În cele din urmă, lumea începe să îmbrățișeze orgasmul feminin. Femeile cântă despre masturbare, oamenii de știință studiază ce se întâmplă cu creierul femeilor atunci când au orgasm, iar internetul este plin de sfaturi pentru a avea orgasmuri mai bune. Ceea ce este minunat – dar toate aceste discuții te pot face să te simți lăsat în afara niciodată nu ai avut niciodată orgasm.
Totuși, nu ești singur. Însă, între 5 și 10% dintre femei spun că nu au experimentat încă seria de contracții pelvine cunoscute sub numele de orgasm. Dar nu te teme; pur și simplu te consideri preorgasmic. Laurie Mintz, Ph.D., psihoterapeut, terapeut sexual și autor al cărții Becoming Cliterate, spune că nu a lucrat niciodată cu o femeie preorgasmică care în cele din urmă nu a învățat orgasmul (cu excepția uneia a cărei libidou a fost afectat de antidepresive – chiar și atunci, acolo este ajutorul). Cotele sunt în favoarea dvs.
„Atât de multe femeile se simt rupte atunci când vine vorba de orgasm „, spune terapeutul sexual Vanessa Marin, care îi învață pe femei cum să se simtă orgasm prin cursul ei Finishing School și seria video The Female Orgasm Revolution. „Mereu spun că orgasmul este o abilitate și, ca orice altă abilitate, este nevoie de timp, răbdare și practică pentru a învăța. Doar pentru că încă nu ai învățat că abilitatea nu înseamnă că nu ai reușit. Ar fi ca și cum ai fi bătut pentru că nu ai vorbit fluent în spaniolă, în ciuda faptului că nu ai luat niciodată un curs de spaniolă! „
Ideea este că, dacă depui efortul de a învăța la orgasm, vei face. femeia este capabilă de orgasm „, spune Marin. Trebuie doar să-ți dai seama ce te face să bifezi.” Dacă cineva nu a avut orgasm, fie singur, fie cu un partener, cei mai probabili vinovați sunt fie că nu primesc tipul. de stimulare de care au nevoie pentru orgasm sau au un fel de blocaj psihologic care îi împiedică „, spune Mintz. Ambele lucruri pot fi schimbate.
Iată câteva sfaturi pentru a avea primul orgasm dacă nu ai a avut unul înainte.
Masturbează-te.
Cu siguranță poți învăța să faci orgasm cu un partener, dar experții spun că cel mai simplu mod de a începe este prin masturbare. „Este atât de important pentru noi să luăm legătura cu propriile noastre corpuri și să descoperim ce ne place”, spune Marin.
„Când ești singură, te poți concentra doar pe tine și nu te îngrijora de nimeni altcineva”, este de acord Mintz. Pentru a face experiența cât mai plăcută, recomandă să folosești un lubrifiant bun atunci când te masturbezi.
Încercați diferite tehnici de mână.
Anatomia fiecărei femei este diferită. Nici o lovitură sau mișcare nu va fi biletul de aur pentru toată lumea, spune Mintz. Cu toate acestea, există o mulțime de tehnici pe care multe femei le găsesc plăcute – dacă experimentați cu ele, veți fi obligat să găsiți ceva care vă place.
Încercați să frecați cercuri pe capota clitorisului cu unul sau mai multe degete, atingând pe capota clitorisului, frecându-vă sau mângâindu-vă labiile, frecând o cifră-opt în jurul clitorisului și deschiderii vaginale, strângând labiile exterioare împreună pentru a vă stimula clitorisul și punându-vă clitorisul între două degete și frecându-l în sus și în jos.
Odată ce ați găsit ceva care vă place, Marin vă sugerează să rămâneți cu acea mișcare pentru o vreme. „Probabil că ați auzit tot felul de mituri despre cât de complicat este orgasmul feminin, așa că probabil vă veți simți tentat să îl amestecați și înnebuniți cu diferite tipuri de stimulare „, spune ea.” Dar adevărul este că corpul are nevoie de consistență; dacă îl tot porniți, va avea chef să o luați de la capăt. Odată ce ați „găsit un accident vascular cerebral specific care se simte decent, acordați o fotografie pentru o perioadă bună de timp.”
Luați în considerare un vibrator.
Dacă mâinile dvs. nu par să facă truc, un vibrator poate fi un instrument foarte la îndemână. „Mulți oameni cu vulve nu au primul lor orgasm până când vor încerca un vibrator „, spune Mintz. Nu vă faceți griji că utilizarea unui vibrator va face greu orgasmul cu un partener pe drum. De fapt, s-ar putea să vă familiarizați cu ceea ce aveți nevoie pentru orgasm, ceea ce vă va ajuta indiferent de metoda pe care o utilizați.
Pentru cei care nu au folosit un vibrator înainte, Mintz recomandă să parcurgeți secțiunile pentru utilizatori pentru prima dată la babeland.com sau goodvibes.com. Alegeți un vibrator clitoral cu viteze multiple și porniți pe cel mai mic. Vibratoarele pe bază de aspirație, precum Satisfyer și Womanizer, sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a induce orgasmuri.
Urmăriți și citiți material educațional.
Văzând cum orgasmul altor femei vă poate ajuta să obțineți idei pentru ce s-ar putea să funcționeze pentru tine. Mintz recomandă site-ul OMGYes, care arată femeile reale care demonstrează tehnicile de masturbare pe care le folosesc. De asemenea, vă puteți înscrie aici pentru seria video gratuită a lui Marin, care explică modul în care funcționează orgasmul feminin și cele mai eficiente modalități de a avea primul orgasm. O.school și Wild Flower sunt, de asemenea, resurse excelente pentru instrucțiuni despre orgasm.
Întrebați-vă ce vă poate împiedica emoțional.
Învățați să orgasmul se referă în mare parte la găsirea unei tehnici fizice corecte, dar este și la depășirea oricăror blocaje mentale sau emoționale care te împiedică să ajungi acolo. Există multe blocaje emoționale posibile ale orgasmului, inclusiv vinovăția pentru sex, sentimentul că cineva nu merită plăcerea, problemele legate de imaginea corpului și altele asemenea „, spune Mintz. Cel mai frecvent blocaj pe care îl vede cu femeile în timpul masturbării este îngrijorarea dacă vor avea orgasm. Cel mai frecvent blocaj cu un partener este mai concentrat pe plăcerea lor decât pe a ta.
Unele femei se tem și ele de orgasm, deoarece nu le place ideea de a pierde controlul, spune Marin. Vorbind despre acestea problemele cu terapeutul sau terapeutul sexual vă pot ajuta să vă dați seama unde vă afectează viața sexuală și cum să treceți peste ele.
Alimentați-vă mesaje pozitive.
Dacă vreunul dintre deasupra obstacolelor vi se par familiare, Mintz vă recomandă să cultivați vorbe de sine pozitive pentru a contracara orice gânduri sau sentimente inutile vă umple mintea atunci când încercați să ajungeți la orgasm. Puteți chiar să creați o mantră de genul „Plăcerea mea este importantă”, „Merit plăcere , ”Sau„ Plăcerea sexuală este naturală și importantă ”, spune ea.
Practică mindfulness.
O altă modalitate de a ieși din cap în timpul sexului sau al masturbării este practicarea mindfulness. Puteți face acest lucru pur și simplu acordând atenție oricăror senzații pe care le simțiți. Este cel mai ușor să practicați atenția în activități non-sexuale, cum ar fi dușul sau spălatul dinților și apoi aducerea lor în dormitor, spune Mintz.
De asemenea, puteți utiliza o aplicație de meditație pentru a vă ajuta – Inscape oferă chiar și meditații specifice sexului.
Angajează-te să înveți orgasmul.
În timp ce gândurile negative care te împiedică să te orgasmezi s-ar putea să nu dispară complet, poți să-ți garantezi că vei continua să lucrezi către primul tău orgasm, indiferent de ce stă „Angajarea în explorarea orgasmului este una dintre cele mai bune modalități de a depăși toate aceste blocaje”, spune Marin. „Lucrul nebunesc este că, învățând cum să faci orgasm, nu numai că vei experimenta plăcerea fizică, ci și tu” De asemenea, voi transforma atât de multe alte zone din viața ta. ” Dacă nu merită timpul tău, nu știm ce este.