Tocurile sunt adăugarea perfectă pentru aproape orice ținută – și ne fac picioarele să arate ca un supermodel – totuși purtarea lor este la un preț .
Și nu este doar durere și vezicule; chiar și mersul în ele cu grație este o provocare.
Deci „Nu este surprinzător faptul că o imagine recentă a Rihannei alunecând peste un grătar de metrou din New York, cu stilete ascuțite, practic ne-a făcut capul să se învârtă.
Cum a făcut asta?
Se pare că nu este imposibil.
Am mers direct la profesioniști pentru a descoperi secretele mersului în stiletto de 4 inci. Picioarele tale ne vor mulțumi cu siguranță mai târziu pentru acest lucru.
LEGATE: Bărbatul crede că poate purta pantofi pentru femei pentru o zi, este rapid adus la călcâie
1. Totul ține de postură.
Îți amintești când mama ta îți spunea mereu să te ridici drept? Da, am fost și noi acolo. Dar se pare că mama chiar știe cel mai bine.
„Este important ca postura dvs. să fie abordată pentru a vă plimba corect cu tocurile înalte. Metoda mea include tehnica Alexander, care reeducă neuro- sistemul muscular, astfel încât corpul să revină la starea sa naturală de postură perfectă, echilibru și echilibru perfect ”, a declarat pentru TODAY.com prin e-mail Chyna Whyne, fondatoarea programului de instruire Walking in Stilettos.
2. Lucrează acel nucleu interior.
Pe lângă faptul că îți oferă speranțe că vei obține un pachet de șase, construirea puterii nucleului interior te poate ajuta să mergi mai bine. Dr. Suzanne Levine, podiatră la Institut Beaute, în New York, a dezvăluit că o postură bună începe cu a avea un nucleu puternic. Ea a adăugat că Pilates este exercițiul ales de ea. Poate că acesta este secretul din spatele vedetelor și modelelor care se plimbă ore în șir în pantofi înalte.
„Pentru a te simți mai stabil în pantofii fabuloși, trebuie să ai un nucleu fabulos”, a spus dr. Levine, care a explicat că Pilates poate ajuta p cu probleme de echilibru.
3. Există unele teme implicate.
Ceea ce faci acasă poate face diferența atunci când vine vorba de a lovi străzile orașului cu grație și eleganță.
” Înainte de a purta tocuri, plimbarea în jurul casei pe bilele picioarelor te ajută să-ți întărești picioarele și gleznele „, a declarat KODA Lee Gybrowski, o cercetătoare model la Karen Lee Group, pentru TODAY.com prin e-mail.
LEGAT: Cum arată ducesa Kate fără efort în tocuri? Fură-i secretul pantofilor
Dr. Levine a recomandat, de asemenea, să scrii zilnic literele alfabetului cu picioarele pentru a ajuta la întărirea celor 38 de mușchi care sunt în picioare. asta în pat sau pe canapea în timp ce te uiți la televizor.
4. Cum pășești contează.
Mersul s-ar putea să nu fie la fel de ușor ca 1-2- 3.
Dr. Levine a spus că cheia pentru a merge în călcâi este încercarea unui pas Y. De fiecare dată când pășiți, aterizați pe marginea exterioară a călcâiului și debutați.
„Este important când mergi cu tocuri înalte pentru a conduce cu mingea piciorului. Nu duceți niciodată cu călcâiul, deoarece greutatea va face adesea căderea călcâiului înalt și va duce la un accident sau rănire „, a explicat Whyne.
5. Acum puneți totul laolaltă.
H: Capul ridicat
A: Mușchii abdominali atrași
P: Pelvis în neutru
P: Apăsați pieptul în jos
Y: Y-step
Poate că nu este atât de greu la urma urmei.
6. Chiar poți să mergi cu tocuri pe orice suprafață.
Ceea ce a făcut Rihanna nu este imposibil. Noi promitem. Canalizați-vă Carrie Bradshaw interior și urmați exemplul.
” Când mergeți pe o suprafață cum ar fi iarba, este important să vă angajați mușchii gambei ridicându-vă și mai sus în stiletto, ceea ce vă va ridica călcâiul înalt ușor deasupra ierbii și astfel va opri călcâiul să se scufunde „, a spus Whyne.
Și când atingeți străzile orașului, asigurați-vă că mergeți ușor (fără strângere) și conduceți cu mingea piciorului.
7. Pantoful chiar potriviți?
Chiar dacă luați în considerare toate acestea, dacă pantoful nu se potrivește corect, sunteți condamnat. Dar, de unde știți dacă pantoful se potrivește? Rețineți aceste trei lucruri .
- Mingea piciorului ar trebui să stea pe cea mai lată parte a pantofului.
- Mergeți întotdeauna după dimensiunea piciorului mai mare.
- Lungimea pantofului trebuie să se potrivească celui mai lung deget de la picior.
LEGATE: Acest stil retro de pantofi este din nou pentru primăvară – și nu am putea fi mai fericiți!
8. Dar poți de fapt să mergi în siguranță în pantof?
Sigur că e ușor să te plimbi prin departamentul de pantofi, dar sunt cele cinci minute de defilare și de a vedea cum arată suficient în oglindă? Nu.
Cu toate acestea, puteți afla dacă pantoful se potrivește bine înainte de a părăsi magazinul, efectuând un test simplu.
„Majoritatea femeilor au iluzia că cu cât plătiți mai mulți bani pentru o pereche de pantofi cu toc, cu atât este mai sigură că pantoful nu prezintă pericole. Nu este cazul; ceea ce constituie un pantoful bine făcut este că este stabil și nu se balansează atunci când este bătut în spate dintr-o parte în alta „, a explicat Whyne.
Whyne a adăugat:” Dacă vă imaginați că fundațiile unei case nu sunt stabile, atunci va exista un singur rezultat – că în cele din urmă se va prăbuși. Același principiu se aplică și stabilității pantofilor cu toc înalt. ”
9. Când faci cumpărături face diferența .
Motivul pentru care pantoful nu este confortabil odată ce îl încercați acasă ar putea avea ceva de-a face cu momentul din ziua în care l-ați cumpărat.
Dr. Levine a spus idealul timpul pentru a merge la cumpărături de încălțăminte este la jumătatea zilei. La sfârșitul zilei, veți descoperi că piciorul este umflat și la începutul zilei, piciorul nu este încă umflat. Pentru a găsi potrivirea perfectă, este cel mai bine să-ți prinzi piciorul undeva la mijloc e.
LEGATE: Pantofi noi blues? Moduri ușoare de a vă menține picioarele fără blistere
10. Oferă-ți pantofilor niște TLC din când în când.
Ai avut vreodată pantofi care au trecut brusc de la perechea ta cea mai confortabilă la cea mai dureroasă? Motivul care stă la baza acestui fapt nu este magia.
Dacă te trezești că te străduiești să echilibrezi în timp ce porți pantoful, încearcă să schimbi tocurile. O regulă bună este să schimbi tocurile oricărei perechi pe care le porți în mod regulat la fiecare patru până la șase luni.
Dacă picioarele îți ard, nu te panica: ar putea fi de vină lipsa de amortizare. Există o mulțime de produse pe piață care pot adăuga amortizare în jurul mingii piciorului, a explicat dr. Levine.
Tălpile pantofilor ar putea provoca dureri de picioare după o zi de mers pe jos. Încercați să vă schimbați tălpile cu cele din crepe. Acestea vă vor ajuta să absorbiți mai mult șoc, lăsându-vă simțitorii să se simtă mai bine după o zi lungă.
11. Ține-ți picioarele pe degetele de la picioare.
Nu există nici un adevăr despre „fără durere, fără câștig” atunci când vine vorba de tocuri. Pentru a evita picioarele palpitante, schimbați-vă pantofii pe tot parcursul zilei. Investiți într-o pereche de apartamente cu o cutie rotundă, degetelor mari pe care o puteți arunca în geantă, a sugerat dr. Levine. Pe tot parcursul zilei, treceți de la acestea la tocuri. Acest lucru va ajuta la întinderea mușchilor gambei, prevenind durerile de picioare.
LEGATE DE: 25 dintre cele mai confortabile (și la modă!) Apartamente pentru a se agita în această primăvară
12. Ai grijă de picioarele tale. Ai doar doi.
Pantofii nu sunt singurul dușman pentru picioarele tale. La fel de vinovat este și modul în care ai grijă de ele.
La sfârșitul zilei, înmoaie-ți picioarele într-o baie cu sare de mare sau sare Epsom, a recomandat Gybrowski. Apoi aplicați cremă hidratantă, dar nu le puneți în șosete. Este important să le mențineți expuse.
Tratați-vă tooties la un masaj. Iată ce trebuie să faceți.
„Îndoiți piciorul drept la genunchi și așezați glezna pe partea superioară a genunchiului stâng. Apăsați ambele degetele mari în bilele picioarelor și masați cu o mișcare circulară. Continuați acest lucru pe gât și în jos către călcâiul piciorului. Repetați asta de câte ori doriți pe ambele picioare „, a spus Whyne.
Și nu vă grăbiți spre unghie salon pentru o pedichiură. Dr. Levine a avertizat că tehnicienii unghiilor îndepărtează adesea prea multă piele din calusuri. În schimb, ea sugerează utilizarea unui exfoliant pentru picioare sau cremă cu acid glicolic pentru a elimina pur și simplu orice piele moartă și uscată.