Ați cercetat alimente, gustări și rețete fără gluten, dar despre băuturi? În mod surprinzător, trebuie să fiți atenți la băuturile pe care le cumpărați și să verificați întotdeauna ingredientele pentru a vă asigura că sunt lipsite de gluten. Mai jos, veți găsi ghidul nostru de supraviețuire fără gluten pentru băuturile cele mai frecvent consumate.
Sifon și băuturi răcoritoare fără gluten
Majoritatea mărcilor populare de sodă din SUA sunt fără gluten. . Doar aveți grijă atunci când călătoriți pe plan internațional, deoarece multe mărci de sifon folosesc ingrediente diferite în afara Statelor Unite. Mai jos sunt câteva exemple de băuturi răcoritoare fără gluten, care pot fi consumate în condiții de siguranță.
- Coca-Cola susține că majoritatea produselor lor conțin mai puțin de 20 de părți pe milion de gluten și sunt în siguranță pentru băut de către persoanele cu boală celiacă. Aceasta include Coca-Cola Classic, Diet Coke, Coke Zero și majoritatea altor băuturi de Coca-Cola.
- Pepsi nu conține gluten, la fel ca toate produsele PepsiCo, cum ar fi Diet Pepsi.
- Adițional băuturile fără gluten includ 7UP, Sprite, Dr. Pepper, mărci importante de bere cu rădăcină (Barqs, Mug, A & W) și Fanta.
Cheie de luat la cheie
Majoritatea băuturilor răcoritoare nu conțin gluten și sunt considerate sigure de consumat. Dacă sunteți în continuare preocupat, rămâneți la produsele oferite de compania Coca-Cola și PepsiCo sau contactați marca preferată de sifon pentru mai multe informații.
Băuturi sportive fără gluten
Nu toate băuturile sportive nu conțin gluten, deci este important ca persoanele cu boală celiacă să găsească mărci care nu vor provoca o reacție. Iată câteva băuturi sportive fără gluten cu care să rămânem:
- Gatorade, deținută de PepsiCo, oferă numeroase arome ale băuturilor sportive populare și toate sunt considerate fără gluten. Din fericire pentru noi, Gatorade poate fi găsit în aproape toate magazinele alimentare și de băuturi.
- Powerade, care este deținută de Coca-Cola Company, este, de asemenea, considerată fără gluten. Acest lucru se aplică tuturor aromelor băuturii sportive populare.
Cheie de luat masa
Rămâneți la Gatorade și Powerade, cele mai populare două mărci de băuturi sportive. Contactați producătorul mărcilor de băuturi sportive mai mici pentru a vă asigura siguranța înainte de a opta pentru o alternativă.
Cafea fără gluten
Cafeaua nu este întotdeauna considerată fără gluten și sunt multe de luat în considerare înainte de a lua o ceașcă.
În primul rând, dozele mari de cofeină din cafea pot oglindi simptomele expunerii la gluten, precum călătoriile frecvente la toaletă. Acest lucru poate face dificil să vă dați seama dacă cafeaua pe care o beți conține gluten sau dacă sunteți doar sensibil la cofeină. În al doilea rând, cafeaua provine din mai multe surse și se vinde în multe forme diferite. Este posibil ca boabele de cafea folosite pentru a-ți prepara ceașca să fie procesate într-o instalație care produce și produse care conțin gluten, rezultând o reacție. În plus, dacă adaugi aromă cafelei tale, cum ar fi vanilia sau alunele, atunci trebuie să fii sigur că aromele sunt lipsite de gluten. Același lucru este valabil și pentru cremă de cafea și băuturi de cafea de specialitate. Vă sugerăm să preparați propria ceașcă de cafea acasă și să o serviți neagră sau cu lapte obișnuit. Majoritatea boabelor de cafea fără aromă, cum ar fi Folgers, nu conțin gluten.
Când luați cafea din mers, asigurați-vă că rămâneți la Dunkin ’Donuts, Caribou Coffee sau Starbucks. Aceste cafenele folosesc boabe de cafea fără gluten, totuși există întotdeauna riscul contaminării încrucișate din cauza varietății de produse preparate în magazine. Vă sugerăm să vă anunțați serverul cu privire la intoleranța la gluten, astfel încât să vă poată pregăti ceașca departe de alte ingrediente potențial nesigure.
Cheie de luat masa
Cel mai sigur pariu este să-ți prepari propria cafea acasă și să o bei neagră sau cu un strop de lapte obișnuit, ceea ce va reduce riscul unei expuneri la gluten. Există întotdeauna riscul contaminării încrucișate atunci când cumpărați la o cafenea, deci asigurați-vă că informați serverul despre intoleranța la gluten înainte de a plasa o comandă.
Suc de fructe fără gluten
Fructele nu conțin gluten, prin urmare sucul de fructe 100% nu conține gluten și este sigur de băut. Băuturile cu aromă de fructe sunt o zonă gri, deoarece nu sunt de obicei 100% suc de fructe. Vă sugerăm să rămâneți la mărcile majore, cum ar fi Minute Maid, Dole, Tropicana și Odwala, care nu conțin gluten.
Cheie de luat masa
Beți 100% suc de fructe pentru a evita glutenul. expunere.
Băuturi fără proteine fără gluten
Băuturile cu proteine devin din ce în ce mai populare pentru nutriția post-exercițiu și pentru suplimentarea aportului de proteine. Aruncați o privire la etichetele lor nutriționale și veți descoperi că majoritatea acestor produse au o listă extinsă de ingrediente. Drept urmare, vă recomandăm să folosiți o precauție extremă atunci când selectați o băutură proteică.Probabil că nu veți recunoaște multe dintre ingredientele enumerate pe ambalaj și, prin urmare, vă sugerăm să căutați un brand pe care îl cunoașteți pentru a fi în siguranță. Vă sugerăm CytoSport Muscle Milk, care produce multe arome fără gluten, cum ar fi lapte de ciocolată, vanilie și creme &, printre altele. Puteți consulta, de asemenea, GNC.com pentru o listă de suplimente de antrenament fără gluten.
Cheie de luat înapoi
Băuturile proteice sunt prelucrate intens și rareori fără gluten. Găsiți o marcă despre care știți că este sigură și rămâneți cu ea!
Bere și băuturi spirtoase fără gluten
Dacă sunteți ca noi, vă place să luați o bere socială sau un cocktail cu prietenii. Din păcate pentru celiaci, multe tipuri de alcool nu conțin gluten și trebuie evitate. Vrem să ne asigurăm că aveți informațiile necesare pentru a naviga pe scena socială și pentru a vă bucura de o noapte de băut, așa că am dedicat o secțiune din ghidul nostru de dietă berii și băuturilor fără gluten. Accesați Ghidul fără alcool fără gluten pentru a afla mai multe.