Pentru cei cărora le place să facă mișcare confortabilă, bicicletele culcate staționare pot fi cele mai blânde dintre toate bicicletele de exercițiu. Spre deosebire de modelele staționare în poziție verticală care pot fi aspre pe corp, cele mai bune biciclete culcate au scaune asemănătoare scaunelor cu amortizare confortabilă și un sprijin lombar excelent. Acestea vă pot ameliora presiunea din spate în timp ce vă aplecați în spate pentru a merge cu bicicleta, plus acest tip de ciclism așezat este mai puțin discordant la articulațiile gleznelor, genunchilor și șoldurilor. Acest lucru se datorează în parte faptului că exercitați o presiune mai mică în jos decât atunci când stați în poziție verticală.
Bicicletele culcate sunt ideale pentru persoanele cu mobilitate limitată sau dureri de spate – dar aceste antrenamente cardio confortabile sunt, de asemenea, populare pentru călăreții în formă maximă. La urma urmei, designul lor previne durerea literală din spate pe care o experimentează unii oameni cu modelele verticale. În plus, utilizarea unei biciclete de exerciții culcate este mai puțin probabil să provoace dureri musculare în ziua următoare. Arderea caloriilor este mai puțin intensă decât la modelele staționare verticale, dar cele mai bune biciclete staționare culcate pot fi în continuare instrumente excelente pentru pierderea în greutate. Sunt de asemenea utile pentru reabilitare, tonifiere musculară și antrenamente cardiovasculare.
Bicicletele noastre preferate de exerciții culcate – care sunt, de asemenea, pe pagina noastră generală cu cele mai bune biciclete de exerciții – se adresează a trei grupuri de cumpărători. Pentru cei care se bucură de o formare interactivă captivantă, NordicTrack atrage prin intermediul ecranelor tactile cu iFit, suporturi pentru tablete și descărcări nelimitate de antrenament. Pentru piloții cei mai interesați de rezistența puternică, Diamondback Fitness face semn cu volante de 32 de kilograme. Cea mai bună bicicletă culcată a acestora are și zeci de programe încorporate, dintre care unele sunt controlate de ritmul cardiac. În cele din urmă, sugerăm Sole Fitness cumpărătorilor de lux și cumpărătorilor de sală de fitness comercială ușoară. Cea mai bună bicicletă culcată a Sole este fabricată la standarde comerciale ușoare și are o garanție extra-lungă pentru piese pentru proprietarii de locuințe. Specificațiile includ o unitate de 30 de kilograme, 10 programe presetate și controlul ritmului cardiac fără fir.
De ce să alegi ciclismul în interior?
Ciclismul este unul dintre cele mai bune tipuri de exerciții din jur. Indiferent dacă alegeți să mergeți cu bicicleta pe șosea, să vă deplasați pe traseele de pe o bicicletă montană, să mergeți cu bicicleta pentru transport sau să vă antrenați pe o bicicletă staționară, vă veți bucura de o gamă largă de beneficii, inclusiv arderea grăsimilor, condiții fizice îmbunătățite, picioare mai puternice și mai tonifiate , și o sănătate mai bună. Ca formă de exercițiu eficient, ciclismul este greu de învins.
Cu toate acestea, există două părți ale fiecărei povești. Cu ciclismul, unele dintre beneficiile acestui tip de exerciții sunt depășite de câteva dezavantaje. De exemplu, dacă mergeți cu bicicleta pe stradă, va trebui să vă confruntați cu vremea nefavorabilă, drumuri prost întreținute și alți utilizatori ai drumului. În plus, antrenamentul dvs. poate fi întrerupt de o puncție sau de o altă defecțiune mecanică.
Desigur, puteți schimba bicicleta în aer liber cu o bicicletă de exerciții interioară. Acest lucru elimină toate problemele ciclismului în aer liber, dar adaugă încă un lucru pe care trebuie să-l ai în vedere – confortul. Din păcate, unora li se pare incomodă bicicletele de antrenament standard. Acest lucru este adesea descoperit numai după câteva antrenamente. Pe măsură ce devii mai în formă și poți cheltui din ce în ce mai mult pe bicicleta ta, poți să îți dai seama că nu ești potrivit să folosești o bicicletă obișnuită.
Nu este o problemă prea mare dacă folosiți o bicicletă de exerciții la sala de sport locală. Cu toate acestea, dacă ați achiziționat o bicicletă de exerciții pentru uz casnic, v-ați putea înșela cu o mașină care este mai puțin plăcută de utilizat. Și dacă nu vă bucurați de antrenament, este mult mai puțin probabil să o faceți, deci aceasta este o considerație majoră.
Timpul pentru a vă mișca
Oamenii sunt foarte buni în a evita făcând lucruri de care nu se bucură. Ne oferă scuza perfectă de care avem nevoie pentru a face altceva. Dacă bicicleta dvs. de exerciții este incomodă, aveți justificarea perfectă de care aveți nevoie pentru a vă relaxa pe canapea, în loc să puneți câțiva kilometri în ciclul interior. Nu subestimați importanța confortului în crearea și menținerea unui program de exerciții durabil.
Bicicletele de exerciții obișnuite prezintă o poziție verticală a corpului și trebuie să vă susțineți greutatea pe bazin și pe mâini în timp ce vă aplecați spre ghidonul. Acest lucru duce adesea la un spate rotunjit. Exercițiul cu spatele rotunjit nu este o idee bună. Majoritatea oamenilor petrec mult prea mult timp așezându-se în timp ce lucrează la computere sau se cocoșează peste volane. Acest lucru poate duce la o postură foarte proastă și la un risc crescut de a suferi dureri de spate. Durerile de spate pot face viața foarte incomodă, făcând să stea, să stea în picioare, să meargă și chiar să doarmă foarte neplăcut.
Vestea bună este că postura slabă este relativ ușor de remediat cu o combinație de exerciții de întindere și întărire, dar, dacă aveți deja partea superioară și inferioară a spatelui rotunjită, antrenamentul pe o bicicletă staționară probabil va înrăutăți lucrurile. Nu vă faceți griji, totuși – există un tip de bicicletă care poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate.
Ciclism confortabil
Șeile pentru biciclete pot fi, de asemenea, o sursă de disconfort. Pasionații de ciclism în aer liber și călăreții cu experiență în ciclism poartă deseori pantaloni scurți căptușiți pentru a face lucrurile mai suportabile. Cu toate acestea, asta înseamnă că trebuie să achiziționați o pereche de pantaloni scurți suplimentari doar pentru acest exercițiu.
Producătorii de biciclete pun de obicei șeuri de bună calitate pe mașinile lor, dar chiar și atunci șaua nu vi se potrivește. De asemenea, este demn de remarcat faptul că o șa largă care pare să ofere o călătorie confortabilă este de fapt mai puțin confortabilă decât o șa mai îngustă. Cu toate acestea, șeile înguste pot lua ceva obișnuință. Deși puteți schimba deseori șa cu una mai confortabilă – iar majoritatea bicicletelor de exerciții sunt reglabile, astfel încât să vă asigurați că mașina dvs. vi se potrivește cât mai bine posibil – toate acestea se pot adăuga la o poziție de mers pe jos inconfortabilă.
Bicicletele de exerciții obișnuite vă încurajează adesea să vă aplecați înainte și să adoptați un fel de poziție aerodinamică. Acest lucru vă poate face să vă simțiți ca un „adevărat” ciclist, dar vă poate provoca dureri la mâini și la încheietura mâinii. Și să fim sinceri; atunci când vă antrenați pe o bicicletă de exerciții staționare, aerodinamica nu este cu adevărat o problemă.
Această combinație de elemente ar putea fi suficiente pentru a vă împiedica să folosiți bicicleta suficient de des pentru a vă bucura de toate avantajele oferite și s-ar putea chiar să nu mai folosiți cu totul.
Este o bicicletă culcată pentru dvs.?
Nu este nevoie să suferiți pentru fitness. Cu o bicicletă culcată, puteți face mișcare confortabilă! Bicicletele staționare culcate sunt cele mai blânde dintre toate bicicletele de exercițiu. Spre deosebire de bicicletele staționare verticale, care pot fi aspre pe corp, cele mai bune biciclete culcate au scaune asemănătoare scaunelor, cu amortizare confortabilă și un sprijin lombar excelent. Acestea vă pot ameliora presiunea din spate în timp ce vă sprijiniți pentru a merge cu bicicleta, plus acest tip de ciclism așezat este mai puțin discordant cu articulațiile gleznelor, genunchilor și șoldurilor. exercitați o presiune mai mică în jos decât atunci când stați în poziție verticală.
Avantajele o bicicletă culcată
Bicicletele culcate sunt ideale pentru persoanele cu mobilitate limitată sau dureri de spate – dar aceste antrenamente cardio confortabile sunt, de asemenea, populare pentru călăreții în formă maximă. La urma urmei, designul lor previne durerea literală din spate pe care o experimentează unii oameni cu bicicletele de exerciții verticale. În plus, utilizarea unei biciclete de exerciții culcate este mai puțin probabil să provoace dureri musculare în ziua următoare.
Arderea caloriilor este mai puțin intensă decât în cazul bicicletelor staționare verticale, dar cele mai bune biciclete staționare culcate pot fi în continuare instrumente excelente pentru pierdere în greutate. De asemenea, sunt utile pentru reabilitare, tonifiere musculară și antrenamente cardiovasculare.
Pe lângă faptul că sunt mai confortabile și mai ușoare pe spate, fund și picioare, bicicletele de exerciții culcate vă pun și în poziția ideală pentru uitându-te la televizor în timp ce faci mișcare. Acest lucru poate oferi distragerea ideală de care au nevoie mulți exercițieni pentru a-și face antrenamentele mai distractive. Pe o bicicletă obișnuită de exerciții verticale, pe măsură ce vă aplecați înainte cu mâinile pe mâner, încercarea de a privi televizorul în timp ce vă antrenați va provoca probabil dureri de gât.
Dacă doriți să mergeți cu bicicleta pentru fitness, dar sunteți îngrijorat despre confort sau credeți că o bicicletă de exerciții obișnuită ar putea fi prea avansată pentru dvs., luați în considerare cumpărarea unei biciclete culcate. Acestea oferă o soluție excelentă pentru problemele pe care le întâmpină unii antrenori cu bicicletele staționare obișnuite de interior.
Sunteți gata pentru o mulțime de alegeri? Răsfoiți recenziile noastre staționare cu biciclete culcate și alegeți noua dvs. plimbare! Am analizat spectrul de la biciclete culcate ieftine la aparate de fitness de elită. Doar faceți clic pe o imagine de mai jos pentru a obține o analiză onestă punct cu punct. Începem cu pozitivele fiecărei alegeri și apoi subliniem posibilele dezavantaje. Aparatele de fitness populare două în unu sunt revizuite și aici. Aceste biciclete culcate pot, de asemenea, să tonifice partea superioară a corpului, așa că sunt numite uneori antrenori de corp. De exemplu, bicicleta culinară Avari Conversion II poate fi transformată într-un aparat de canotaj.