Menopauză: cum să oprești palpitațiile hormonale ale inimii?

Lovitură, fluturări, curse, chiar sărind dintr-un ritm – când inima ta face oricare dintre aceste lucruri atunci când nu faci nici exerciții fizice și nici nu-ți dai seama că Benedict Cumberbatch stă în picioare lângă tine, poate fi foarte înspăimântător.

Scăderea nivelului de estrogen poate provoca palpitații cardiace și bătăi neregulate ale inimii numite aritmie. Atunci când sunt cauzate de modificări ale hormonilor menopauzali, bătăile inimii lente, rapide, care flutură și care bat puternic nu sunt periculoase. *

Cu toate acestea, din moment ce acest semn al perimenopauzei sau al menopauzei nu se vorbește prea mult, multe femei nu știu că se poate întâmpla până când li se întâmplă brusc, înspăimântător.

Deoarece este atât de înfricoșător și atât de răspândit, facem din palpitații cardiace simptomul nostru al lunii. Să discutăm despre ce sunt acestea și cum să oprim palpitațiile cardiace hormonale.

(Îți îngrijești inima? Vezi trei moduri către o inimă mai sănătoasă)

Palpitații cardiace și menopauză Ce se întâmplă cu inima mea?

Palpitații cardiace și bufeuri pe timp de noapte? La mijlocul zilei? Niciun tipar? Întrucât cele mai multe lucruri la menopauză, „declinul estrogenului ”Este un vinovat major. Niveluri mai scăzute de estrogen pot duce la o „supraestimulare a inimii”.

În plus, estrogenul poate avea calități de protecție a inimii, inclusiv menținerea arterelor flexibile. Când această protecție scade sau dispare, fluxul sanguin redus poate provoca aritmie. Cu toate acestea, palpitațiile cardiace cu dominanță estrogenică sunt, de asemenea, documentate și se pare că prea mult estrogen poate provoca și aritmii. > (OK, nu „încă”, dar cel puțin „obișnuit”!) Deci, dacă inima ta fluturată este cauzată de o modificare a nivelului de estrogen, nu te afli în pericol fizic, iar inima ta ar trebui să se reseteze în câteva secunde sau Cu toate acestea, știind acest lucru nu o face mai bună atunci când o inimă bătută te trezește în mijlocul nopții sau când o inimă de curse face ca bufeul să fie și mai incomod.

Cum să oprești hormonul palpitațiile inimii nu sunt tocmai evidente, deci ce poți face pentru a calma o inimă care curge de la menopauză?

Există modificări ale stilului de viață sănătos care vă pot reduce riscul de palpitații:

• Mâncați regulat pentru a evita scăderea zahărului din sânge, care poate provoca palpitații.
• Hidratează , dar nu cu cofeina sau alcool. Apa este cea mai bună pentru corpul și creierul dvs.
• Nu mai fumați. Dacă aveți peste 55 de ani, șansele de a flutura inima sunt deja mai mari; fumatul nu face decât să crească acest risc. Pentru femeile în menopauză, renunțarea la fumat este cu adevărat vitală pentru sănătatea pe termen lung. Dacă aveți probleme cu renunțarea, discutați cu un Gennev Health Coach pentru sfaturi și responsabilitate!
• Obțineți somnul de cea mai bună calitate pe care îl puteți. Știm că este greu, dar practicarea unei igiene bune a somnului poate ajuta cu adevărat. CBD poate oferi, de asemenea, o odihnă mai bună pentru mulți.
• Exercițiu, meditație, reduceți stresul cât mai mult posibil,
• Asigurați-vă că sunteți bine aprovizionat cu electroliți, cum ar fi potasiu, magneziu, calciu și sodiu. Puteți obține acestea din dieta dvs. sau din suplimente de înaltă calitate.
• Verificați medicamentele, atât pe bază de rețetă, cât și peste -counter. Unele pot provoca palpitații cardiace, așa că discutați despre posibilele efecte secundare cu medicul dvs.

De asemenea, vă sugerăm tuturor să-și cunoască pulsul normal în timpul exercițiului și în repaus. Acest lucru vă va ajuta calculați cât de repede bate inima în timpul palpitațiilor.

Multe femei găsesc ușurarea palpitațiilor cardiace cu un supliment zilnic de glicinat de magneziu.

Ce de făcut atunci când au loc palpitații (cu aprobarea medicului, vă rog):

• Respirați încet prin nas și afară prin gură. Numărați secundele pentru a vă concentra ind.
• Potrivit revistei Best Health, puteți încerca manevra Valsalva: ciupiți nasul și închideți gura, apoi încercați să expirați (nu veți putea – este în regulă). Acest lucru determină o scurtă creștere a tensiunii arteriale, care poate fi suficientă pentru a vă reseta bătăile inimii. Nu te îndura mai greu decât ai face pentru o mișcare intestinală normală, de exemplu, deoarece nu vrei să-ți deteriorezi timpanele.
• Nervul vag conectează creierul tău la inimă; uneori trebuie să îi atragi atenția cu „manevre vagale”. Stropiți apă rece pe față sau săriți într-un duș rece. Acest lucru poate stimula nervul vag pentru a-l readuce la activitatea de reglare a ritmului cardiac. Ce altceva ar putea provoca palpitațiile inimii?

  Desigur, palpitațiile inimii nu sunt întotdeauna rezultatul declinului estrogenului.Alegerile stilului de viață pot provoca, de asemenea, o inimă în cursă: prea multă cofeină, prea mult stres, stimulente, cum ar fi pastile dietetice sau decongestionante, deshidratare, exerciții fizice, mâncare prea multă într-o singură ședință, medicamente precum antihistaminice și remedii pentru răceală și alergii.

  Cauzele mai alarmante includ dezechilibru tiroidian (hiper sau hipotiroidism), anemie, diabet, unele infecții, tensiune arterială scăzută sau o problemă cardiacă.

  (nu cunoașteți simptomele unui atac de cord la femei? acestea pot fi diferite, așa că aflați semnele)

  Când trebuie să văd un document? *

  Pentru că ar putea fi mai grave cauzele, consultați documentul dacă oricare dintre următoarele aspecte apar împreună cu palpitațiile:

  • Respirație scurtă, amețeală
  • Durere toracică sau greutate
  • Leșin sau aproape leșinat
  • Creșterea masivă a ritmului cardiac (palpitațiile cardiace ale menopauzei pot crește ritmul cardiac cu 8 – 16 bătăi pe minut; o creștere dramatic mai mare poate indica o problemă mai gravă)

  Deoarece palpitațiile se întâmplă rareori la comandă, docul dvs. probabil nu va putea să le vadă în acțiune, deci este posibil să fie nevoie să purtați un monitor. Când intrați pentru a vedea documentul, fiți gata cu câteva informații: cunoașteți-vă pulsul de odihnă și care este pulsul în timpul palpitațiilor. Rețineți dacă vă simțiți amețit, lipsit de respirație sau aveți durere. Ce faci atunci când se întâmplă – exerciții fizice, administrare de medicamente, muncă, etc.? Orice informație pe care o puteți furniza vă poate ajuta documentul să restrângă cauzele posibile.

  * Informațiile din acest blog nu sunt destinate niciodată să înlocuiască îngrijirea de către un profesionist din domeniul sănătății autorizat. Dacă inima îți cade ca un pește din apă și simți ceva mai mult decât menopauză (sau Benedict) poate fi în spatele ei, nu ezita să te adresezi unui medic.