JENNIFER Lopez a dovedit că are încă o cifră absolut eliminatorie când a urcat duminică pe scenă pentru spectacolul Super Bowl.
Popstar-ul arăta mai bine la o vârstă slabă la vârsta de 50 de ani decât în 1997 – în ciuda a trei divorțuri, un set de gemeni și nenumărate sfâșieturi ale inimii.
Și mulți dintre fanii ei au rămas întrebându-se exact cum a reușit J-Lo să obțină un fizic atât de incredibil la vârsta ei.
Aici, vă prezentăm principalele moduri în care actrița și cântăreața mențin greutatea și rămâne atât de incredibil de tonifiat.
Jen folosește o combinație de tehnici de fitness – inclusiv un eliminarea alimentelor procesate și dansul cu stâlpii …
Renunțați la cafea și rămâneți hidratat
J-Lo se asigură că bea multă apă, mai ales înainte de antrenament, pentru a vă ajuta rămâneți în formă.
A spus Hello !: „Încerc să-mi mențin corpul hidratat și bine odihnit după fiecare antrenament. În acest fel, sunt gata să o lovesc din nou a doua zi. „
Nu numai că apa potabilă după un antrenament te ajută să îți repare corpul, dar rămâne hidratat ajută la refacerea țesuturilor pielii, ceea ce ajută la elasticitate pe măsură ce vârstă.
Spuneți nu carbohidraților și zahărului
La începutul acestui an, J-Lo și iubitul ei Alex Rodriguez au dezvăluit făceau o provocare de zece zile „fără carbohidrați, fără zahăr” în încercarea de a pierde în greutate.
Această provocare de zece zile este similară cu dieta Keto.
Deci, vă creșteți aportul de proteine și grăsimi pentru a înlocui carbohidrații și pentru a obține nutriția necesară, apoi mâncați în principal proteine sănătoase, grăsimi și uneori lactate – cu scopul de a tăia carbohidrații cu totul.
Rămâneți la proteine și veg
Regimul de sănătate al lui J Lo începe pe farfurie și ea optează pentru că aproape toate sunt organe c.
Pentru prânz, o masă tipică va include o salată de somon sau broccoli, ardei și dovlecei stropiți cu oțet.
Ora mesei constă în un fel de mâncare pe bază de proteine cu quinoa sau igname coapte.
Evitați mâncărurile prăjite
Antrenorul personal al lui J-Lo a dezvăluit recent că J-Lo mănâncă doar alimente curate – așa că ai câștigat ” Nu o voi vedea la McDonalds Drive-Thru în curând.
PT Tracy Anderson a declarat pentru People Magazine: „Am mâncat-o foarte curată pentru că are nevoie de combustibil foarte bun pentru toate lucrurile pe care le face .
” Totul este organic și este foarte bine gândit, cu un echilibru de proteine de foarte bună calitate și o mulțime de alimente bogate în nutrienți … totul este proaspăt. „
Gustare regulată
Gustările J-Lo la fiecare două până la trei ore pentru a-i susține metabolismul.
Din păcate, nu putem spune că ea are un lapte de lapte obraznic sau o pungă cu Haribo – în timp ce gustă între mese pe legume proaspete.
Ea a declarat pentru Hello Magazine: „Întotdeauna port cu mine fructe și legume pentru a-mi oferi ceva de gustat între mese. „
Fă-ți o delicatese o dată pe săptămână
În timp ce J-Lo are o dietă extrem de sănătoasă, ea se lasă să ajungă la un tratament dulce din când în când.
În special, mănâncă o pătrat de ciocolată sau o prăjitură o dată pe săptămână.
De asemenea, ea nu crede că trebuie să fii perfect – este bine să te strecori ocazional pe rutină.
Nu omiteți niciodată un antrenament
Așa cum arată figura ei perfecționată – J-Lo se antrenează ca un atlet și oferă întotdeauna 100% de fiecare dată când intră în sala de sport.
Popstar-ul rămâne motivat de antrenamentul frecvent alături de iubitul ei.
De asemenea, se asigură că începe ziua în sala de gimnastică pentru a se asigura că are suficientă energie pentru a o continua.
Pole-dancing
În timp ce filma Hustlers, Jennifer a stăpânit și arta dansului cu bâte.
În acea perioadă, Jennifer a lucrat intens pentru a construi forța superioară a corpului și a miezului de care avea nevoie pentru a se sprijini pe stâlp.
A spus: „A fost mai mult, cu atât mai mult poți lucra la pol, cu atât vei „tonifica” mai mult lucrurile care oricum trebuie să fie tonifiate și vei finaliza munca pentru film.
Antrenament de înaltă intensitate
Când Jennifer nu se antrenează la sală sau nu dansează, merge la antrenorul celebrităților David Kirsch din New York pentru o sesiune de intensitate mai mare.
În loc de cardio convențional, antrenorul pentru stele preferă clienții săi să facă antrenamente la intervale de intensitate mare.
Acestea pot implica orice, de la kickboxing, antrenament de circuit, burpees și lunges – și s-a dovedit că acest tip special de antrenament de înaltă intensitate în rafale scurte crește nivelul de fitness și reglează nivelul zahărului din sânge, ceea ce vă ajută să rămâneți tăiat pe măsură ce îmbătrâniți. |
J-Lo își păstrează pielea atât de tânără și impecabilă, cu tratamente faciale obișnuite și niciodată nefiind surprinsă afară fără a purta protecție solară.
Cântăreața a declarat pentru InStyle că, deoarece poartă mult machiaj când interpretând, alege să nu poarte niciunul în timpul ei de așteptare pentru a-și lăsa pielea să se odihnească.
De asemenea, credă că nu petrece prea mult timp la soare ca motiv pentru care pielea ei și-a menținut tinerețea boală.
Mai multe despre dietă și pierderea în greutate
Odihnește-te din plin
J-Lo a dezvăluit că meditează de două ori pe zi ca să mă asigur că rămâne liberă de stres și relaxată.
„Am învățat meditația transcendentală anul acesta, deoarece uneori este copleșitoare. Făcând toate lucrurile pe care le fac, deodată „, a spus ea pentru US Weekly.
De obicei, ea va medita o dată dimineața și o dată noaptea.