Share
În căutarea unui glonț magic de slăbit, unii americani și-au îndreptat atenția asupra probioticelor. Unii cred că suplimentele probiotice – care susțin bacteriile prietenoase care trăiesc în mod natural în intestin – le pot ajuta să arunce kilogramele în plus.
Probioticele sunt instrumentul de slăbire pe care l-am așteptat? Gail Cresci, dr., Cercetător și expert în microbiomul intestinal, explică.
Cum a început totul
Cu ani în urmă, oamenii de știință au descoperit că machiajul bacteriilor intestinale prietenoase (cunoscut sub numele de microbiota intestinală) a fost diferită la persoanele care au obezitate decât la persoanele cu o greutate medie.
Pentru a afla mai multe, cercetătorii au implantat bacterii intestinale prietenoase de la diferite tipuri de oameni în șoareci speciali fără bacterii intestinale și au descoperit:
- Nu s-a modificat greutatea când șoarecii au primit gutbacterii de la persoane cu greutate medie.
- Creșterea în greutate atunci când bacteriile intestinale provin de la o persoană cu obezitate.
Având în vedere aceste constatări, se pare că bacteriile intestinale joacă un rol în reglarea greutății .
La om, singura comparație pe care cercetătorii o au cu studiul la șoareci este cu transplanturile de microbiote intestinale (cunoscute sub numele de transplanturi fecale), spune dr. Cresci. Medicii efectuează transplanturi fecale pentru persoanele care au o creștere excesivă a bacteriilor intestinale patogene rele numite Clostridioides difficile. Plasează scaunul de la o persoană sănătoasă în colonul persoanei cu C. diff.
„Cercetătorii constată că mulți pacienți subțiri în mod natural care primesc fecale transplantul devine supraponderal în timp „, spune dr. Cresci.„ Deoarece 40% dintre americani au obezitate, este probabil ca 40% din transplanturile de microbiote intestinale să provină de la o persoană cu obezitate, provocând probabil această creștere neașteptată în greutate. ”
Scăderea în greutate indusă de probiotice este un mit?
Aceste descoperiri au creat speranță și hype, care pur și simplu apariția apilului cu microbiota intestinală dreaptă ar putea fi cheia la scăderea în greutate.
„Problema acestei logici este că transferurile fecale includ miliarde de microbi diferiți, care includ bacterii, viruși, ciuperci și drojdii”, spune dr. Cresci. „Cu un probiotic, este probabil ca o persoană să poată primi doar fracțiune din aceasta, cu unul până la doar câțiva microbi benefici, deci nu există garanție că va afecta pierderea în greutate. ”
Și chiar și cercetări mai noi privind sinbioticele (combinația unui probiotic și prebiotic) au constatat că nu au afectat scădere în greutate sau compoziție corporală. Totuși, nu a fost o buzzkill totală: Synbiotics a avut un impact pozitiv asupra compoziției bacteriilor intestinale prietenoase.
„Cred că este sigur să spunem că probioticele disponibile probabil nu vor ajuta oamenii să piardă în greutate mult, dacă este cazul”, spune dr. Cresci. „Dar cercetătorii continuă să exploreze legătura dintre greutate și bacteriile intestinale – există încă potențial. ”
Dieta potrivită vă poate îmbunătăți microbiota intestinală … și sănătatea dvs.
Principala afirmație a probioticelor faimă este îmbunătățirea bacteriilor bune și menținerea sănătății de vârf. Chiar dacă un supliment nu va duce la scăderea greutății, ar trebui să luați oricum unul pentru sănătatea intestinului?
Ceea ce știu cercetătorii este acesta: dieta sănătoasă mai întâi, supliment a doua. Un echilibru de surse sănătoase de proteine, grăsimi și carbohidrați este cel mai important factor în menținerea bacteriilor intestinale bune. Bacteriile prietenoase supraviețuiesc și prosperă atunci când sunt hrănite cu alimente bogate în fibre.
O dietă cu conținut scăzut de fibre (cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine și / sau bogată în grăsimi) reduce totuși numărul de bacterii bune.
„Deoarece o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu oferă suficientă nutriție pentru bacteriile bune, amestecul de microbiote intestinale se schimbă, iar cele benefice se epuizează. Bacteriile rele încep apoi să preia controlul „, spune dr. Cresci.
Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că bacteriile rele consumă proteina și produc produse secundare legat de rate mai mari de cancer de colon.
Așadar, în timp ce juriul încă nu știe dacă probioticele pot duce la pierderea în greutate, este clar, încă o dată, că o dietă sănătoasă este esențială. O dietă bogată în fibre vă poate ajuta mențineți sănătatea intestinului și, în general, pentru unii. Un probiotic ar putea funcționa alături de o dietă hrănitoare pentru a susține sănătatea intestinului. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă este potrivit pentru dvs.
Distribuiți
- sănătatea digestivă a probioticelor pierderea în greutate