Cum să scapi de gazele prinse

Din fericire, multe remedii la domiciliu vă pot ajuta să eliberați gazele prinse sau să preveniți acumularea acestuia. Aici vă oferim douăzeci de metode care vă pot ajuta.

1. Lăsați-l să iasă

Ținerea în gaz poate provoca balonare, disconfort și durere. Cel mai simplu mod de a evita aceste simptome este să lăsați pur și simplu gazul să iasă.

2. Defeca

O mișcare intestinală poate elibera gaz. Dacă aveți o mișcare a intestinului, de obicei eliberați orice gaz prins în intestine.

3. Mănâncă încet

Mănâncând prea repede sau în mișcare poate provoca pătrunderea aerului în corpul tău atunci când mănânci, provocând dureri legate de gaze.

Consumatorii repezi pot încetini mestecarea fiecărei mușcături de 30 de ori. Descompunerea alimentelor în acest fel ajută digestia și poate preveni o serie de afecțiuni conexe, inclusiv balonarea și indigestia.

4. Evitați guma de mestecat

Când mestecați gumă, aveți tendința de a înghiți aer, ceea ce crește probabilitatea apariției durerilor prin gaze.

Guma fără zahăr conține și îndulcitori artificiali, care pot provoca balonări și gaz.

5. Evitați să folosiți paie.

Este obișnuit să înghițiți aer când beți cu paie. Consumul direct dintr-o sticlă poate avea același efect, în funcție de dimensiunea și forma sticlei.

Pentru a evita durerile de gaze și balonarea, este mai bine să beți dintr-un pahar.

6. Opriți fumatul

Fie că utilizați țigări tradiționale sau electronice, fumatul forțează aerul în tractul digestiv. Datorită varietății de probleme de sănătate asociate fumatului, renunțarea la fumat este utilă din mai multe motive.

7. Alegeți băuturi necarbonate

Băuturile carbogazoase, cum ar fi apa minerală și băuturile răcoritoare, trimit o cantitate mare de gaze în stomac. Acest lucru poate provoca umflături și durere.

8. Scăpați de alimentele cu probleme din dieta dvs.

Consumul anumitor alimente poate provoca blocarea gaze. Mâncarea problemei tuturor nu este aceeași.

Cu toate acestea, următoarele alimente cauzează adesea acumularea de gaze:

• îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartam, sorbitol și maltitol
• legume crucifere, cum ar fi broccoli, varză și conopidă
• produse lactate
• băuturi și suplimente de fibre
• alimente prăjite
• usturoi și ceapă
• alimente bogate în grăsimi
• leguminoase, un grup care include fasole și linte
• prune uscate și suc de prune
• mâncare picantă

Urmărirea a ceea ce mănânci vă poate ajuta să identificați alimentele declanșatoare. Unele, cum ar fi îndulcitorii artificiali, pot fi ușor eliminate din dieta dvs.

Altele, cum ar fi legumele și leguminoasele crucifere, sunt o sursă de beneficii pentru sănătate. În loc să le evitați complet, puteți încerca să le reduceți consumul sau să pregătiți mâncarea într-un mod diferit.

9. Bea ceai

Unele ceaiuri din plante pot ajuta digestia și pot reduce rapid durerea de gaze. Cele mai eficiente includ ceaiuri făcute din:

• anason
• mușețel (mușețel)
• ghimbir
• menta

Anasonul acționează ca un laxativ ușor, așa că ar trebui să-l evitați dacă aveți diaree. Cu toate acestea, poate fi util dacă sunteți constipat și aveți gaz.

10. Ia o gustare cu semințe de fenicul

Fenicul este o soluție străveche pentru gazele prinse. Mestecarea unei lingurițe din aceste semințe este un remediu natural popular.

Cu toate acestea, femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite acest lucru, din cauza rapoartelor de siguranță conflictuale.

11. Luați suplimente de mentă

Capsulele de ulei de mentă au fost folosite de mult timp pentru a rezolva probleme precum balonarea, constipația și gazele prinse. Unele cercetări susțin utilizarea mentei pentru aceste simptome.

Alegeți întotdeauna capsulele acoperite. Capsulele neacoperite se pot dizolva prea repede în tractul digestiv, ducând la arsuri la stomac.

Menta inhibă absorbția fierului, astfel încât aceste capsule nu trebuie luate împreună cu suplimente de fier sau de către persoanele cu anemie. 12.Ulei de cuișoare

Acest ulei a fost utilizat în mod tradițional pentru tratarea problemelor digestive, cum ar fi balonarea, gazele și indigestia. Poate avea și proprietăți de combatere a ulcerului.

Consumul de ulei de cuișoare după mese poate crește enzimele digestive și reduce cantitatea de gaz din intestine.

13. Aplicați căldură

Când simțiți durere din cauza gazului, puneți o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire pe stomac. Căldura relaxează mușchii intestinului, ajutând gazul să circule. Căldura poate reduce și senzația de durere.

14. Rezolvați-vă problemele digestive

Persoanele cu anumite dificultăți digestive sunt mai susceptibile să experimenteze gazele prinse. Persoanele cu sindromul intestinului iritabil (IBS) sau cu boala inflamatorie a intestinului, de exemplu, au adesea balonări și dureri de gaze.

Rezolvarea acestor probleme cu modificări ale stilului de viață și medicamente poate îmbunătăți viața de calitate. Persoanele cu intoleranță la lactoză care suferă frecvent de dureri de gaze ar trebui să ia măsuri mai drastice pentru a evita lactoza sau să ia suplimente de lactază.

15. Adăugați oțet de cidru de mere în apă

Oțetul de mere ajută la producerea de acid stomacal și enzime digestive. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea rapidă a durerilor provocate de gaze.

Adăugați o lingură de oțet într-un pahar cu apă și beți-l înainte de mese pentru a preveni durerea de gaze și balonarea. Este important să vă clătiți gura cu apă, deoarece oțetul poate eroda smalțul dinților.

16. Utilizați cărbune activ

Cărbunele activ este un produs natural pe care îl puteți cumpăra în magazinele naturiste sau fără prescripție medicală în farmacii. A lua comprimate din acest supliment înainte și după mese poate preveni captarea gazelor.

Este mai bine să creșteți treptat aportul de cărbune activ. Acest lucru va preveni simptomele nedorite, cum ar fi constipația și greața.

Un efect secundar alarmant al cărbunelui activ este acela că vă poate transforma scaunele în negru. Această decolorare este inofensivă și ar trebui să dispară la oprirea suplimentelor de cărbune.

17. Luați probiotice

Suplimentele probiotice oferă bacterii benefice pentru intestin. Sunt utilizate pentru tratarea diferitelor afecțiuni digestive, inclusiv a diareei infecțioase.

Unele cercetări sugerează că anumite tulpini de probiotice pot ameliora balonarea, gazele intestinale, durerile abdominale și alte simptome ale IBS.

Tulpinile Bifidobacterium și Lactobacillus sunt în general considerate mai eficiente.

18. Exercițiu

Exercițiile fizice ușoare pot relaxa mușchii intestinului, ajutând gazul să circule prin sistemul digestiv. Mersul pe jos sau practicarea posturilor de yoga după masă pot fi deosebit de benefice.

19. Respirați adânc

Este posibil ca respirația profundă să nu funcționeze pentru toată lumea. A lua prea mult aer poate crește cantitatea de gaz din intestine.

Cu toate acestea, unii oameni consideră că tehnicile de respirație profundă pot ameliora durerea și disconfortul asociate cu gazele prinse.

20. Luați un remediu fără prescripție medicală

Mai multe produse pot elimina rapid durerea cauzată de gaze. Un medicament popular, simeticona, este comercializat sub următoarele mărci:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Femeile gravide sau cele care iau alte medicamente trebuie să discute despre utilizarea simeticonei cu un medic sau farmacist.