În calitate de terapeuți, consilieri, asistenți sociali și alți membri ai profesiilor ajutătoare, cum ne putem ajuta cel mai bine clienții se ajută singuri?
Ca părinți, profesori, antrenori și mentori, cum îi putem încuraja pe copiii noștri să devină oameni sănătoși și fericiți, cu un sentiment pozitiv al valorii de sine?
Acestea sunt întrebările care au condus nenumărate studii și investigații în dezvoltarea personalității, eficacitatea tehnicilor terapeutice și elaborarea strategiilor parentale de impact. Deși există, fără îndoială, încă multe de descoperit, psihologii au reușit să definească cel puțin o tehnică vitală pentru a-i ajuta pe clienții noștri și pe copiii noștri să fie cele mai bune versiuni ale lor: respect pozitiv necondiționat.
Această atitudine este o puternic – poate avea un impact uriaș asupra modului în care clienții și copiii noștri se simt față de ei înșiși și de ceilalți și îi pot crea pentru succes. Citiți mai departe pentru a afla ce este un aspect pozitiv necondiționat, cum funcționează și ce poate face pentru clienții dvs. și pentru copiii dvs.
Înainte de a citi mai departe, ne-am gândit că v-ar putea dori să descărcați 3 Psihologie pozitivă Exerciții gratuite. Aceste exerciții bazate pe știință vor explora aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și autocompasiunea și vă vor oferi instrumentele pentru a spori bunăstarea clienților, studenților sau angajaților dvs.
Puteți descărcați PDF-ul gratuit aici.
Ce este Unconditional Positive Regard? O definiție
Deci, ce este respectul pozitiv necondiționat?
O definiție generală este atitudinea de acceptare și iubire completă, fie pentru tine, fie pentru altcineva. Când ai o considerație pozitivă necondiționată față de cineva, nimic din ceea ce pot face nu ți-ar putea oferi un motiv să nu-i vezi ca fiind inerent uman și în mod inerent iubibil. Nu înseamnă că acceptați fiecare acțiune întreprinsă de persoana respectivă, ci că acceptați cine este la un nivel mult mai profund decât comportamentul de la suprafață.
În terapie, ideea este la fel, deși cu un scop mai specific: construirea unei relații pozitive, de încredere între terapeut și client. Este o caracteristică definitorie a terapiei centrate pe client (și o caracteristică importantă în multe alte forme de terapie), în care clientul este acceptat și susținut de terapeut indiferent de ceea ce spun sau fac (Cherry, 2018).
Psihologia din spatele privirii necondiționate pozitive
„Tipul de îngrijire pe care dorește să îl realizeze terapeutul centrat pe client este o îngrijire credulă, în care clienții sunt acceptați așa cum spun ei, nu cu o suspiciune ascunsă în mintea terapeutului că, de fapt, ar putea fi altfel. Această atitudine nu este o prostie din partea terapeutului; este genul de atitudine care este cel mai probabil să conducă a avea încredere în … ”- Carl R. Rogers
O considerație pozitivă necondiționată nu înseamnă să-ți placă un client sau să accepte tot ceea ce au făcut; este vorba de respectarea clientului ca o ființă umană cu propriul său arbitru și care operează sub presupunerea că el sau ea face tot ce poate.
Atitudinea față de un client îi poate încuraja să-și împărtășească gândurile, sentimentele și comportamentele mai deschis terapeutului. Un client care se teme că terapeutul va fi șocat, ofensat sau judecător, probabil că nu va fi foarte prompt cu orice informație pe care o consideră că ar putea fi percepută ca fiind negativă sau inacceptabilă. Desigur, această reținere a informațiilor importante poate avea un impact foarte negativ asupra relației terapeutice și, la rândul său, asupra oricărei vindecări sau recuperări pe care clientul dorește să o obțină din terapie.
S-a sugerat că considerarea pozitivă necondiționată de la terapeut poate fi un substitut pentru respectul necondiționat pozitiv pe care clientul nu l-a primit de la părinți sau de la alți adulți importanți în copilăria lor. Carl Rogers credea că cei care nu primesc o astfel de considerație de la părinți la o vârstă fragedă au mai multe șanse să aibă o valoare de sine scăzută și mai puțin probabil să-și atingă întregul potențial în ceea ce privește dezvoltarea personală.
respectul pozitiv necondiționat poate oferi clientului acceptarea și dragostea pe care nu le-a primit în copilărie, permițându-i să se simtă în siguranță, să se deschidă și să își rezolve problemele cu un fel de părinte „proxy” (Good Therapy, 2015).
Teoria lui Carl Rogers
„A fi alături de altul în acest fel înseamnă că, deocamdată, vă lăsați deoparte propriile opinii și valori pentru a intra în lumea altuia fără prejudecăți. Într-un anumit sens, înseamnă că vă lăsați deoparte de sine; acest lucru poate fi făcut numai de către persoanele suficient de sigure în sine încât să știe că nu se vor pierde în ceea ce se poate dovedi a fi lumea ciudată sau bizară a celuilalt și că se pot întoarce confortabil în propria lor lume când doresc .Poate că această descriere clarifică faptul că a fi empatic este un mod de a fi complex, exigent și puternic – totuși subtil și blând. ” – Carl R. Rogers
Carl Rogers a descris considerația pozitivă necondiționată ca:
„… grijă de client, dar nu într-un mod posesiv sau în așa fel încât să satisfacă pur și simplu propriile nevoi ale terapeutului … Înseamnă să ai grijă de client ca o persoană separată, cu permisiunea de a avea propriile sentimente, propriile experiențe. ”(Rogers, 1957).
Știm ce este considerarea pozitivă necondiționată, dar s-ar putea să vă întrebați cum ar trebui să contribuie acest lucru la o experiență terapeutică eficientă Carl Rogers are un răspuns și se bazează pe ceea ce el a văzut ca nevoi și instincte umane înnăscute.
Rogers credea că avem cu toții două dorințe și dorințe instinctuale care fac din considerarea pozitivă necondiționată un instrument eficient al terapiei:
- Unitatea către un comportament social constructiv sau interacțiunea eficientă și pozitivă cu ceilalți.
- Nevoia de autodeterminare sau dreptul și responsabilitatea a alege propria cale (Joseph, 2012).
Rogers a susținut că atunci când un terapeut respectă nevoia clientului de autodeterminare și adoptă atitudinea că clientul face tot ce poate. cu instrumentele și resursele pe care le au la dispoziție, clientul este mai probabil să-și permită îndemnul spre un comportament social constructiv pentru a-și conduce deciziile și acțiunile.
Exemple de considerație pozitivă necondiționată în consiliere
Una dintre cele mai bune reprezentări ale respectului pozitiv necondiționat în sesiunile de terapie este un scenariu în care clientul împărtășește gândurile, sentimentele sau comportamentele cu terapeutul care sunt considerate greșite din punct de vedere moral sau pur și simplu inacceptabile. În acest caz, terapeutul poate afișa o acceptare necondiționată întrebând clientul despre sentimentele sale și despre ce crede că a condus gândul sau comportamentul, mai degrabă decât concentrându-se pe modul în care acțiunile clientului ar răni pe altcineva sau pe ilegalitatea sau imoralitatea acțiunii (Terapia bună) , 2015).
Pentru un alt exemplu, terapeuții au posibilitatea de a manifesta o considerație pozitivă necondiționată atunci când un client împărtășește cu terapeutul un obicei sau un comportament care se auto-dăunează sau se dăunează, cum ar fi abuzul de droguri sau alcool, tăiere sau mâncare excesivă. În loc să-i înșele clientul pentru acest comportament sau să-i ignore potențialul de a face rău, terapeutul îl poate ajuta pe client să-și dea seama că comportamentul este dăunător, asigurându-l în același timp că este demn de dragoste și de îngrijire de sine și că merită să aibă o sănătate sănătoasă. și viața fericită.
În cele din urmă, o considerație pozitivă necondiționată poate fi văzută în modelarea terapeutului de acceptare față de client. Terapeutul care acceptă necondiționat îi va arăta clientului că este încă acceptat și apreciat, chiar și atunci când greșește. Considerarea pozitivă a terapeutului funcționează ca un model pentru acceptarea de sine a clientului, oferindu-i mesajul că, dacă terapeutul îl poate accepta indiferent de ceea ce face, se poate accepta, de asemenea, exact așa cum este.
Privire necondiționată pozitivă în asistența socială
În mod surprinzător, acest concept poate fi aplicat în multe domenii în afara terapiei. De exemplu, poate avea un impact pozitiv asupra eforturilor unui asistent social.
Funcționează la fel ca în terapie, deoarece asistența socială împărtășește multe caracteristici cu terapia și consilierea. Cu toate acestea, asistenții sociali interacționează adesea cu mai mulți oameni și în contexte cu probleme mai largi, bazate pe relații, cum ar fi familiile, cuplurile care se luptă și alte probleme de relație.
Asistenții sociali vor lucra adesea cu clienți care sunt într-un moment scăzut din viața lor. Adesea, clienții vor avea o vedere izbitor de negativă asupra lor (și / sau a celorlalți). Chiar mai frecvent, clienții vor proveni din culturi, copilării și experiențe remarcabil diferite decât asistentul social. Acest amestec divers de clienți face din considerarea pozitivă necondiționată o caracteristică esențială a asistenței sociale.
Asistenții sociali își vor îmbunătăți capacitatea de a relaționa cu clienții lor și își vor spori capacitatea de a-i ajuta atunci când acceptă respectul și acceptarea necondiționată pozitivă. În loc să-și impună propriile opinii, valori și convingeri clienților lor, folosind o considerație pozitivă necondiționată, îi va îndruma spre „întâlnirea cu clientul acolo unde se află” și îi va încuraja să urmeze o cale care să fie în concordanță cu propriile lor opinii, valori și credințe.
La fel ca terapeutul, asistentul social nu trebuie să accepte și să aprobe fiecare comportament pe care îl afișează clientul; în schimb, el sau ea ar trebui să se concentreze pe acceptarea faptului că clientul este un individ autodirect cu liber arbitru. și propriile lor dorințe și nevoi unice.Un asistent social care acceptă acest lucru despre clienții lor va descoperi că clienții lor sunt mai deschiși la discuții și mai predispuși să se accepte așa cum sunt, cred că este posibilă o schimbare pozitivă și se angajează să facă astfel de schimbări.
Creșterea părinților cu priviri pozitive necondiționate (+ tehnici)
merită așa cum o face fiecare copil. Este vorba despre a face atașamente sănătoase și grijulii pentru acești băieți … Este despre a învăța să dezvolte o relație, lucru pe care mulți dintre ei nu l-au mai făcut până acum. ” – Dan Gallagher
„Cel mai bun mod de a crește copii pozitivi într-o lume negativă este de a avea părinți pozitivi care îi iubesc necondiționat și să servească drept modele excelente”. – Zig Ziglar
Similar aspectului pozitiv necondiționat utilizat în terapie și asistență socială, creșterea părinților cu respect pozitiv necondiționat nu înseamnă că acceptați și aprobați tot ceea ce face copilul dumneavoastră. Nu este o atitudine menită să dea copilului domnie liberă să se comporte în orice mod periculos sau nesănătos ar dori; mai degrabă, este o atitudine care permite copilului să se simtă iubit și acceptat și facilitează dezvoltarea valorii de sine și a încrederii în sine (Cherry, 2018).
Potrivit lui Carl Rogers, arătând o considerație pozitivă necondiționată față de copiii dvs. îi ajută să răspundă la două nevoi esențiale: experiența pozitivă a celorlalți și sentimentul pozitiv al valorii de sine (McLeod, 2014). Acceptarea și iubirea copilului pentru cine este, înseamnă să nu-ți retragi sau să-ți limitezi dragostea și acceptarea atunci când face ceva ce nu ești de acord; aceasta este o considerație pozitivă condiționată, în care îi dai copilului tău mesajul că este iubit și acceptat doar atunci când face lucrurile „corecte”. Având în vedere această acceptare condiționată, poate crește pentru a face toate alegerile „corecte”, dar ea valoarea de sine și stima de sine nu se pot dezvolta niciodată la potențialul lor maxim.
Atunci când adopți o atitudine pozitivă necondiționată față de copilul tău, îi permiți să fie liber să încerce lucruri noi, să facă greșeli și să fie spontan. . El va lua, fără îndoială, unele decizii care duc la consecințe negative, dar numai cei care sunt liberi să-și construiască propria cale și să învețe din greșelile făcute în mod onest vor putea să dezvolte un sentiment sănătos al valorii de sine și să ajungă la auto-actualizare (cea mai înaltă nivel de dezvoltare conform psihologilor umaniști precum Rogers).
Acum că știi de ce ar trebui să iei în considerare aplicarea unei considerații pozitive necondiționate asupra creșterii copilului tău, s-ar putea să dorești să știi cum poți să o aplici. Cele patru tehnici enumerate mai jos vă pot ajuta să începeți.
Modificați-vă cuvintele
În mod surprinzător, unul dintre cele mai bune moduri de a-i arăta copilului tău o considerație pozitivă necondiționată este cuvintele tale. Poate fi dificil să fii necondiționat pozitiv și să accepți atunci când copilul tău te-a nemulțumit sau te-a dezamăgit, dar acesta este momentul în care este cel mai important!
S-ar putea să fii tentat să-ți certezi copilul pentru comportament. Deși acest lucru nu este neapărat dăunător, ar trebui să vă asigurați că atenuați orice critică asigurându-vă că comportamentul lor nu v-a schimbat sentimentele față de ei.
De exemplu, în loc să spuneți: „Comportamentul tău a fost jenant și inacceptabil , ”S-ar putea să spui„ Te iubesc și o voi face mereu, dar sunt dezamăgit de acțiunile tale ”.
Este o simplă schimbare teoretică – deși poate fi mai dificil de implementat – dar poate avea un impact uriaș asupra modului în care copilul tău se vede pe sine și asupra dezvoltării valorii sale de sine.
Concentrează-te pe sentimentele
Când copilul tău vine la tine cu o admitere (sau este prins de rău comportament), aceasta este o oportunitate excelentă de a practica considerații pozitive necondiționate.
Răspunsul implicit ar putea fi să se supere, să-l pedepsească pentru ceea ce a greșit și să-l disciplineze sau să îl corecteze.
În timp ce disciplina și corectarea nu sunt neapărat dăunătoare, supărarea și pedepsirea lui probabil nu vă vor aduce rezultatul dorit: o ch Cine își cântărește opțiunile ia decizii atentă și menține un sentiment pozitiv al valorii de sine.
În loc să renunțe la dorința de a certă sau de a se concentra asupra a ceea ce au greșit, încercați să vă concentrați pe sentimentele lor. Acest lucru are un impact deosebit dacă copilul dumneavoastră a venit la dumneavoastră cu o recunoaștere a vinovăției sau o cerere de sfat. Întrebați-l cum se simte în legătură cu acțiunile sale și încercați să-l îndrumați spre luarea unor decizii mai bune din motivele sale proprii, în loc de motivele dvs. cultivați o atitudine de respect pozitiv necondiționat pentru copilul dvs., încercați să vă reamintiți câteva adevăruri simple. Puteți repeta aceste ziceri ca o răsucire a autofocalizării obișnuite a mantrelor sau afirmațiilor:
- „Valoarea copilului meu este negociabilă și nu trebuie câștigată.”
- „ Îmi aprob copilul fără condiție, deși este posibil să nu aprob toate alegerile pe care le face copilul meu. ”
- „ Îi dau copilului meu permisiunea de a greși și cred în abilitatea sa de a învăța de la ei. ”
- „ Cred în capacitatea copilului meu de a deveni cine trebuie să fie. ”
- „ Sunt aici pentru a ajuta, a înțelege și oferiți îndrumări – nu pentru a critica ”. (McMahon, 2013)
Privire necondiționată pozitivă pentru profesori
Pe această pagină , sistemul de difuzare publică oferă câteva îndrumări pentru profesori (deși se aplică și părinților) cu privire la modul de implementare a respectului necondiționat pozitiv și încurajarea dezvoltării valorii de sine și a stimei de sine a unui copil. Potrivit PBS, principalii factori includ:
- Oferirea unui copil recunoaștere cinstită pentru succesul și realizarea lor.
- Oferirea de laude specifice (spre deosebire de cele prea generale) pentru binele lor decizii și acțiuni.
- Respectarea copilului oferindu-i opțiuni, respectând deciziile lor și explicând raționamentul din spatele propriilor noastre decizii.
- Ajută-i să își atingă competența încurajându-i să fie independenți și oferă diverse oportunități de a fi provocat și de a avea succes.
Cărți de Carl Rogers despre folosirea privirii necondiționate pozitive
Din fericire, Carl Rogers nu a fost doar un gânditor revoluționar și psiholog, dar și un autor prolific! Dacă doriți să aflați mai multe despre respectul pozitiv necondiționat direct de la sursă, nu trebuie să vă adânciți prea mult în jurnalele academice. Cărțile de mai jos au fost scrise de Rogers și descriu opiniile sale despre terapie, dezvoltarea personală și utilizarea puternică a respectului pozitiv necondiționat.
Aceste cărți includ:
- Centrat pe client Terapia: practica sa curentă, implicațiile și teoria de Carl R. Rogers (Amazon)
- Aspecte semnificative ale terapiei centrate pe client (Psychology Classics Book 2) de Carl R. Rogers și David Webb (Amazon)
- Consiliere și psihoterapie de Carl R. Rogers (Amazon)
- O modalitate de a fi de Carl R. Rogers (Amazon)
- Despre devenirea unei persoane: terapeutul Vedere a psihoterapiei de Carl R. Rogers și Peter D. Kramer (Amazon)
- Carl Rogers despre puterea personală: forța interioară și impactul său revoluționar de Carl R. Rogers (Amazon)
- Ascultare activă de Carl R. Rogers și Richard Evans Farson (Amazon)
Dacă sunteți un cititor atât de vorace, încât acestea pur și simplu nu o vor tăia în căutarea dvs. de a afla despre respectul necondiționat pozitiv , Iată câteva bo cărți nus despre acest subiect de către alți autori:
- Aplicații interdisciplinare ale abordării centrate pe persoană de Jeffrey HD Cornelius-White, Renate Motschnig-Pitrik și Michael Lux (Amazon)
- Unconditional Positive Regard (Rogers Therapeutic Conditions Evolution Theory & Practice) de Jerold Bozarth și Paul Wilkins (Amazon)
- Cititorul Carl Rogers de Carl R. Rogers , editat de Howard Kirschenbaum și Valerie Land Henderson (Amazon)
9 Citate despre privirea pozitivă necondiționată
În mod clar, respectarea pozitivă necondiționată este un concept vital, nu numai în terapie dar și în alte profesii ajutătoare și în părinți. Dacă aveți nevoie de un mic memento pentru a cultiva o atitudine de considerație pozitivă necondiționată sau motivație și inspirație pentru a îmbrățișa o astfel de atitudine, consultați înapoi aceste citate:
Carl R. Rogers:
„Nu sunt perfect … dar sunt suficient.”
Brian Tracy
„Cel mai mare cadou pe care îl puteți oferi altora este darul iubirii și acceptării necondiționate. ”
Carl R. Rogers:
„În primii ani profesioniști punea întrebarea: Cum pot trata, vindeca sau schimba această persoană? Acum aș reformula întrebarea în acest fel: Cum pot oferi o relație pe care această persoană o poate folosi pentru propria sa creștere personală? ”
Paulo Coelho:
„Unul este iubit pentru că cineva este iubit. Nu este nevoie de niciun motiv pentru a iubi. ”
Carl R. Rogers:
„Când o persoană își dă seama că are a fost profund auzit, ochii i se umezesc. Cred că într-un anumit sens plânge de bucurie. Parcă ar fi spus: „Mulțumesc lui Dumnezeu, cineva m-a auzit. Cineva știe cum e să fiu eu.” ”
Carl R. Rogers:
„Când cealaltă persoană suferă, confuză, tulburat, anxios, înstrăinat, îngrozit; sau atunci când el sau ea este îndoielnică cu privire la valoarea de sine, nesigură în ceea ce privește identitatea, atunci este necesară înțelegerea. Compania blândă și sensibilă a unei atitudini empatice … oferă iluminare și vindecare. În astfel de situații, înțelegerea profundă este, cred, cel mai prețios cadou pe care unul îl poate oferi altuia.”
Sushil Singh:
” Nu vreau să salvează-mă. Vreau să stai alături de mine așa cum mă salvez eu însumi. ”
Carl R. Rogers:
„Oamenii sunt la fel de minunați ca apusuri de soare dacă le lași să fie. Când mă uit la apusul soarelui, nu mă văd spunând: „Înmoaie puțin portocala în colțul din dreapta.” Nu încerc să controlez apusul. Privesc cu uimire cum se desfășoară. ”
Rapunzel din filmul Tangled:
„Nu aveți nevoie cineva care să te completeze. Ai nevoie doar de cineva care să te accepte complet. ”
Un mesaj de acasă
Această piesă a definit pozitiv necondiționat În acest sens, l-a diferențiat de acceptarea completă a oricărui comportament (un adevăr cheie de înțeles pentru orice terapeut sau părinte!) și a descris modul în care poate fi implementat. din această piesă și sper să te îndepărtezi cu o nouă perspectivă valoroasă: faptul că a te accepta pe tine și pe ceilalți nu înseamnă că renunți la dreptul de a fi preocupat, la dorința de a te îmbunătăți sau la motivația de a urmări o schimbare pozitivă, ci că este de fapt un factor vital în aceste procese.
După cum a spus Carl Rogers, „paradoxul curios este că atunci când mă accept pe mine așa cum sunt, atunci mă pot schimba”. După ce am aflat despre considerația pozitivă necondiționată, putem vedea acum că acest citat se aplică și celorlalți, pe lângă sinele nostru. Când ne acceptăm pe noi înșine, ne dăm permisiunea de a ne schimba. Când îi acceptăm pe ceilalți așa cum sunt, le dăm permisiunea să se accepte pe ei înșiși.
Personal, consider că aceasta este o idee puternică. Mi-a dat o motivație reînnoită să fiu acceptant, bun și plin de compasiune față de ceilalți. Când îi vedem și îi acceptăm pe alții pentru cine sunt, nu putem să nu sporim înțelegerea și căldura din lume. Aș fi onorat dacă m-ați alătura în angajamentul meu de a arăta o considerație pozitivă necondiționată pentru toți cei pe care îi întâlnesc. Sunt sigur că voi eșua uneori, dar este în regulă. Știm că nu trebuie să căutăm perfecțiunea; în schimb, ar trebui să căutăm să răspândim acceptarea, înțelegerea și iubirea.
Care sunt părerile dvs. despre această tehnică? Crezi că este vital pentru relațiile de succes? Dacă da, este vital pentru toate relațiile sau doar pentru părinte / copil și pentru a ajuta relațiile profesionale / clienți? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii!
Vă mulțumim că ați citit!
Sperăm că ați citit acest articol. Nu uitați să descărcați gratuit cele 3 exerciții de psihologie pozitivă.
Dacă doriți mai multe, Positive Psychology Toolkit © conține peste 300 de exerciții de psihologie pozitivă bazate pe științe, intervenții, chestionare și evaluări pentru practicieni de utilizat în terapia, antrenamentul sau locul de muncă.