O mulțime de tipuri diferite de alimente provoacă constipație. Unele nu sunt prea surprinzătoare, cum ar fi carnea roșie și prăjiturile. Dar există și elementele de bază aparent sănătoase care pot provoca probleme și în baie, iar unul dintre primii vinovați este îndrăgita banană. În timp ce bananele sunt pline de substanțe nutritive – precum potasiu, magneziu și vitamina B6 – Max Lugavere, expertul în sănătate și nutriție din spatele Genius Foods, spune că pot avea și un dezavantaj major, în funcție de stadiul de maturitate în care vă aflați.
Ce înseamnă fiecare etapă a stilului de viață al unei banane pentru corpul tău
Verde
Există trei părți ale ciclului de viață al unei banane: verde, galben și maro. Când sunt verzi – sau necoapte – sunt o sursă excelentă de prebiotice. Din păcate, deoarece conțin cea mai mare cantitate de amidon greu digerabil în acel moment, vă pot lăsa foarte constipat.
Galben
Pe măsură ce banana se coace și devine galbenă, este mai dulce, conține o cantitate mai mare de antioxidanți și digeră mai repede. Bananele galbene conțin, de asemenea, fibre solubile care vă susțin digestia în loc să o încetinească, ajutându-vă în cele din urmă să cacați (sau pur și simplu să rămâneți consecvenți).
Maro
Deci, ce înseamnă bananele maro? De asemenea, sunt ușor de digerat, ceea ce înseamnă că obsesia ta cu pâine cu banane este total A-ok. Și bonus suplimentar: sunt, de asemenea, la cele mai dulci și conțin cele mai ridicate niveluri de antioxidanți. Când vine vorba de asta, puteți mânca tot fructul pe cât doriți. Dar dacă vrei să rămâi regulat – și știu că știi ce vreau să spun prin obișnuit – evită cu orice preț băieții verzi.
Iată cea mai bună rețetă sănătoasă de pâine cu banane:
Un beneficiu major pentru banane aduce: fibre
Atâta timp cât banana dvs. nu este prea verde, poate lucrați în favoarea digestiei, dar motivul pentru care se extinde dincolo de culoare. O banană are aproximativ trei grame de fibre, iar fibrele sunt direct legate de beneficiul intestinului. Deși nu toate alimentele fibroase sunt ușor de digerat, textura moale a fructului îl face relativ ușor pe stomac. Acest lucru îl face o alegere bună pentru mâncare atunci când nu vă simțiți bine sau căutați o gustare înainte de culcare, pe care corpul dvs. nu vă va menține digerând mai târziu.
Bananele sunt cu siguranță un aliment sănătos pentru intestin, dar este important să luați în considerare culoarea fructelor dvs. Prea verde și ar putea funcționa împotriva ta. Acesta este un caz în care galbenul înseamnă că merge și verde înseamnă că încetinește. Și dacă fraierul este maro, păstrați-l pentru pâinea dvs. cu banane – este încă sigur să mâncați.
Postat inițial pe 8 octombrie 2019. Actualizat pe 23 octombrie 2020.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reducerile pentru mărcile de wellness cult-fave și conținutul exclusiv Well + Good. Înscrieți-vă la Well +, comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați-vă recompensele instantaneu.