Puteți dormi în șosetele sau mânecile de compresie? Răspunsul este – Nu, nu dacă sunteți o persoană în general sănătoasă. Nu purtați șosetele și mânecile de compresie în pat – nivelul de compresie este prea mare. Știu că am auzit alergători și sportivi jurând dormind în șosetele de compresie înainte și după o zi mare de curse, dar într-adevăr nu este sigur. Compresia gradată este menită să fie purtată atunci când sunteți treaz și vă deplasați. Oferă o cantitate constantă de presiune sistemului dvs. circulator pentru a combate gravitația și a pompa acel sânge înapoi în inimă.
Când stați culcat, complet orizontal pentru o perioadă lungă de timp , sistemul dvs. circulator nu trebuie să lupte împotriva gravitației. Sângele venos poate reveni cu ușurință în inimă. Îmbrăcămintea de compresie aplicată gleznei și gambei în timpul nopții vă poate întrerupe circulația. Acum, unii oameni trebuie să poarte șosete de compresie noaptea din cauza problemelor de sănătate sau post-chirurgicale. Chiar și în aceste cazuri, ar trebui să purtați doar cea mai mică compresie disponibilă (sub 15 mmhg). Dacă credeți că trebuie să purtați compresie pe timp de noapte, adresați-vă medicului dumneavoastră.
În timp ce nu le purtați (și nu ar trebui) pe timp de noapte, șosetele de compresie și mânecile de compresie sunt instrumente uimitoare pentru recuperare după o intensă alergare, ciclism, sesiune de yoga sau orice altceva este antrenamentul tău preferat. Compresia îți menține sângele pompând până la recuperarea grupurilor musculare și elimină acidul lactic care provoacă durere. iar după activitate va crește energia și va reduce timpul de recuperare. Dar, NU toate șosetele și mânecile de compresie sunt la fel. Permiteți-mi să explic …
Mai întâi, să ne concentrăm pe manșoanele de compresie. Mânecile de compresie ale picioarelor sau mânecile de vițel sunt similare șosetelor, dar fără porțiunea piciorului. Au o varietate de niveluri de compresie. Manșoanele ușoare de compresie oferă compresie de 15-20 mmHg și sunt excelente pentru purtare înainte de a alerga, în timpul alergării și după. Acest nivel ușor de compresie ajută la accelerarea recuperării musculare, astfel încât picioarele să nu se rănească după un antrenament de lungă durată sau de gimnastică. Manșoanele de compresie de nivel moderat care asigură compresie de 20-30 mmHg trebuie purtate numai ÎN TIMPUL antrenamentului pentru a spori performanța și a vă proteja împotriva leziuni precum gambele. Nivelul mai puternic de compresie este uimitor pentru îmbunătățirea performanței dvs., dar poate provoca umflarea piciorului dacă continuați să-l purtați după antrenament. Compresia foarte strânsă de la gleznă poate deveni un turnichet, blocând fluxul de sânge de la gleznă până la picior. Linia de fund: aveți grijă să verificați nivelul de compresie al mânecii înainte de al utiliza pentru recuperare. Aceste mâneci Core-Sport sunt perfecte pentru recuperare.
Așadar, s-ar putea să întrebați – ce zici de SOCKS-urile cu compresie moderată pe care le vindeți? Contează nivelul de compresie pentru aceștia? Ei bine, puteți purta ușor și șosete cu compresie moderată înainte, în timpul și după wo rk afară. Deoarece șosetele au porțiunea de picior atașată, nu există riscul de umflare a piciorului sau de întrerupere a circulației. Poartă băieții aceia răi toată ziua, dacă vrei.