Trezirea noaptea senzație de frisoane și udare de transpirație nu este o întâmplare neobișnuită dacă suferiți de diabet. Chiar și atunci când vremea este răcoroasă, te poți simți înfundat și incapabil să dormi confortabil. Nu sunteți singur – aproape jumătate dintre americani se crede că suferă de diabet sau pre-diabet – așa că ne-am gândit că vom arunca o lumină asupra legăturii dintre diabet și transpirații nocturne și cum puteți obține o ușurare a transpirațiilor nocturne. dormiți mai bine noaptea.
Poate diabetul să provoace transpirații nocturne?
Persoanele cu diabet suferă adesea transpirații nocturne din cauza niveluri scăzute de zahăr din sânge sau hipoglicemie nocturnă. O scădere a glicemiei poate provoca tot felul de simptome, inclusiv dureri de cap și transpirații severe. Aceste simptome ale hipoglicemiei nocturne pot duce la tulburări de somn din cauza disconfortului și a așternutului umed și vor însemna probabil că vă simțiți mai puțin decât împrospătat dimineața.
Deci, ce cauzează transpirații nocturne la diabetici?
Există mai multe lucruri pe care s-ar putea să nu le realizați pot determina scăderea nivelului de glucoză din sânge în timpul nopții.
- Știați că dacă vă bucurați de un pahar de vin sau bere înainte de culcare, este posibil să vă opriți funcționarea ficatului pentru a produce glucoză peste noapte ? Dacă v-ați trezit vreodată într-o transpirație rece după o noapte – aceasta este cauza!
- Exercițiul fizic în timpul zilei poate însemna că consumați depozitele de glucoză din corp – dacă nu completați înainte de culcare, puteți suferi de hipoglicemie nocturnă.
Știați că, dacă vă gestionați diabetul cu insulină, este posibil să aveți mai mult risc de transpirații diabetice de noapte, deoarece nu vă puteți monitoriza nivelul glicemiei noaptea?
Cum să controlați nivelul zahărului din sânge noaptea
Există câteva lucruri pe care le puteți încerca să reduceți riscul de a suferi de zahăr din sânge scăzut noaptea. Principalul este să vă asigurați că vă controlați cât mai bine diabetul.
În afară de aceasta:
- Înainte de culcare: verificați nivelul de glucoză și luați măsuri pentru a vă asigura că nu se vor scufunda. prea scăzut peste noapte.
- În orele de până la culcare: evitați alcoolul și încercați să nu mâncați alimente calde și picante – acestea pot duce la transpirații nocturne chiar și la persoanele care nu sunt diabetice.
- Mai devreme în timpul zilei: luați în considerare schimbarea rutinei, astfel încât să vă puteți antrena în timpul zilei. Acest lucru vă va asigura că aveți timp să completați depozitele de glucoză înainte de a fi timpul să dormiți.
Dacă sunteți îngrijorat de transpirațiile nocturne diabetice, ar putea merita să vă vizitați medicul. Este posibil să ofere sfaturi sau să se uite la schimbarea medicamentelor. În ceea ce privește cauzele transpirațiilor nocturne, diabetul este unul dintre cele mai frecvente. Dar există și alte probleme medicale care pot duce și la transpirații excesive noaptea, așa că merită întotdeauna să vă verificați dacă sunteți îngrijorat.
Cum să ușurezi simptomele transpirațiilor nocturne diabetice
Uneori se poate simți ca indiferent de ceea ce faci pentru a încerca și preveni hipoglicemia nocturnă, acele transpirații diabetice nocturne vor persista. Dacă acesta este cazul dvs., există lucruri pe care puteți încerca să le reduceți cel puțin disconfortul cauzat de simptome:
- Pregătiți-vă mediul de dormit: asigurați-vă că dormitorul dvs. nu este prea cald. Deschideți ferestrele sau folosiți ventilatoare pentru a menține aerul care circulă prin cameră și asigurați-vă că opriți încălzirea în timp suficient pentru ca camera să se răcească înainte de a vă îndrepta spre culcare. În acest fel, simptomele dvs. de hipoglicemie nocturnă pot fi reduse la minimum.
- Alegeți fibrele naturale în care să dormiți: ondularea în fibre naturale, spre deosebire de cele sintetice, poate avea un efect miraculos asupra somnului. Așternuturile din fibre naturale vă pot ajuta să vă reglați temperatura corpului și vă vor absorbi umezeala, îndepărtându-l de corp. Lana, în special, este cunoscută pentru capacitatea sa de a vă face să vă simțiți uscat și răcoros pe parcursul unei nopți calde, deoarece este mai absorbant decât alte fibre naturale, cum ar fi pene sau puf. Aceasta înseamnă că, chiar dacă suferiți de transpirații nocturne diabetice, păturile de lână și rufele de noapte vă pot ajuta să dormiți mai bine.