Migdale pentru pierderea în greutate: migdalele vă pot ajuta să vă pierdeți kilogramele nedorite.
Iată câteva motive pentru care migdalele ar trebui să aibă încredere în pierderea în greutate:
1. Conținut ridicat de fibre
Pielea migdalelor conține o cantitate mare de fibre dietetice care ajută la digestia corectă a alimentelor și duce la mișcarea sănătoasă a intestinului. Alimentele nedigerate duc în general la aciditate, balonare și colab. Mai mult, fibrele îți mențin burtica mai plină pentru mai mult timp. Nutriționistul Ritesh sugerează înmuierea migdalelor în apă pentru a elimina anti-enzimele și a le face mai sănătoase. Anti-enzimele împiedică digerarea diferitelor minerale, care ajung să provoace o deficiență.
2. Conținut ridicat de proteine
Dacă doriți să utilizați migdale pentru scăderea în greutate, adăugați-le în dieta zilnică. Migdalele au un conținut ridicat de proteine care ajută la dezvoltarea masei musculare slabe. Mai mult, grăsimile mono-nesaturate mențin și reduc indicele de masă corporală (IMC). Se spune că vizează grăsimea stocată în regiunea abdominală, reducând astfel grăsimea din burtă.
3. Este o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați
Se spune că carbohidrații reprezintă doar 15% din substanțele nutritive totale ale fiecărei migdale, ceea ce înseamnă că este ideal pentru cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Majoritatea experților în sănătate sugerează că optarea pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați care încorporează alimente bogate în grăsimi mono-nesaturate poate reduce grăsimea din burtă, reducând în continuare riscul de a dezvolta boli de inimă.
(Citește și: 5 Best Nuts To Consumer While On O călătorie de slăbire)
Migdale pentru scăderea în greutate: se spune că carbohidrații reprezintă doar 15% din fiecare nutrienții totali ai migdalelor
4. Una dintre cele mai bune gustări
De ce să nu încercați să folosiți migdale pentru pierderea în greutate și să păstrați la îndemână un pachet mic de ele ori vă simțiți foame la ore ciudate. În acest fel, nu veți avea chef să mâncați în exces și să vă simțiți mai plin pentru mult timp.
Potrivit Nutritionist Ritesh, „numărul ideal de migdale este de aproximativ patru până la șase pe zi. Acest lucru se datorează faptului că migdalele sunt bogate în calorii și puteți acumula rapid caloriile. Un factor important de reținut în timp ce mâncați migdale este să vă asigurați că le înmuiați. Pielea migdalei are cazeină, care este folosită pentru a produce cianură. Corpul uman nu digeră bine cazeina. „
Cum să alegeți migdalele pentru scăderea în greutate
Asigurați-vă că cumpărați migdale crude sau prăjite și nu sărate sau prăjite. Nu aveți vrei să împachetezi calorii în loc să le pierzi. Preferați să nu cumpărați prăjite, deoarece acestea acumulează doar grăsimi saturate care nu sunt bune pentru sănătate. Adăugați-le în cerealele de dimineață, iaurtul sau salatele pentru a vă asigura o pierdere în greutate sănătoasă.
Pierderea în greutate are nevoie de dăruire și răbdare, ceea ce înseamnă că trebuie să vă angajați în exerciții regulate, să mâncați un aliment sănătos și o dietă echilibrată și asigură un stil de viață sănătos. A face din migdale o parte a dietei zilnice va crește doar călătoria de slăbit. Deci, nu depindeți doar de migdale pentru pierderea în greutate; în schimb, faceți-o parte din planul dvs. dietetic.
Rețetă sănătoasă cu migdale pentru pierderea în greutate:
Rețetă Kofta de migdale la cuptor
O gustare ușoară și delicioasă pentru a savura la o cină sau la o întâlnire de familie, kofta de migdale coapte este o gustare sănătoasă umplută cu piure de cartofi și migdale împreună cu o serie de condimente și ouă. Faceți clic aici pentru rețetă.
Migdale pentru pierderea în greutate: Rețetă Kofta de migdale la cuptor
Rețetă de bar de granola de migdale
O gustare pre și post-antrenament plină de sănătate și gust, barul de granola de migdale este făcut cu toate lucrurile sănătoase. Chiar și copiilor tăi le va plăcea să ciugulească acest bar de granola care este încărcat cu bunătatea ovăzului, făinii de grâu, jaggery, miere, migdale și semințe de susan. Faceți clic aici pentru rețetă.
Rețetă de terci cu banane și migdale
Rețeta tradițională de ovăz primește o întorsătură fructată și fructată cu această rețetă de terci, care are bunătatea semințelor de chia, ovăz, banane și o mulțime de nuci și fructe uscate. O puteți face parte din masa de mic dejun sau o puteți lua seara înainte de cină pentru o gustare ușoară, dar sănătoasă. Faceți clic aici pentru rețetă.
Migdale pentru scăderea în greutate: rețetă de porumb cu banane și migdale (Credite imagine: iStock )
Rețetă de prăjitură cu migdale fără gluten
Această prăjitură de migdale fără gluten este o alegere excelentă pentru a coace și a savura în timpul zilei de naștere sau a nunților. A fi fără gluten nu înseamnă că nu avem aromă! Îmbunătățiți-vă dieta prin aromarea delicioasă a migdalelor. Faceți clic aici pentru rețetă.
Rețetă Poha de migdale și afine
Opțiunea de mic dejun prin excelență, poha!Această rețetă poha este una mai sănătoasă și cu atât mai hrănitoare pe care să o preparați cu ușurință acasă. Ambalat cu migdale și afine aromate, este o combinație interesantă de încercat acasă. Faceți clic aici pentru rețetă.