În Pe lângă utilizarea lubrifiantului potrivit, Richardson sugerează să țineți cont de următoarele lucruri atunci când încercați să rămâneți gravidă:
1. Luați vitamine prenatale
Richardson sugerează să luați vitamine prenatale cu trei luni înainte de a începe să încercați să concepeți.
Clinica Mayo observă că femeile de vârstă reproductivă ar trebui să ia vitamine prenatale în mod regulat.
Vitaminele vă pot ajuta să vă asigurați că organismul dvs. primește suficiente vitamine și minerale pentru a crea un mediu sănătos pentru un făt în creștere, dacă rămâneți gravidă.
De exemplu, comparativ cu multivitaminele, vitaminele prenatale tind să includă mai mult acid folic, ceea ce ajută la prevenirea defectelor tubului neural. De asemenea, conțin mai mult fier, care sprijină creșterea și dezvoltarea unui copil.
2. Evitați utilizarea produselor în zona vaginală
Produsele care vă pot afecta PH-ul vaginal sau care ar putea fi dăunătoare spermei, cum ar fi cremele sau dușurile vaginale, nu trebuie utilizate atunci când încercați să concepeți.
„Nu poți rămâne însărcinată într-un mediu vaginal ostil. Uneori femeile nu se gândesc la celelalte lucruri pe care le fac, cum ar fi utilizarea spălărilor vaginale, care pot crea un mediu ostil pentru sarcină”, a spus Richardson.
3. Folosiți un kit de ovulație
În timp ce multe femei cred că ovulează în ziua 14 a ciclului lor, ziua ovulației tuturor este diferită și se bazează pe durata ciclului lor.
„Unele cupluri fac relații sexuale în zilele nepotrivite”, a spus Richardson.
Pentru a vă asigura că înțelegeți în ce zile ar trebui să faceți sex, ea recomandă utilizarea unui kit de ovulație sau a unei aplicații.
„Femeile pot avea un ciclu de 21 de zile până la un ciclu de 35 de zile”, a spus Richardson. „Dacă utilizați un kit de ovulație, pe partea laterală a cutiei, acesta vă va spune dacă ciclul dvs. este de 21 de zile, 28 de zile sau 31 de zile, acestea sunt zilele pe care ar trebui să le testați pentru ovulație. Nu cade întotdeauna în ziua 14. ”
De asemenea, aplicațiile de ovulație vă pot ajuta să determinați acest lucru.
Dr. Jane Oh, o ginecologă din Illinois, observă că determinarea momentului în care ovulați poate ajuta și la confort în timpul sexului, deoarece în timpul ovulației, vaginul produce o descărcare mult mai mare decât în alte perioade ale lunii.
„Eliberarea normală de estrogen în faza foliculară a ciclului ar trebui să producă o descărcare abundentă, potrivită perfect pentru ca spermatozoizii să se deplaseze în jur”, a spus Oh pentru Healthline. „Timpul în jurul ovulației ar trebui să fie momentul în care o femeie produce o descărcare mai mare decât de obicei și nici nu ar trebui să aibă nevoie de lubrifiant – descărcare de albus de ou, subțire și alunecoasă, ideală pentru ca spermatozoizii să ajungă la ou. ”
4. Solicitați-i mai întâi partenerului dvs.
Dacă aveți dificultăți în a rămâne gravidă, Richardson spune că cereți partenerului dvs. să fie testat.
„Majoritatea oamenilor se gândesc că femeia este problema infertilității. , dar doriți întotdeauna să faceți testarea masculului mai întâi „, a spus ea.” Este cel mai ușor și mai ieftin și doriți să vă asigurați că numărul spermatozoizilor este sănătos înainte de a merge pe drumul scump al antrenamentului pentru infertilitate feminină. „
Oh este de acord, observând că sperma poate avea adesea o motilitate redusă.
„Suplimentele Omega-3, cum ar fi uleiul de ficat de cod Carlson, pot ajuta foarte mult în acest sens. Coada spermei este făcută aproape în întregime din grăsimi omega-3 cu lanț lung. Uleiul din ficat de cod are acest lucru în pică și în formă naturală „, a spus Oh.
5. De-stresați-vă și distrați-vă
Ambii medici subliniază că stresul pe care unii cupluri îl experimentează atunci când încearcă să conceapă poate afecta infertilitatea.
„Uneori, cel mai bun lucru pentru a îmbunătăți fertilitatea este să examinăm de ce dieta și stilul de viață perturbă echilibrul hormonal normal. Sugestie: Stresul este adesea un factor important „, a spus Oh.
Richardson adaugă că relaxarea și divertismentul sexual cresc șansele de a rămâne însărcinată.
„Când sunteți stresat, chiar dacă nu există simptome fizice de stres, nivelul cortizolului este ridicat, iar markerii inflamatori sunt mari și s-a demonstrat că scade fertilitatea”, a explicat Richardson.
Ea subliniază cum unele cupluri rămân însărcinate în mod spontan după ce încetează să mai încerce.
„Suntem prinși să numărăm zilele și să-i spunem partenerului nostru că trebuie să facem sex astăzi și devine mai mecanic și un loc de muncă și elimină intimitatea din relație și ceea ce ar trebui să fie încercarea de a rămâne însărcinată ”, a spus ea. „Încercați să vă faceți timp pentru preludiu. Încercați să vă bucurați de experiență.”