Vederea, auzul, memoria și părul sunt doar câteva lucruri care tind să dispară pe măsură ce lumânările cresc pe tortul nostru de ziua de naștere. Din păcate, înălțimea poate fi adăugată la această listă. De fapt, putem începe să micșorăm încă din anii 30, conform unor cercetări.
Bărbații pot pierde treptat un centimetru între 30 și 70 de ani, iar femeile pot pierde aproximativ doi centimetri. După vârsta de 80 de ani, este posibil ca bărbații și femeile să piardă încă un centimetru.
De ce ne micșorăm pe măsură ce îmbătrânim? Dr. Pham Liem, un geriatru de la UAMS Donald W. Reynolds Institute on Aging, spune că ne putem micșora din mai multe motive diferite.
„Adulții mai în vârstă se pot scurta deoarece cartilajul dintre articulații se uzează iar osteoporoza face ca coloana vertebrală să devină mai scurtă „, spune el.” Adulții pot pierde, de asemenea, masa musculară slabă, dar pot îngrășa. Aceasta este o afecțiune numită sarcopenie. ”
Sarcopenia se caracterizează printr-o scădere a masei musculare, ceea ce duce la slăbiciune și fragilitate și, de asemenea, la o scădere a înălțimii. Osteoporoza face ca oasele să devină slabe și să se fractureze, ceea ce poate determina și o persoană să devină mai scurtă.
Ar trebui să fim atenți la cât de repede pierdem înălțimea? Da. Micsorarea prea rapida poate fi un indiciu al unei probleme mult mai mari decat a fi nevoit sa-ti tivesti pantalonii. Cei care pierd un centimetru într-un an pot prezenta un risc mai mare de fracturi ale coloanei vertebrale și șoldului, precum și de boli de inimă la bărbați. Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
Deși este posibil să nu putem controla unele modificări ale corpului nostru pe măsură ce îmbătrânim, există unele obiceiuri pe care le putem schimba pentru a preveni pierderea a mai multor centimetri. Aceste obiceiuri includ relaxarea, lipsa activității fizice, fumatul, consumul excesiv de alcool sau cofeină, o dietă extremă, administrarea de steroizi și o alimentație slabă.
„Cercetările au arătat că o dietă bună în anii următori vă reduce riscul de osteoporoză, tensiune arterială crescută, boli de inimă și anumite tipuri de cancer „, spune neurochirurgul UAMS Dr. T. Glenn Pait.„ Chiar dacă s-ar putea să aveți nevoie de mai puțină energie pe măsură ce îmbătrâniți, aveți nevoie de tot atâtea substanțe nutritive din alimente. ” Consumul de alimente bogate în calciu și vitamina D, cum ar fi lactatele, fructele și legumele, vă poate ajuta să vă mențineți oasele puternice. De asemenea, efectuarea de exerciții de greutate poate ajuta la contracararea contracției.