Date din 2005 –Sondajul național de examinare a sănătății și nutriției din 2006 (NHANES) indică faptul că aproximativ 74% dintre noi suntem expuși la 3-6 alergeni în dormitoarele noastre în fiecare noapte.
De fiecare dată când vă răsturnați, vă ajustați capacele, îndepărtați câinele de pe pat sau vă lăsați perna, trimiteți nori proaspeți de alergeni în căile respiratorii. Nu este de mirare că pasajele noastre nazale se inflamează în timpul nopții!
Iată o listă de alergeni obișnuiți în dormitor și ce puteți face pentru a minimiza efectele acestora:
Acarienii de praf
Fiecare casă, indiferent cât de imaculat este păstrată, are acarieni de praf.
Dacă aveți o alergie la acarieni, nu vă deranjează praful sau chiar acarienii. Ține-te bine. Particulele de fecale ale acarienilor vă provoacă strănutul, mâncărimea ochilor și congestia dimineții.
Persoanele alergice la acarienii trebuie să se ocupe de el pe tot parcursul anului, spre deosebire de cei care au alergii sezoniere.
Reducerea acarienilor
Fundația pentru astm și alergie recomandă acești pași pentru a reduce populația de acarieni din dormitor:
- Spălați așternuturile dvs. în apă fierbinte foarte des – cel puțin săptămânal sau mai des dacă este necesar.
- Păstrați termostatul între 64 și 68 de grade, deoarece acarienii de praf prosperă la temperaturi mai calde ale aerului.
- Închideți capacele cu reducere de alergeni peste saltea și perne.
- Utilizați filtre de aer certificate pentru reducerea alergenilor în casa dvs.
- Evitați să aveți covoare și mobilier tapițat în camera dvs.
- Folosiți un dezumidificator pentru a face mai greu acarieni de praf pentru a supraviețui.
- Curățați-vă podelele cu un aspirator care are un filtru HEPA certificat și mopul pentru a prinde resturile pe care vi le poate pierde aspiratorul.
Polen
Alergiile sezoniere ating vârful primăverii și toamnei. Dacă sunteți alergic la oricare dintre polenii din zona dvs., ar putea fi ceea ce vă mărește mucusul nazal sau vă umflă țesuturile din nas.
Polenul care vă declanșează alergiile sezoniere ar putea proveni de la ferestrele deschise sau ar putea pătrunde prin sistemul de ventilație AC.
Medicii de la Clinica Mayo recomandă aceste modalități de a face față alergiilor sezoniere:
- Limitați timpul în aer liber în zilele cu polen ridicat.
- Delegați treburile în aer liber persoanelor care nu sunt la fel de afectate de polen ca dvs.
- Utilizați filtre de aer de cea mai bună calitate pentru a curăța aerul din casa dvs.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre imunoterapie, prescripție medicală sau medicamente pentru alergii fără prescripție medicală (OTC) pe care să le luați atunci când alergiile sezoniere sunt cele mai grave.
- Încercați acupunctura. În 2015, acupunctura a fost inclusă în lista de opțiuni de tratament recomandate publicată de Academia Americană de Otorinolaringologie – Chirurgia capului și gâtului.
- Încercați remedii alternative precum spirulina și butterbur. Institutul Național de Sănătate spune că există dovezi că butterburul poate reduce simptomele rinitei alergice. Studiile arată, de asemenea, că spirulina are simptome reduse la persoanele cu alergii.
Mucegai
Expunerea la mucegai în interiorul casei dvs. ar putea fi vinovatul pe timp de noapte. Colegiul American de Alergie, Astm și Imunologie recomandă oamenilor să verifice următoarele locuri pentru mucegai:
- băi
- subsoluri
- jgheaburi
- coșuri de gunoi
- vase de picurare a frigiderului
- oriunde o scurgere ar putea avea suprafețe umezite
Obțineți ajutor pentru curățare de la remedieri profesioniști ai mucegaiului dacă este necesar și consultați un alergolog dacă nu puteți obține scutire de antihistaminice OTC.
Scară pentru animale de companie
Asociația Americană de Medicină Veterinară estimează că aproximativ 70 de milioane de case americane conțin cel puțin un animal de companie . Dacă câinele, pisica sau pasărea iubită vă împărtășesc cazările pe timp de noapte, s-ar putea să vă aglomerați.
Dacă aglomerația de dimineață nu merită să ne alintăm seara, nu dormiți cu animalul de companie. De asemenea, puteți lua aceste măsuri pentru a reduce inflamația nazală și înfundarea:
- Spălați-vă animalul de companie cu un șampon antialergen.
- Mutați cutia de gunoi din dormitor.
- Alegeți podele din lemn de esență tare pentru a împiedica pătrunderea parului de adâncime în covoare.