Prezentare generală a subiectului
Etapele somnului sunt împărțite în mișcare oculară non-rapidă (non-REM) și mișcare rapidă a ochilor (REM).
Somn non-REM (NREM)
Somnul cu mișcare rapidă a ochilor (NREM) are 3 etape:
- Etapa N1 apare imediat după ce ați adormit și este foarte scurt (de obicei mai puțin de 10 minute). Implică un somn ușor, din care poți fi trezit cu ușurință.
- Etapa N2 durează de la aproximativ 30 la 60 de minute. În această etapă, mușchii dvs. devin mai relaxați și este posibil să începeți să aveți activitate cerebrală cu undă lentă (delta).
- Etapa N3 este un somn profund și durează aproximativ 20 până la 40 de minute. În această etapă, activitatea creierului delta crește și o persoană poate avea unele mișcări ale corpului. Este foarte greu să trezești pe cineva în stadiul N3.
Somn REM (R)
Somnul cu mișcare rapidă a ochilor este mai profund decât somnul non-REM. În timpul somnului REM:
- Ochii și pleoapele flutură.
- Respirația devine neregulată. În timpul somnului REM, este normal să aveți episoade scurte când respirația se oprește (apnee).
Vă faceți cea mai mare parte a viselor în timpul somnului REM. Dar creierul tău îți paralizează mușchii, astfel încât să nu acționezi visele.
În timpul somnului, o persoană progresează de obicei prin cele 3 etape ale somnului non-REM înainte de a intra în somnul REM. Aceasta durează aproximativ 1 până la 2 ore după ce ați adormit. Ciclul se repetă de trei până la patru ori în fiecare noapte. Un adult petrece mai mult timp în somnul NREM decât în somnul REM. Un sugar petrece de obicei aproximativ jumătate din timpul de somn în NREM și jumătate în stadiile REM.