În timp ce mănânci bine, faci mișcare și vezi echipa de îngrijire a cancerului pentru vizite de urmărire sunt utile, nu pot împiedica recidivarea cancerului. Mulți oameni se învinovățesc pentru că au ratat o vizită la medic, nu au mâncat corect sau au amânat o tomografie pentru o vacanță în familie. Dar chiar dacă faci totul corect, cancerul ar putea totuși să revină. Cu toate acestea, există anumite acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a fi cât mai sănătos posibil.
Dieta
După finalizarea tratamentului împotriva cancerului, mulți oameni decid să mănânce mai bine în speranța că aceste schimbări se vor îmbunătăți șansa lor de supraviețuire.
Societatea Americană a Cancerului recomandă supraviețuitorilor cancerului în stare stabilă de sănătate după tratament să urmeze aceleași linii directoare nutriționale ca cele recomandate pentru prevenirea cancerului. Se crede că aceiași factori care pot crește riscul de cancer ar putea promova, de asemenea, recurența cancerului după tratament. De exemplu, cercetările au sugerat că riscul de reapariție a cancerului de sân ar putea fi mai mare la femeile obeze și care nu mănâncă multe fructe și legume. Riscul de recurență al cancerului de prostată poate fi mai mare la bărbații care mănâncă multe grăsimi saturate.
Ce trebuie făcut
În general, un adult ar trebui:
- Consumați o varietate de legume – verde închis, roșu și portocaliu în fiecare zi, precum și leguminoase bogate în fibre (fasole și mazăre) și altele.
- Consumați alimente bogate în nutrienți în cantități care vă ajută ajungi și rămâi la o greutate corporală sănătoasă
- Mănâncă fructe, în special fructe întregi cu o varietate de culori
- Limitați sau evitați carnea roșie (carne de vită, porc, miel) și carnea procesată (alimente cum ar fi hot dog, cârnați și carne de prânz).
- Selectați alimentele făcute cu cereale integrale, mai degrabă decât cu boabe rafinate și zaharuri.
- Evitați băuturile zaharate
Dacă sunteți supraponderal, luați în considerare pierderea în greutate prin reducerea caloriilor și creșterea activității pentru a ajunge la o greutate sănătoasă. (Consultați echipa de îngrijire a cancerului înainte de a începe un program de exerciții fizice.)
Mai multe tipuri de cancer sunt legate de consumul de alcool. Cel mai bine este să nu beți, dar dacă alegeți să beți, nu ar trebui să beți mai mult de 1 băutură pe zi pentru femei și 2 pentru bărbați. Cu cât beți mai mult, cu atât riscul de cancer este mai mare.
Vitamine și suplimente
Uneori oamenii cred că luarea anumitor vitamine, ierburi sau alte suplimente alimentare le va oferi un avantaj suplimentar în prevenirea recurenței. . Cercetările disponibile nu susțin această credință. De fapt, unele cercetări au arătat că suplimentele care conțin niveluri ridicate de nutrienți unici (mai mari decât aporturile dietetice de referință) pot avea efecte nocive neașteptate asupra supraviețuitorilor cancerului.
Testele de sânge pot arăta dacă nivelurile dumneavoastră de anumite vitamine sunt scăzut. Pe baza acestor teste, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente pentru creșterea nivelului anumitor vitamine, dar dovezile de până acum nu arată că nivelurile ridicate de vitamine ajută la scăderea riscului de cancer. Cel mai bine este să discutați cu echipa de îngrijire a cancerului înainte de a începe orice vitamină sau alt supliment alimentar.
Consultați Suplimentele alimentare: Ce este sigur? pentru mai multe informații despre vitamine și suplimente.
Activitatea fizică
Câteva studii au analizat efectul activității fizice asupra supraviețuirii persoanelor cu cancer. Cu toate acestea, cercetările nu au demonstrat încă dacă activitatea fizică poate ajuta la prevenirea reapariției cancerului sau la încetinirea progresiei bolii. Studiile au arătat însă că activitatea fizică regulată poate reduce anxietatea și depresia, poate îmbunătăți starea de spirit, crește stima de sine și reduce simptomele de oboseală, greață, durere și diaree. Aceste beneficii pot fi obținute printr-o activitate fizică moderată până la intensă în majoritatea, dacă nu chiar în toate zilele săptămânii. (Activitățile moderate sunt cele care vă fac să respirați la fel de tare ca în timpul unei plimbări rapide. Activitățile viguroase vă fac să utilizați grupuri musculare mari și să vă facă inima să bată mai repede, să vă facă să respirați mai repede și mai adânc și, de asemenea, să vă transpire.)
Ce trebuie să faceți
Discutați cu echipa dvs. de îngrijire a cancerului despre un plan de exerciții care vă este bun. Societatea Americană a Cancerului recomandă supraviețuitorilor de cancer:
- Participați la activități fizice regulate.
- Limitați timpul de ședere sau culcare și reveniți la activitățile zilnice normale cât mai curând posibil.
- Scopul dvs. este de a obține cel puțin 150 până la 300 de minute pe săptămână de activitate intensă moderată sau de la 75 la 150 de minute pe săptămână de activitate viguroasă.
- Includeți exerciții de antrenament de forță de cel puțin 2 zile pe săptămână.
Un pic de mișcare fizică este mult mai bună decât niciuna. Te ajută dacă începi încet și te acumulezi în timp. Atunci când alegeți un nivel de activitate, este important să vă gândiți la abilitățile dvs. fizice și la nivelurile dvs. recente de activitate. De asemenea, este important să faceți ceva care vă place.
Pot să fiu sigur că cancerul nu va mai reveni?
Nu, nu este posibil să garantați că odată ce ați terminat tratamentul împotriva cancerului, cancerul nu se va mai întoarce niciodată.Deși medicul dumneavoastră poate spune: „Cancerul a dispărut” sau „Cred că am eliminat tot cancerul” sau „Nu văd nicio dovadă a vreunui cancer”, rămâne faptul că există întotdeauna șansa ca în celulele dumneavoastră să rămână unele celule canceroase corp care a supraviețuit, chiar dacă nu poate fi văzut sau găsit cu niciun test folosit astăzi. În timp, aceste celule pot începe să crească din nou.
Deși nu vrei să te gândești vreodată la șansă de a avea un al doilea cancer – unul care nu are legătură cu primul cancer – acest lucru este, de asemenea, posibil. A avea un cancer nu vă face imun la a avea un al doilea sau chiar un al treilea cancer diferit.
Ce ar trebui să căutați dacă sunt îngrijorat de o reapariție?
Este ușor să vă obsedați de fiecare durere sau durere dacă vă faceți griji cu privire la cancerul care se întoarce. tipul dvs. de cancer.
Există doar câteva simptome majore care ar putea însemna probleme grave. Dacă aveți oricare dintre problemele enumerate mai jos, spuneți Este o echipă de îngrijire imediată.
- Revenirea simptomelor de cancer pe care le-ați avut anterior (de exemplu, o forță sau o nouă creștere de la care a început cancerul pentru prima dată) care nu are legătură cu o leziune și nu dispare
- Pierderea în greutate fără încercări
- Sângerări ușoare sau vânătăi inexplicabile
- O erupție cutanată sau o reacție alergică, cum ar fi umflarea , mâncărime severă sau respirație șuierătoare
- Frisoane sau febră
- Dureri de cap frecvente
- dificultăți de respirație
- scaune sângeroase sau sânge în urină
- Noi bulgări, umflături sau umflături fără cauză cunoscută
- Greață, vărsături, diaree, pierderea poftei de mâncare sau probleme de înghițire
- O tuse care nu dispăreați
- Orice alte semne despre care v-a vorbit echipa dvs. de îngrijire a cancerului sau orice simptome neobișnuite pe care pur și simplu nu le puteți explica
Ori de câte ori aveți un simptom, primul gând ar putea fi că cancerul dumneavoastră a revenit. Amintiți-vă că există boli și probleme medicale care nu au nimic de-a face cu cancerul anterior. Puteți încă să aveți răceli, infecții, artrită, probleme cardiace și așa mai departe – la fel ca oricine altcineva. Ca și în cazul oricărei boli, furnizorul dvs. de asistență medicală primară este cea mai bună persoană pentru a găsi cauza simptomelor dumneavoastră. Dacă vedeți un furnizor nou, asigurați-vă că el sau ea știe despre istoricul dumneavoastră de cancer și despre tratamentul acestuia.
Concluzie
Unora le este foarte greu să nu vă faceți griji cancerul revenind. Pentru unii oameni aceste gânduri devin o teamă care interferează cu viața de zi cu zi. Unii oameni se ocupă de aceste gânduri prin distragere a atenției sau concentrându-se pe ceea ce este cel mai important pentru ei în fiecare zi. Alții iau măsuri, cum ar fi aderarea la un grup de sprijin pentru colegi sau consultarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale.
Discutați cu echipa dvs. de îngrijire a cancerului despre grijile și preocupările dvs. Obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el pentru a face față emoțiilor dvs. și a trăi viața la maximum.