Un somn bun ne menține sănătoși și fericiți, iar pentru persoanele care suferă de dureri de cap, este deosebit de important. Modelele neregulate de somn pot declanșa dureri de cap în unele, iar modificările modelor de somn pot declanșa migrene în unele.
Legătura dintre durerile de cap și somn este cunoscută de zeci de ani, dar ceea ce nu este clar este dacă durerile de cap provoacă tulburări de somn sau dacă durerile de cap sunt rezultatul unor modele de somn neregulate. 1 (Este o situație clasică de pui sau ouă). În general, se știe că lipsa somnului provoacă dureri de cap și migrene la unii oameni. 2 Într-un studiu amplu asupra bolnavilor de migrenă, jumătate au spus că tulburările de somn au contribuit la durerile de cap. Iar cei care dormeau în medie doar șase ore pe noapte aveau dureri de cap mai frecvente și mai severe decât cei care dormeau mai mult. 3
Dar este adevărat și opusul. Prea mult somn poate declanșa și dureri de cap – în special migrene și dureri de cap de tip tensiune 4
Pe lângă tiparele neregulate de somn, tulburările de somn și durerile de cap sunt legate. De fapt, tulburările de somn cum ar fi apneea de somn, insomnia și tulburarea de ritm circadian sunt observate în mod disproporționat la persoanele cu diagnostic de cefalee, inclusiv migrene și dureri de cap de tip tensiune. 5
Deși relația dintre durerile de cap și somn este complexă și sunt necesare mai multe studii pentru a o înțelege pe deplin, se crede că o parte a creierului importantă pentru somn numită hipotalamus ar putea fi implicată în unele dureri de cap. 6 De exemplu, două tipuri de dureri de cap rare sunt legate în mod inerent de somn: durerile de cap cluster și durerile de cap hipnice. 7 8 9
Îți face griji că suferi de o tulburare de somn? Asigurați-vă că consultați medicul. Există dovezi că tratarea unei tulburări de somn poate ajuta la reducerea poverii durerilor de cap la unii oameni. Modificarea obiceiurilor de somn ar putea, de asemenea, să vă ajute să vă gestionați durerile de cap. Într-un mic studiu, femeile care au urmat terapie comportamentală, cum ar fi instituirea unui program de somn consistent și eliminarea televizorului în pat, au avut migrene mai puține și mai puțin intense.
Aflați mai multe despre obiceiurile bune de somn și sfaturi pentru un somn mai bun pe care le aveți puteți încerca diseară pe Excedrin.com.