Dacă aveți febră sau frisoane sau sânul devine fraged sau roșu, este posibil să aveți o infecție (mastită) și să aveți nevoie de antibiotice. Sunați-vă medicul dacă se întâmplă acest lucru. Continuați să alăptați sau să faceți pompe de la ambii sâni, totuși, și beți multe lichide.
Sânii înfundați
Sânii înfundați se vor simți mai bine ca model de alăptare devine stabilit sau, dacă nu alăptați, când corpul dumneavoastră încetează să mai producă lapte – de obicei în câteva zile.
Îngrijirea epiziotomiei
Continuați să faceți baie (așezat la doar câțiva centimetri) de apă și acoperirea feselor, până la șolduri, în apă) folosind apă rece în primele câteva zile, apoi apă caldă după aceea. Strângeți obrajii fundului împreună când vă așezați pentru a evita tragerea dureroasă a cusăturilor. Așezarea pe o pernă poate fi mai confortabilă decât a sta pe o suprafață dură.
Folosiți o sticlă cu apă caldă pentru a spăla zona cu apă atunci când utilizați toaleta; uscați-l ușor. După o mișcare intestinală, ștergeți din față în spate pentru a evita infecția. Reduceți umflăturile cu pachete de gheață sau tampoane de hamamelis răcite. De asemenea, spray-urile anestezice locale pot fi utile.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul, pentru a ajuta la durere și umflături.
Exercițiu
Faceți mișcare imediat ce ați fost curățat de medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă restabiliți forța și corpul dinaintea sarcinii, să vă creșteți energia și sentimentul de bine și să reduceți constipația. Începeți încet și creșteți treptat. Mersul și înotul sunt alegeri excelente .
Hemoroizi și constipație
Alternarea băilor de șezut cald și a pachetelor reci poate ajuta la hemoroizi. De asemenea, vă poate ajuta să vă așezați pe o pernă gonflabilă de gogoși.
Întrebați medicul dumneavoastră despre un balsam de scaune. Nu utilizați laxative, supozitoare sau clisme fără ca medicul dumneavoastră să funcționeze corect. Creșteți aportul de lichide și fructe și legume bogate în fibre. După ce medicul dumneavoastră a eliminat-o, exercițiul poate fi foarte util.
Relații sexuale
Corpul tău are nevoie de timp pentru a se vindeca. De obicei, medicii recomandă să aștepți 4-6 săptămâni pentru a face sex pentru a reduce riscul de infecție, sângerări crescute sau redeschiderea țesutului vindecător.
Începeți încet, cu sărutări, alintări și alte activități intime. Veți observa probabil o lubrifiere vaginală redusă (acest lucru se datorează hormonilor și, de obicei, este temporar), așa că un lubrifiant pe bază de apă ar putea fi util. Încercați să găsiți poziții care pun mai puțină presiune pe zonele inflamate și sunt cele mai confortabile pentru dvs. partener dacă sunteți înfricoșat sau înspăimântat de durere în timpul activității sexuale – să o vorbiți vă poate ajuta pe amândoi să vă simțiți mai puțin anxioși și mai siguri cu privire la reluarea vieții dvs. sexuale.
Incontinență
Incontinența urinară sau fecală se calmează adesea treptat, pe măsură ce corpul dvs. revine la starea normală de graviditate. Încurajați procesul cu exerciții Kegel, care ajută la întărirea mușchilor pelvisului. Pentru a găsi mușchii corecți, prefaceți-vă că încercați să nu mai faceți pipi. Strângeți acești mușchi timp de câteva secunde, apoi relaxați-vă (medicul dumneavoastră poate verifica pentru a vă asigura că le faceți corect).
Purtați un tampon sanitar pentru protecție și informați medicul despre orice incontinență pe care o aveți.
Ce altceva puteți face pentru a vă ajuta
Veți avea o plăcere mai mare în noul dvs. rol de mamă – și va fi mult mai ușor – dacă îți pasă atât de tine, cât și de noul tău bebeluș. De exemplu:
- Când bebelușul tău doarme, ia un pui de somn. Odihneste-te pentru tine!
- Alocați timp în fiecare zi pentru a vă relaxa cu o carte sau pentru a asculta muzică.
- Faceți duș zilnic.
- Faceți multă mișcare și aer curat – fie cu, fie fără bebeluș, dacă ai pe cineva care să poată îngriji.
- Programează timpul regulat – chiar și la doar 15 minute pe zi după ce bebelușul se culcă – pentru ca tu și partenerul tău să rămâi singur și să vorbești.
- Faceți-vă timp în fiecare zi pentru a vă bucura de bebeluș și încurajați-vă partenerul să facă și așa.
- Reduceți standardele de menaj și de mâncare gourmet – mai este timp pentru asta. Dacă vizitatorii te stresează, restricționează-i temporar.
- Discută cu alte mame noi (poate din clasa ta de naștere) și creează-ți propriul grup informal de asistență.
Obținerea ajutorului de la Alții
Amintiți-vă, Wonder Woman este ficțiune. Solicitați ajutor partenerului, prietenilor și familiei. Notați lucrurile mici și utile pe care oamenii le pot face pe măsură ce vi se întâmplă. Când oamenii se oferă să ajute, verificați lista. De exemplu:
- Cereți prietenilor sau rudelor să ridice lucruri pentru dvs. la piață, să se oprească și să vă țină bebelușul în timp ce faceți o plimbare sau o baie sau doar să vă dați o mână în plus. Sau cereți-i celor dragi să renunțe la o masă.
- Angajați un adolescent din cartier – sau un serviciu de curățenie – pentru a curăța casa ocazional, dacă este posibil.
- Investigați angajarea unei doula, o persoană de sprijin însoțitor instruit profesional pentru a oferi îngrijire postpartum.
Când să apelați medicul
Ar trebui să-i sunați medicului despre starea de sănătate postpartum dacă:
- aveți febră de 100,4 ° F (38 ° C) sau peste
- înmuiați mai mult de un șervețel sanitar pe oră, treceți cheaguri mari (mai mari de un sfert) sau dacă sângerarea crește
- avea un C -secțiune sau epiziotomie și incizia devine foarte roșie sau umflată sau drenează puroi
- au dureri, umflături sau sensibilitate nouă la picioare
- au atingere la cald, înroșită , sânii dureroși sau orice crăpături sau sângerări din mamelon sau areolă (zona de culoare închisă a sânului)
- scurgerea vaginală devine mirositoare
- aveți urinare dureroasă, brusc dorința de a face pipi sau nu sunt în măsură să controleze urinarea
- au dureri în creștere în zona vaginală
- au dureri de burtă noi sau înrăutățite
- dezvoltați tuse sau dureri în piept , greață sau vărsături
- au dureri de cap proaste sau modificări ale vederii
- devin deprimate sau au halucinații, suicid urși sau orice gând de a-ți face rău copilului
În timp ce recuperarea după naștere poate fi foarte mult de gestionat, lucrurile vor deveni mai ușoare. Înainte să-l știți, vă veți putea concentra pe deplin să vă bucurați de noul copil.