și spasme musculare, care, desigur, pot duce la dureri de spate. Alcoolul poate provoca, de asemenea, deshidratarea rinichilor și constipație, care contribuie, de asemenea, la apariția durerilor de spate.

Indiferent ce beți, rețineți că toate băuturile alcoolice provoacă deshidratare. Dacă beți abundent, mușchii dvs. ar putea risca să se deshidrateze și să devină slabi. Gândiți-vă și la rinichi; trebuie să filtreze multă apă pentru a descompune alcoolul. Dacă nu este disponibilă suficientă apă, rinichii vă vor lua mușchii.

Este important să solicitați asistență medicală dacă suferiți de dureri de spate legate de alcool. Dacă există o cauză fundamentală a simptomelor (cum ar fi o infecție UTI sau a rinichilor sau umflarea mucoasei stomacului) consumul de alcool ar putea agrava lucrurile

Este, de asemenea, important să fiți conștienți de faptul că durerile de spate legate de alcool pot uneori să fie indicativul unei afecțiuni mai grave, cum ar fi limfomul Hodgkin. Deși acest lucru este rar, trebuie să discutați întotdeauna simptomele cu un profesionist din domeniul sănătății.

Reducerea consumului de alcool poate avea beneficii majore pentru sănătatea dumneavoastră. Iată câteva modalități ușoare de a vă controla consumul de alcool și de a vă recâștiga puterea asupra stării de bine:

1. Țineți evidența cât de mult și cât de des beți. În loc să vă bazați pe memoria voastră (care poate fi puțin schițată după câteva prea multe!) Notați cât de mult și cât de des beți alcool. Vederea obiceiurilor tale de băut în „alb-negru” te poate surprinde!
2. Schimbă-ți motivele pentru băut. Poți câștiga controlul asupra cantității de băut prin stabilirea unor obiective. Acest lucru ar putea însemna să nu bei când ești singur sau să nu consumați doar un pahar când sunteți stresat. De asemenea, ar trebui să programați cel puțin două zile fără alcool în fiecare săptămână.
3. Nu beți dacă nu ați mâncat. Când beți, faceți asigurați-vă că vă umpleți cu o masă bună în prealabil, deoarece acest lucru va încetini absorbția alcoolului în stomac.
4. Beți apă între băuturi. Adăugarea de băuturi răcoritoare sau apă în meniul de băut reduce riscul înghițind alcoolul. Încercați să vă obișnuiți să vă puneți paharul după fiecare gură.
5. Cumpărați alternative cu conținut scăzut de alcool. Majoritatea magazinelor sunt aprovizionate cu alternative alcoolice, cum ar fi bere ușoară sau vin cu conținut scăzut de alcool. Aceste opțiuni sunt perfecte atunci când îți place gustul fără mahmureală!
6. Renunță la „runde”. Drin k în propriul ritm, nu al altcuiva. Dacă nu puteți ieși din cumpărarea unei runde, comandați-vă o băutură nealcoolică.
7. Evitați gustările sărate, cum ar fi chipsuri sau arahide. Alimentele sărate vă fac sete și vă înclinați mai mult să beți repede. De ce credeți că atât de multe baruri și cluburi distribuie boluri gratuite de gustări sărate?
8. Faceți altceva. Cu cât ești mai ocupat și cu cât te distrezi, cu atât este mai puțin probabil să bei din plictiseală. Umple-ți viața cu lucruri care îți aduc plăcere fără alcool.

Dacă suferi de dureri de spate, echipa noastră experimentată de chiropratici de la clinica Homewood Chiropractic din Fareham este aici pentru a te ajuta. Ne puteți apela la 01329 280 283 pentru a face o programare.