Coșmaruri la copii

Ce sunt coșmarurile la copii?

Coșmarurile la copii sunt vise înfricoșătoare sau înfricoșătoare care de obicei le trezesc. Aceste vise apar de obicei în ultima treime a nopții, când avem un somn cu mișcare mai rapidă a ochilor (REM). Acestea pot implica frică sau anxietate și alte emoții, cum ar fi furia, tristețea, stânjeneala sau dezgustul.

Pentru copii, coșmarurile par foarte reale copiilor și pot avea probleme să se întoarcă la somn după un coșmar. Unii copii pot rezista, de asemenea, la culcare, deoarece vor să evite visele rele.

Ce cauzează coșmarurile la copii?

Nu se cunoaște cauza exactă a coșmarurilor. Acestea sunt mai probabile atunci când copiii sunt obosiți sau se confruntă cu stres. Copiii care au suferit evenimente traumatice pot avea coșmaruri frecvente. Unele medicamente pot provoca, de asemenea, coșmaruri sau vise tulburătoare.

Care copii sunt mai predispuși să aibă coșmaruri?

Majoritatea copiilor au cel puțin un coșmar. Coșmarurile cronice sau foarte frecvente se întâmplă mai rar.

Coșmarurile la copii se pot întâmpla la orice vârstă, dar de obicei încep între 3 și 6 ani și scad după vârsta de 10 ani. După 12 ani, fetele sunt mai este probabil ca băieții să aibă coșmaruri.

Tipurile de coșmaruri diferă în funcție de stadiul de dezvoltare. Copiii mai mici vor avea coșmaruri despre separarea de îngrijitorii lor sau pentru a vedea un monstru. Copiii mai mari sunt susceptibili să aibă coșmaruri legate de filme înfricoșătoare sau factori de stres viitori, cum ar fi începerea unei noi școli.

Pot reduce riscul copilului meu de a avea coșmaruri?

Pași de luat pentru a reduce probabilitatea copilului dvs. de a avea coșmaruri include:

• Asigurați-vă că dorm suficient. Copiii au adesea nevoie de mai mult somn decât obțin în mod regulat (consultați recomandările Academiei Americane de Medicină a Somnului pentru ore optime pentru fiecare grupă de vârstă). Un somn suficient poate reduce numărul și intensitatea coșmarurilor.
• Păstrați lumina și fericirea rutinei de culcare. În cele 30 până la 60 de minute înainte de culcare, nu lăsați copilul să vizioneze filme înfricoșătoare sau emisiuni TV sau să citească povești înfricoșătoare la culcare. Încercați să evitați materialul care ar putea fi supărător.
• Vorbiți despre coșmar în timpul zilei. Lucrați pentru a vedea dacă există o temă a coșmarurilor – mai ales dacă acestea apar frecvent. Visele pot fi legate de școală, griji legate de familie sau alte probleme care îi deranjează. Lucrați pentru a identifica factorii de stres din viața copilului dvs. și vorbiți despre ei.
• Mângâiați-vă și liniștiți-vă copilul. Acesta este un moment în care confortul și mângâierea sunt potrivite. Rămâneți cu copilul pentru o perioadă scurtă de timp. după coșmar. Majoritatea vor fi în continuare obosiți și vor putea reveni la culcare în curând. Alte sfaturi:
  • Încurajați-vă copilul să se întoarcă la culcare în propriul pat. Evitați o atenție excesivă sau răsfățați. cu orice jucărie moale sau pătură de securitate preferată în restul nopții.
  • Evitați să păstrați luminile aprinse în dormitor, dar o lumină de noapte poate aduce confort.
  • Luați în considerare părăsirea dormitorului ușă deschisă pentru a le arăta copiilor că acasă este în siguranță și că sunteți în apropiere.
• Găsiți modalități de a depăși coșmarurile. Împreună, dvs. și copilul puteți găsi modalități creative de a vă ajuta citiți povești despre depășirea fricilor nocturne. Desenați imagini de coșmaruri, apoi rupeți-le și aruncați-le ca un gest simbolic ure. Orice soluție creativă despre care credeți că poate funcționa merită încercată.

Strategii pentru depășirea fricilor nocturne

Frica de întuneric, monștrii din dulap sau pur și simplu anxietatea legată de culcare – toate sunt relativ frecvente la copiii mici la un moment dat din copilărie. Modul în care tu, ca părinte sau orice îngrijitor, abordezi temerile copilului tău și le oferi siguranță va afecta capacitatea lor de a adormi și de a rămâne adormit.

Câteva sfaturi pentru a-ți ajuta copilul să depășească temerile nocturne:

• De ce se teme copilul dvs.? Începeți prin identificarea fricii. Ascultați-vă copilul. Puneți întrebări deschise care să le permită să vă spună ce îi face să se sperie la culcare. Nu vă bateți joc de copilul dvs. temerile lui. Ceea ce vi se poate părea amuzant sau banal este foarte real pentru copilul dvs.
• Asigurați-vă siguranța copilului. Dacă copilului dvs. îi este greu să fie separat de voi, fiți liniștitor, dar apoi trageți copilul înapoi în propriul lor pat, nu al tău! Fii blând, dar ferm cu privire la a rămâne în pat.
  • Dacă copilul tău strigă, întreabă din nou ce nu e în regulă, apoi asigură-i că totul este în regulă, că sunt în siguranță, că nimic nu îi va deranja – și că pot dormi confortabil singuri în pat toată noaptea. Acest lucru îi ajută să aibă încredere că propriul pat este un loc sigur. Este mai bine să-ți mângâi copilul în propria cameră decât să-i lași să-și părăsească dormitorul și să doarmă în altă parte.
  • O altă opțiune este să promiteți că veți face check-in regulat, începând de la două până la cinci minute, apoi la fiecare 10 minute, apoi la fiecare 15 minute etc., până când vor adormi.Arătați că sunteți acolo pentru a-i supraveghea și nu sunt singuri.
• Lucrați la consolidarea încrederii în sine a copilului și a abilităților de a face față. În timpul orelor de zi, lucrați la activități care vă ajută să creați încredere în sine. De exemplu, adresați-vă copilului dumneavoastră despre temerile și experiențele lor de culcare. Puteți discuta despre modalități alternative de a răspunde la aceste frici sau să le faceți față care ar putea ajuta copilul să se simtă mai puțin fricos la noapte.
• Nu uitați de programe de întărire pozitivă și / sau recompensă. Acest lucru poate lua forma unui program de autocolante (predat pentru o delicatese preferată). Mâncăruri pentru micul dejun, jucării mici sau alte premii speciale sunt doar câteva modalități de a-ți răsplăti copilul. Folosește fraze pozitive: „Faceți o treabă excelentă de a rămâne în pat.” Și nu uitați să-l încurajați pe copil să discute temerile lor cu dvs. în timpul zilei.

Terorile de somn

Unii copii care au coșmaruri pot avea și terori de somn, care diferă de coșmaruri. se întâmplă în prima treime a nopții când copilul este într-un somn profund. Nu sunt treji în timpul acestor episoade. Terorile de somn durează de obicei cinci până la 10 minute și pot fi foarte alarmante. Copilul dvs. poate să strige, să țipe, să dea cu piciorul și să bată, să se ridice brusc și să pară îngrozit. În ciuda intensității terorilor de somn, copiii nu-și amintesc că se întâmplă dimineața, spre deosebire de un coșmar.

Nu încercați să treziți, să calmați sau să aliniți un copil în timpul unei terori de somn, deoarece crește riscul a unui alt episod mai târziu în noapte. Terorile de somn sunt foarte tulburătoare pentru îngrijitori, dar copilul nu este conștient că se întâmplă. Amintiți-vă că de fapt copilul încă doarme. Nu vorbiți cu copilul dumneavoastră despre groaza de somn dimineața. Acest lucru îi poate face să fie mai nerăbdători că se întâmplă ceva înspăimântător noaptea fără ca ei să știe.

Dacă copilul tău caută confort și dă semne clare de a fi treaz – vorbind într-un mod în care îi poți înțelege sau mergând cu ochii deschisi – atunci probabil au avut un cosmar. S-ar putea să-i ajutați să-i liniștiți din nou la culcare. Dacă copilul nu prezintă aceste semne, atunci așteptați înainte de a răspunde, deoarece poate rămâne adormit prin groaza de somn.

Când ar trebui să sun medicul copilului meu?

Vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră dacă:

• Frica și anxietatea la culcare a copilului dvs. continuă, sunt severe sau se înrăutățesc.
• Temerile copilului dvs. au început după o experiență sau eveniment traumatic cunoscut și persistă bine după ce evenimentul s-a încheiat.
• Frica copilului tău întrerupe activitățile din timpul zilei.
• Coșmarurile copilului tău sunt foarte dureroase și sunt implicate probleme repetitive sau psihologice. În astfel de cazuri, pot funcționa tehnici psihologice, cum ar fi desensibilizarea și strategiile de relaxare. La adolescenți, instruirea ghidată în imagini de vis poate ajuta.

Obțineți utilitate, ajutor și relevanță informații despre sănătate + wellness

enews