Distribuie pe PinterestPersoanele cu depresie sunt mai susceptibile să experimenteze oboseală, iar oboseala cronică poate crește riscul de depresie. Această relație bidirecțională creează un ciclu care poate fi greu de rupt.
Cauzele potențiale ale oboselii depresive includ:
- probleme de somn
- dietă
- stres
- medicamente, inclusiv unele pentru tratarea depresiei
Discutăm fiecare cauză mai detaliat mai jos.
Probleme de somn
Somnul este esențial pentru regenerarea corpului și reaprovizionarea energiei. Lipsa somnului singur nu poate provoca depresie, dar crește riscul și poate agrava simptomele.
Chiar dacă o persoană cu depresie doarme suficient, este posibil să nu se trezească simțindu-se revigorată. Persoanele cu depresie au adesea o calitate a somnului mai mică decât cele fără această afecțiune.
Cercetările sugerează că multe persoane cu depresie și alte afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea bipolară, suferă atât insomnie, cât și hipersomnie.
Insomnie înseamnă să aveți probleme cu adormirea sau să rămâneți adormit. Hipersomnia se referă la somnolență excesivă.
Apneea obstructivă în somn este o altă tulburare de somn care are legături cu depresia. Un studiu din 2015 a constatat că depresia este frecventă la persoanele cu apnee în somn și că se referă la severitatea apneei în somn.
În plus, studiul a constatat că tratarea apneei în somn a îmbunătățit simptomele depresiei.
Aflați mai multe despre legătura dintre depresie și somn.
Dieta
Cercetătorii au speculat mult timp dacă dieta afectează sănătatea mintală. O meta-analiză din 2018 a analizat mai multe studii care investighează legătura dintre dieta și riscul de depresie.
Raportul a găsit unele dovezi că dietele care includ mai multe alimente antiinflamatoare pot reduce riscul de depresie al unor persoane. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste descoperiri.
O a doua meta-analiză a asociat, de asemenea, modele dietetice specifice cu un risc crescut de depresie. În special, cercetătorii au descoperit că dietele în stil occidental care conțin carne roșie și procesată, cereale rafinate, dulciuri, lactate bogate în grăsimi și alte alimente nesănătoase pot crește riscul de apariție a simptomelor depresiei la unii oameni.
dieta afectează depresia?
Stresul
Stresul poate afecta nivelurile de serotonină și dopamină. Aceștia sunt neurotransmițători din creier care joacă un rol esențial în reglarea stării de spirit și a energiei.
Cercetările indică faptul că evenimentele stresante din viață pot crește semnificativ riscul unei persoane de a dezvolta tulburări depresive majore.
evenimentele stresante din viață pot include sfârșitul unei relații sau o prietenie strânsă, moartea unei persoane dragi, pierderi financiare semnificative, schimbarea locului de muncă și evenimente legate de sănătate, cum ar fi diagnosticul de cancer.
Același lucru cercetările sugerează că stresul poate provoca, de asemenea, inflamații în organism, ceea ce poate duce la hipersomnie și oboseală. De asemenea, poate duce la retragerea unei persoane din activități sociale și la dificultăți de gândire clară.
Ce este stresul cronic și cum afectează bunăstarea unei persoane?
Medicamente
Antidepresivele acționează acționând asupra neurotransmițătorilor creierului pentru a le ajuta să regleze mai eficient starea de spirit a unei persoane. Unele antidepresive, totuși, pot provoca oboseală semnificativă.