Ce spune Maryann Jacobsen, MS, RD:
Funcționează?
Primele etape ale acestei diete vor duce probabil la pierderea semnificativă în greutate din cauza puținilor carbohidrați permiși în plan. Dar când vă întoarceți la alimentația normală după ce ați atins obiectivul, puteți crește o parte din această greutate.
Cercetările arată că dietele bogate în proteine sunt eficiente pentru pierderea în greutate, dar experții încă nu știu ce efectele pe termen lung sunt pentru sănătatea și greutatea dumneavoastră. Și nu există nicio dovadă că a avea o singură zi de proteine, împreună cu exercițiile fizice, este suficient pentru a vă menține pierderea în greutate.
Este bine pentru anumite afecțiuni?
Deși dieta poate duce la pierderea în greutate, ceea ce poate ajuta la anumite condiții de sănătate, riscurile pot depăși beneficiile.
Dacă luați medicamente pentru diabet, probabil trebuie să vă schimbați doza, deoarece primele două etape sunt foarte sărace în carbohidrați. Dacă aveți o boală renală, s-ar putea să obțineți mai multe proteine decât pot suporta rinichii. Și dacă aveți boli de inimă sau o tulburare digestivă, ați pierde fibrele sănătoase pentru inimă.
Datorită naturii restrictive a acestui plan, este important să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră dacă au o stare de sănătate.
Cuvântul final
Spre deosebire de alte diete bogate în proteine, acest plan se concentrează pe sursele de proteine slabe peste cele bogate în grăsimi saturate. Și proteinele vă pot face să vă simțiți mai plini mai mult, ajutându-vă să pierdeți în greutate.
Dezavantajul este că acest plan nu învață obiceiuri alimentare sănătoase pe tot parcursul vieții. Și mai problematic, vă recomandă să rămâneți în faza de consolidare până când vă atingeți obiectivul. Dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut, această fază ar putea continua luni sau chiar ani, ceea ce ar putea duce la o dietă inadecvată din punct de vedere nutrițional.
Dacă doriți să pierdeți o cantitate relativ mică de greutate rapid, atunci această dietă poate funcționa pentru dvs. Dacă aveți peste 50 de ani sau aveți o afecțiune, cum ar fi diabetul zaharat, sau dacă doriți să slăbiți mult, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.