obiceiurile zen

„Este suficient de ușor pentru a fi prietenos cu prietenii. Dar să te împrietenești cu cel care se consideră dușmanul tău este chintesența adevăratei religii. Cealaltă este doar o afacere. ” – Gandhi

De Leo Babauta

Fie că ești creștin sau nu, există ceva în învățăturile lui Isus care merită contemplat , pentru oricine dorește să fie o persoană mai bună: îndemnul său să ne iubim dușmanii.

Nu doar „Iubește-ți vecinul”, ceea ce în sine poate fi un lucru dificil.

Dar „Iubește-ți dușmanii”. Acesta este un mesaj puternic și se pare că este una dintre cele mai mari provocări din viață.

De ce este acest mesaj important, chiar dacă nu ești creștin? I Nu sunt aici pentru a discuta despre învățăturile creștine, ci pentru a aborda problemele universale găsite în fiecare ființă umană, indiferent de religia sau non-religia dvs. Și aceasta este o problemă universală: ura pe care o simțim pentru ceilalți oameni, ura care se dezvoltă în interior dintre noi și provoacă acțiuni distructive, pentru oamenii care ar fi putut să ne facă rău într-un fel, dar în cele din urmă sunt semeni cu care trebuie să trăim într-o societate comună.

Și este o idee care a fost învățată nu numai de C Hrist, dar de Buddha, Gandhi și de mulți alți oameni și religii grozave.

Acest lucru ar putea părea cam măreț sau predicator, așa că permiteți-mi să aduc asta la un nivel de zi cu zi: există cineva în viața ta pe cine urăști sau pur și simplu nu suporti? Poate cineva care doar te irită fără sfârșit, față de care te supărești și simți amărăciune? Și dacă da, ești mândru de asta? Te face fericit?

Aș spune că majoritatea dintre noi avem pe cineva de genul acesta, în multe cazuri mai mulți oameni din viața noastră care ne provoacă furie sau ură sau cel puțin resentimente, pentru ceva ce au făcut în trecut. De asemenea, aș susține că furia, ura și resentimentele care trăiesc în noi sunt distructive și contraproductive.

Să explorăm aceste idei puțin mai mult, dacă te interesează.

Ce Înseamnă „Iubește-ți dușmanul”?
Ei bine, probabil că se explică de la sine, dar m-am gândit că ar fi bine să fie clar.

„Inamicul tău” nu înseamnă doar dușmanul starea ta, desigur. Nu vorbim despre teroriști sau francezi (glumesc!) … vorbim în vreun fel despre oameni care chiar nu-ți plac.

Cine sunt acești oameni? Poate că cineva care te-a ales sau te-a numit sau te-a respectat într-un fel, provocându-ți furie … poate ții o ranchiună împotriva lor. Poate un membru al familiei cu care te-ai certat … poate te-ai supărat de ceva vreme pe ei. Poate cineva care i-a făcut ceva oribil unei persoane dragi, de la rănirea fizică la lovirea cu o mașină până la cicatrizarea ei dintr-o relație dăunătoare. Poate un profesor sau un coleg de serviciu sau un șef care este rău pentru tine. Ai imaginea.

Și ce înseamnă să iubești pe acești oameni? Evident, este o iubire non-romantică, dar există o mulțime de feluri diferite de iubire non-romantică. Există dragostea pe care o ai pentru copiii tăi, frații, părinții, cei mai buni prieteni … toate acestea sunt diferite într-un fel. Apoi, există dragostea pe care o ai pentru cineva care tocmai a făcut ceva minunat pentru tine, indiferent dacă este cineva pe care îl cunoști sau un străin complet. Există dragostea pentru un copil pe care nu l-ai întâlnit niciodată, dar care îți trage cumva cordele inimii. Există dragostea pentru semenii tăi – și aceasta este dragostea pe care vreau să o spun.

Ați simțit vreodată dragoste non-sexuală și non-romantică pentru o altă persoană care nu este un membru al familiei sau un prieten foarte apropiat? ? Poate că au făcut ceva foarte frumos pentru tine sau pentru o altă persoană. Poate că te simți cu adevărat grozav despre umanitate chiar acum, din orice motiv. Poate că aceasta este o ființă umană incredibilă care te inspiră sau îți schimbă viețile sau se oferă voluntari pentru a-i ajuta pe cei neputincioși.

Să-ți iubești dușmanul înseamnă să găsești în inima ta să lase deoparte orice greșeală și să-i iubești. ca o semenă umană. Nu trebuie să-i iubești așa cum îți iubești părinții sau copiii sau cel mai bun prieten. Doar să ai sentimente iubitoare față de ei … și, dacă este posibil, exprimă-l prin cuvinte sau făcând ceva frumos sau cu zâmbește.

Nu este ușor, știu. Imaginează-ți persoana care nu-ți place mai mult și vezi dacă este ușor să găsești acea dragoste pentru ei.

Imaginează-ți pe cineva care a ucis pe cineva pe care îl iubești. Acesta ar fi cu siguranță un „dușman”. Ai putea găsi în inima ta să iubești acea persoană? Știu că ar fi cel mai dificil lucru din întreaga mea viață … ceea ce aduce întrebarea: „De ce ar trebui?”

„Foamea de dragoste este mult mai dificil de îndepărtat decât foamea de pâine. ” – Maica Tereza

De ce să-mi iubesc dușmanul?
S-ar putea să sune prea ciudat pentru mulți dintre voi și, dacă da, s-ar putea să nu citiți acest lucru până acum. Asta e ok. Această idee ar putea să nu fie pentru toată lumea.

La urma urmei, această persoană, „dușmanul” meu, mi-a făcut ceva îngrozitor de greșit … de ce naiba aș vrea să-i iubesc? Ce scot din ea?

Aceasta nu este o întrebare ușoară și nu voi putea explora toate răspunsurile posibile – ar fi nevoie de o carte. Dar să analizăm pe scurt câteva motive puternice:

• Tu Vei fi mai fericit. Dacă ai furie sau resentimente în interiorul tău, chiar dacă nu te gândești la asta tot timpul, vor exista momente când va ieși la suprafață. Și asta te face nefericit. Este distructiv, interior (te mănâncă în sus) și în exterior (ați putea face lucruri distructive altora). Această furie îi afectează și pe ceilalți din jurul vostru, cum ar fi cei dragi, care sunt cel mai probabil afectați într-un fel când sunteți furios – chiar dacă furia nu este îndreptată către Eliminarea acestei furii din tine este un lucru pozitiv și te va face mai fericit în general.
• Ai putea schimba viața acelei persoane. Inamicul tău este o ființă umană și este foarte posibil ca ura ta față de Persoana este o sursă de durere, tensiune sau ură în ele. Acum, s-ar putea să vă simțiți bine într-un mod răzbunător, dar dacă îl priviți obiectiv, îndepărtarea sentimentelor din situație … rănirea unei alte persoane este întotdeauna un lucru rău. A-i face mai fericiți este un lucru bun. Și interesant este faptul că a face pe cineva mai fericit, indiferent cine este, ne poate face mai fericiți.
• Ai putea să-ți faci un prieten. Unul dintre cele mai puternice efecte ale învățării de a-ți iubi dușmanul este că dușmanul tău poate deveni prieten. Și, deși este contraproductiv să lupți cu un dușman (îți împiedică progresul), este foarte productiv să adaugi noi prieteni în viața ta – de exemplu, ei te pot ajuta să realizezi lucruri. Un nou prieten, în locul unui dușman, face o diferență incredibilă. Și dacă acel inamic este un membru al familiei sau un fost prieten, reuniunea poate fi extrem de puternică și importantă.
• Doriți un exemplu mai bun pentru ceilalți. Acțiunile noastre oferă un exemplu pentru alți oameni din viața noastră. Dacă aveți copii, de exemplu, ei învață din orice faceți. Învățarea lor să urască nu este un exemplu pozitiv. Dar învățându-i să depășească acea furie și ură, să se împacă cu un dușman și să iubească … nu există un exemplu mai bun în viață.
• Este mai bine pentru societate. Acesta mi se pare evident, dar este important. O mică relație ar putea să nu pară să facă diferența societății în ansamblu – cui îi pasă dacă urăsc o altă persoană? Dar dacă urâm cu toții pe ceilalți oameni, se creează o societate mai dezbinată, mai fracturată și mai supărată. Văd efectele acestui lucru peste tot, de la mass-media și cultură la politică, la afaceri și la familii, fiind perturbate. Și opusul este adevărat – dacă putem depăși acea ură și învățăm să ne iubim aproapele și dușmanul, societatea este mai bună în atât de multe feluri.
• Este un test al tău ca persoană. Acest lucru s-ar putea să nu fie important pentru mulți oameni, dar pentru mine este. Îmi place să mă gândesc la mine ca la o persoană bună, dar cât de bun sunt dacă iubesc doar familia și prietenii mei? Este extrem de ușor (de obicei). Dar un test mai bun al bunătății tale este dacă poți depăși sentimentele de ură sau resentimente și să le transformi în sentimente de dragoste. Aceasta este o adevărată provocare. Și este o provocare pe tot parcursul vieții.

„Iubirea este singura forță capabilă să transforme un inamic în prieten”. – Martin Luther King Jr.

10 sfaturi pentru a-ți iubi dușmanul
Deci, să spunem că crezi că este un obiectiv demn … cum te descurci de fapt Nu pot pretinde că știu toate răspunsurile. Am lucrat la asta și exploram aceste idei în viața mea … dar nu am depășit această provocare. Am făcut progrese și sunt mândru de asta … dar mai am un drum lung de parcurs.

Cu toate acestea, iată câteva lucruri pe care le lucrez singur … Sper că vă pot fi de un anumit folos:

1. Opriți-vă, respirați, detașați-vă. Când vă gândiți la „dușmanul” dvs., cel mai probabil aveți sentimente de furie sau ceva de genul acesta. În loc să lăsați acele sentimente să vă depășească și să vă determine acțiunile, opriți-vă. Fiți conștienți de sentimente. Respirați adânc (sau zece) și faceți un pas înapoi. Acum vezi dacă te poți detașa. Imaginați-vă plutind din corpul vostru și privind în jos situația ca un observator obiectiv. Nu mai ești tu. Această persoană nu ți-a mai făcut nimic cu tine sau cu cineva pe care îl iubești … i-a făcut-o altcuiva. Vederea situației în mod obiectiv este primul pas – este prea dificil să depășești sentimentele dacă te afli în mijlocul situației.
2. Pune-te în locul lor. Acum, că te-ai îndepărtat de situație și te uiți de sus de sus … încearcă să cobori în corpul și în capul celeilalte persoane. Imaginează-ți că devii acea persoană. Cum este acea persoană, din interior? Cum au ajuns să fie persoana care sunt? Prin ce au trecut? De ce ar fi făcut posibil ceea ce au făcut? Și ce părere au avut despre asta? Va trebui să vă folosiți imaginația.Dar încearcă să-ți imaginezi această persoană ca pe o ființă umană reală, nu doar pe cineva care este rău sau greșit. Toate ființele umane încearcă să facă lucruri bune, dar fac greșeli sau au perspective diferite. Vederea situației din perspectiva celuilalt este foarte dificilă, dar foarte importantă.
3. Căutați să înțelegeți. Acesta este, desigur, obiectivul de a te pune în locul lor. Dar este important să o subliniem aici, pentru că, dacă poți înțelege ce au făcut și de ce au făcut-o, poți face pașii următori (mai jos). Încercați cu adevărat să înțelegeți, chiar dacă nu doriți.
4. Căutați să acceptați. În loc să lupți cu ceea ce s-a întâmplat și cine este această persoană și să vrei ca ei să fie diferiți sau să facă lucrurile diferit … acceptă-i pentru cine sunt. Acceptați ceea ce sa întâmplat ca parte a vieții. Acceptați că lucrurile nu pot fi diferite, deoarece s-au întâmplat deja. Acceptați că această persoană nu poate fi diferită, pentru că așa este. Și acesta este un pas foarte dificil, dar dacă nu putem accepta, nu putem iubi.
5. Iertați și lăsați trecutul să plece. Ah, poate cel mai dificil pas dintre toate, dar sunt sigur că ai văzut asta venind. Îi poți ierta cu adevărat acestei persoane pentru ceea ce a făcut în inima ta? Dacă te-ai detașat, ai încercat să înțelegi și le-ai acceptat și ce s-a întâmplat … ar trebui să fie mai ușor. Încercați să vă gândiți la acest lucru: ceea ce s-a întâmplat este în trecut. Nu poate fi schimbat. Poți să urăști ceea ce s-a întâmplat în trecut și să nu schimbi altceva decât să fii supărat … sau poți să-l accepți și să mergi mai departe. Lăsați-l să plece. Nu va face altceva decât să te mănânce. După ce ați eliberat trecutul … lăsați-vă sentimentele cu privire la ceea ce a făcut această persoană. Mergi mai departe. Aceste sentimente nu vă pot ajuta.
6. Găsiți ceva de iubit. Dacă poți ierta și elibera acele sentimente rele … cel mai probabil rămâi cu neutralitate. Vrei să înlocuiești asta cu dragoste. Și cum faci asta? În acea persoană găsești ceva de iubit. Ar putea fi orice … zâmbetul lor, dorința lor de a ajuta pe cineva, generozitatea, încăpățânarea lor chiar. Găsiți ceva admirabil sau adorabil. Există așa ceva în toată lumea. S-ar putea să trebuiască să o cunoașteți mai bine pe acea persoană, ceea ce în sine poate fi dificil.
7. Vedeți-o ca pe voi înșivă sau ca pe o persoană dragă. Dacă pasul de mai sus se dovedește prea dificil, este probabil pentru că nu o cunoști suficient de bine pe acea persoană. În schimb, proiectează-te în ele. Vedeți-le ca asemănătoare cu dvs. în anumite privințe. Sau gândiți-vă la ele ca fiind similare într-un fel cu cineva drag – și folosiți aceste asemănări pentru a găsi ceva de iubit.
8. Găsiți un punct comun. Avem lucruri în comun cu aproape toți, dacă ne uităm destul de greu. Acestea ar putea fi interese comune, experiențe comune sau comune în timp ce crești sau lucrezi, oameni pe care îi cunoști sau îi iubești în comun, trăsături de personalitate în comun. Acest teren comun vă va ajuta să vă relaționați mai bine cu persoana respectivă.
9. Deschideți-vă inima. Un alt pas foarte dificil. Inimile noastre tind să rămână închise pentru majoritatea oamenilor, ca mecanism defensiv. Ne este frică să fim vulnerabili, să fim respinși sau răniți. Și totuși, această închidere a inimilor noastre este ceea ce ne blochează de multe ori de fericire, ceea ce ne blochează să ne formăm relații, ceea ce ne blochează să iubim și să găsim iubire. Chiar dacă suntem capabili să ne deschidem inimile pentru cei dragi, dar nimeni altcineva … asta ne limitează. Aceasta este o mare provocare și ceva care se poate întâmpla într-adevăr numai cu practica. Încearcă-l aici, cu fostul tău dușman … chiar dacă îți poți deschide puțin inima, acesta este singurul mod în care vei găsi dragoste pentru persoana respectivă.
10. Întinde-le. Un lucru este să simți dragostea față de persoană … dar cu totul altceva să o exprimi într-un fel. Există multe modalități de a exprima dragostea, desigur – unele moduri pe care le-ați putea considera le spune, le spune lucruri frumoase, le poartă o discuție deschisă despre ceea ce s-a întâmplat sau sentimentele tale, le îmbrățișează, le face ceva frumos, zâmbește, făcând o glumă.