Fobiile nu necesită întotdeauna tratament. În unele cazuri, oamenii găsesc modalități de a lucra în jurul lor. Dar unele obiecte sau situații temute, cum ar fi lifturile sau înotul, sunt mai ușor de evitat decât altele.
În general, este o idee bună să căutați ajutor dacă fobia dvs. vă afectează calitatea vieții sau dacă vă întrebați cum ar fi diferit lucrurile dacă nu ați avea o fobie.
Majoritatea oamenilor consideră că terapia de expunere și, în unele cazuri, medicamentele, oferă ușurare.
Terapia expunerii
Terapia expunerii este considerată a fi unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru fobii specifice. În acest tip de terapie, veți lucra cu un terapeut pentru a vă expune încet la ceea ce vă este frică.
Pentru tratamentul cu emetofobie, acest lucru ar putea implica consumul unei alimente noi într-un restaurant sau rotirea până când începeți să vă simțiți ușor greață. Pe măsură ce încercați aceste lucruri, vi se vor oferi și tehnici care vă vor ajuta să faceți față sentimentelor de anxietate și frică în timpul expunerii.
Dacă sună copleșitor, luați în considerare analizarea desensibilizării sistematice. Acesta este un tip de terapie de expunere care implică abordarea temerilor pe parcursul expunerilor multiple care treptat devin mai intense.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
TCC este un tip de terapie care vă ajută să învățați cum să identificați și să provocați gândurile negative care cauzează suferință.
TCC pentru fobiile specifice implică, de asemenea, expunerea la fobia dumneavoastră. Pe măsură ce sunteți expus treptat, veți lucra cu terapeutul dvs. pentru a aborda anxietatea și suferința pe care o experimentați atunci când vă gândiți la vărsături și veți învăța modalități de a face față singur.
Rezultatele unui studiu din 2016 privind 24 de persoane cu emetofobie sugerează că TCC are beneficii ca tratament. Acest studiu controlat randomizat a fost primul de acest gen, astfel încât mai multe cercetări pot contribui la susținerea acestei descoperiri.
cum să găsești un terapeut
Găsirea unui terapeut se poate simți descurajant, dar nu trebuie să fie. Începeți prin a vă pune câteva întrebări de bază:
- Ce probleme doriți să abordați? Acestea pot fi specifice sau vagi.
- Există trăsături specifice pe care le-ați dori la terapeut? De exemplu, vă simțiți mai confortabil cu cineva care vă împărtășește sexul?
- Cât de mult vă puteți permite să cheltuiți în mod real pe sesiune? Doriți pe cineva care să ofere prețuri la scară redusă sau planuri de plată?
- Unde se va încadra terapia în programul dvs.? Aveți nevoie de un terapeut care să vă poată vedea într-o anumită zi a săptămânii? Sau cineva care are sesiuni de noapte?
Apoi, începeți să faceți o listă de terapeuți din zona dvs. Dacă locuiți în SUA, mergeți peste localizatorul terapeutilor al Asociației Psihologice Americane.
Vă îngrijorează costul? Ghidul nostru de terapie la prețuri accesibile vă poate ajuta.
Medicație
În timp ce medicamentul nu poate trata în mod specific fobia specifică sau poate face ca o fobie să dispară , anumite medicamente pot ajuta la reducerea simptomelor de anxietate sau panică.
Blocanții beta pot ajuta la prevenirea creșterii tensiunii arteriale și a ritmului cardiac și a altor simptome de anxietate fizică care rezultă din adrenalină. Acestea sunt luate în general înainte de a intra în situații care vă pot declanșa fobia.
Benzodiazepinele sunt sedative care vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin anxioși, dar pot crea dependență și nu sunt recomandate pentru utilizarea pe termen lung.
Un medicament numit d-Cicloserină (DCS) poate avea beneficii atunci când este utilizat în timpul terapiei de expunere. O revizuire din 2017 a literaturii a 22 de studii privind persoanele care trăiesc cu anxietate, TOC sau tulburare de stres post-traumatică (PTSD) a constatat că DCS pare să crească efectele terapiei de expunere.
Cu toate acestea, terapia de expunere este în general foarte eficient pentru tratarea fobiilor, deci este posibil să nu fie necesară suplimentarea terapiei cu un medicament.