Gripa se răspândește prea ușor de la o persoană infectată care tuse sau strănut (1). Și dacă prindeți gripa, simptomele vă pot elimina. Febra, tuse, dureri în gât, dureri de cap și dureri ale mușchilor și articulațiilor vă lasă să vă simțiți rău și epuizat (2). Și chiar și atunci când simptomele noastre se rezolvă, putem continua să ne simțim obosiți (3).
Deci, la ce să ne așteptăm în timpul și după criza noastră de gripă? Să aruncăm o privire mai atentă asupra diferitelor etape ale gripei și ce pași ar trebui să faceți pentru a vă ajuta în continuare la recuperare, deoarece epuizarea inițială se transformă în „oboseală gripală”. h2>
Odată cu gripa, în general veți începe să vă simțiți rău între una și patru zile (3) de la prima expunere la virus. Simptomele se vor dezvolta foarte repede și vă veți simți foarte rău (4).
Pentru a vă ajuta la recuperare, asigurați-vă că vă odihniți și dormiți mult și păstrați-vă cald (5). Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru medicamente pentru a vă reduce temperatura și a vă ameliora durerile (5) (6); te vei simți mai confortabil.
Mănâncă ceva sănătos dacă poți (4). Dar chiar dacă nu aveți pofta de mâncare, trebuie să beți multe lichide pentru a înlocui fluidele pierdute din transpirație (4); sucul și apa sunt o idee bună, dar evitați alcoolul (6).
Suntem într-un grup „cu risc” pentru complicații ale gripei (1), așa că consultați un medic. Este posibil să vă prescrie medicamente antivirale speciale, care funcționează cel mai bine dacă le începeți în 48 de ore de la începerea simptomelor gripei (4). Vârsta noastră înseamnă că este posibil să avem nevoie de asistență medicală mai devreme și mai repede decât altele, mai ales dacă avem o boală de lungă durată (7).
Simțiți-vă cel mai rău
Simptomele ar trebui să atingă vârful în următoarele câteva zile. Continuați să beți multe lichide pentru a le înlocui pe cele pierdute din transpirație și nasul curgător. Asigurați-vă că vă odihniți și mâncați sănătos (4).
Este important să nu fumați cu gripa, deoarece este o boală respiratorie. Gripa vă poate infecta atât plămânii, cât și pasajele nazale – zone care sunt, de asemenea, deranjate de fumat (6).
Dacă simptomele devin mai severe sau se ameliorează, atunci se înrăutățesc din nou, solicitați sfatul medicului urgent (7).
De la epuizare la oboseala gripei
Ar trebui să începeți să vă simțiți mult mai bine într-o săptămână sau cam așa, dar gripa dvs. nu s-a terminat încă. Ați ajuns la stadiul de oboseală a gripei, care vă poate lăsa să vă simțiți obosiți de ceva timp (2).
Chiar și atunci când simptomele noastre se rezolvă, putem continua să ne simțim epuizați (3). Oboseala generală și tusea pot dura două până la trei săptămâni, așa că continuați să beți multe lichide și să mâncați sănătos (4).
Dacă vă place să vă mențineți în formă, așteptați până când febra vi se potolește înainte de a vă exercita (8). S-ar putea să fiți tentați să vă întoarceți direct la rutina obișnuită, dar vă veți uza doar. Este cel mai bine să vă faceți primul antrenament scurt și ușor, apoi să progresați treptat înapoi în timp (8).
Chiar dacă ne simțim foarte rău, trebuie să ne îngrijim bine dacă avem gripă Vârsta noastră înseamnă că suntem mai expuși riscului unei crize proaste de gripă, deci este important să luăm acești pași simpli pentru a ne ajuta la recuperarea pe tot parcursul gripei – de la epuizarea pe care o simțim în etapele inițiale până la oboseala gripei în care trăim. săptămânile de după.