Și le place să danseze și ei împreună!

Cu toate acestea, Sarah a decis că vrea pentru a intra într-o formă mai bună, așa că face câteva modificări la dieta ei, începe să bea mai multă apă și adaugă ceva mai mult antrenament de rezistență la rutina ei de exerciții.

Sarah îi aruncă fundul în timp ce Sally nu face nimic diferit și după 4 săptămâni, ambele fete cântăresc … 143 de lire sterline.

(Sarah este supărată, în timp ce Sally crede că este amuzant … Sally poate fi puțin nesimțită!)

Dar stai, Sally …

Măsurarea taliei lui Sarah este acum de 32 inci, iar testele ulterioare arată că și-a recompus corpul adăugând 5 kilograme de mușchi și aruncând 5 kilograme de grăsime!

Această schimbare aparent mică în corpul lui Sarah înseamnă că rata sa metabolică de odihnă a crescut cu aproximativ 250 de calorii pe zi (deoarece o kilogramă de mușchi arde undeva între 30-60 de calorii pe zi). înseamnă că va arde cu aproximativ 250 de calorii mai mult decât S aliați-vă în fiecare zi pur și simplu pentru că corpul ei este format din mai puțină grăsime și mai mult țesut slab.

Întrebare: Cine credeți că va putea slăbi mai ușor în viitor?

(Sfat: nu este Sally)

Același lucru este valabil și pentru tine.

Pierderea de centimetri, dar greutatea nu indică faptul că corpul tău se schimbă în compoziție. Acesta este un progres imens și va duce la progrese și mai mari în viitor, din cauza schimbării pozitive pe care o suferă metabolismul dvs.

Bravo!

# 3. Dacă pierdeți inci, dar nu greutatea pe care doriți să o pierdeți, este timpul să lucrați mai inteligent

În acest moment, știu la ce vă gândiți:

„Îl înțeleg Dave. Ce spune cântarul nu este întreaga poveste, dar totuși vreau să slăbesc.”

Sincer, înțeleg. Chiar dacă știți în mod logic că greutatea dvs. nu este cel mai bun indicator al progresului dvs., totuși ar fi foarte bine să vedeți că numărul scade. Deci, care este soluția?

În primul rând, vreau să vă încurajez să nu faceți ceea ce faceți deja, dar într-un ritm mai frenetic.

Înțeleg asta mult.

Jenny începe să mănânce „mai sănătos” (între paranteze, deoarece acest lucru poate însemna multe lucruri diferite pentru oameni diferiți) și face exerciții fizice timp de câteva săptămâni. Greutatea ei nu se schimbă, așa că a ajuns la concluzia că nu trebuie să încerce suficient de mult. Trebuie să se lipsească mai mult în bucătărie și să se pedepsească mai mult în sala de gimnastică.

Sunt sigur că pot ghici cât de bine va funcționa acest lucru. Nu faceți acest lucru.

În schimb, vă provoc să încercați ceva diferit. Încercați ceva, oricât de nesemnificativ ar părea, pe care „nu l-ați încercat niciodată înainte.

Iată cele 3 sugestii preferate ale mele:

a) Obțineți dovezi foto

Nu mă îndoiesc de dvs. Nu cred că mă minți. Dar, fac știți că majoritatea oamenilor au foarte puțină idee despre ceea ce mănâncă de fapt zilnic.

Acest lucru poate deveni și mai mult o problemă dacă „ați crescut recent cantitatea de exercițiu pe care o faceți. Cercetări a arătat că aproape 50% dintre persoanele care își fac exercițiile fizice ajung să se confrunte cu mai multe pofte alimentare, în special pentru alimente dulci sau grase, decât cele ale căror exerciții fizice au rămas la fel.

Rezultatul poate fi mâncare excesivă neintenționată.