Ghimbirul este un ingredient indispensabil pentru gătit în majoritatea bucătăriilor indiene. De la gătitul legumelor până la coacere, ghimbirul este utilizat în numeroase moduri. Este cunoscut pentru aroma sa distinctă și proprietatea de reducere a inflamației. De asemenea, stimulează digestia și suprimă foamea.
Datorită capacității sale de a suprima pofta de mâncare, se crede că ghimbirul contribuie la promovarea pierderii în greutate. Literatura medicală indică faptul că ghimbirul poate fi de obicei utilizat împreună cu alte ingrediente atunci când scopul este de a pierde în greutate.
Cum poate ajuta ghimbirul în scăderea în greutate
Ghimbirul conține compuși numiți shogaoli și gingeroli. Acești doi compuși stimulează activitățile biologice atunci când sunt consumați. Proprietățile antioxidante ale ghimbirului luptă împotriva radicalilor liberi și astfel previn inflamația. Un mic studiu a constatat că persoanele care au consumat ghimbir au rămas mai pline mai mult timp comparativ cu cele care nu au consumat. Ghimbirul are, de asemenea, un efect semnificativ asupra raportului șold-talie. Gingerolii din ghimbir stabilizează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge.
Iată patru dintre cele mai bune combinații de ghimbir care vă pot ajuta să pierdeți în greutate:
Apă de lămâie cu ghimbir
Ghimbirul și lămâia, atunci când sunt consumate împreună, vă pot da metabolismului un mare impuls. Sucul de lămâie și ghimbirul acționează atât ca un inhibitor al poftei de mâncare, care te împiedică să te înțepi inutil și, astfel, te ajută să slăbești.
Mod de utilizare: Puteți pur și simplu să stoarceți o lămâie în ceaiul de ghimbir și să o luați în mod regulat. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți hidratat și să vă simțiți mai plin mai mult timp. Puteți bea apă de lămâie de ghimbir sau ceai de lămâie de ghimbir de două-trei ori pe zi pentru a maximiza beneficiile.
Oțet de cidru de mere și ghimbir pentru scăderea în greutate
Oțetul de mere (ACV) funcționează de minune când vine vorba de scăderea în greutate. Atunci când ACV este combinat cu ghimbir, stimulează proprietățile antiglicemice și antioxidante ale ambelor ingrediente.
Cum se folosește: Cel mai simplu mod de a consuma ambele ingrediente este amestecarea acestora. De asemenea, puteți pregăti ceai de ghimbir și adăugați ACV când se răcește. Dacă adăugați ACV în ceai prea fierbinte, acesta își va pierde efectul probiotic.
Ceaiul verde și ghimbirul pentru scăderea în greutate
Nu este un secret acum că ceaiul verde ajută la scăderea în greutate, mărește metabolismul și are multe alte beneficii pentru sănătate. Când ghimbirul este combinat cu ceaiul verde, beneficiile sale de scădere în greutate cresc.
Cum se utilizează: Pentru a combina efectele puternice ale ambelor ingrediente, puteți adăuga ghimbir la ceaiul verde în timp ce îl preparați. Puteți bea acest lucru de 2-3 ori pe zi pentru a promova pierderea în greutate.
Suc de ghimbir pentru scăderea în greutate
A avea suc de ghimbir singur poate face minuni pentru scăderea în greutate. Sucul de ghimbir include de obicei alte ingrediente precum mierea, lămâia și apa, care au proprietăți hidratante, stimulante imune și antioxidante.