De: Julia Thomas
Actualizat la 28 august 2020
Revizuit medical de: Lauren Guilbeault
La un moment dat din viața ta, cineva ți-ar fi putut spune: „De ce ești atât de defensiv?” Poate că ați spus cuvinte similare cu altcineva. Cu toate acestea, de multe ori oamenii vorbesc despre defensivitate fără a înțelege cu adevărat ce înseamnă.
Înțelegem cum să folosim „defensiv” într-o propoziție, sigur, dar cuvântul are un sens special în psihologie.
Aici „o scurtă explicație a ceea ce este, cum să o recunoaștem și ce să facem în legătură cu aceasta.
Definirea comportamentului defensiv
Pentru a înțelege comportamentul defensiv, trebuie să vă gândiți la ce înseamnă să vă apărați. Cuvântul nostru modern „defensiv” din engleza mijlocie „defensif” înseamnă „Păzirea sau protecția împotriva atacului sau rănirii”. Avem o serie de cuvinte din defensivă care sunt utilizate în mod obișnuit astăzi și care transmit mai mult sau mai puțin aceeași idee.
Apărarea ceva sau cineva îi protejează. O țară poate lua măsuri militare pentru a se apăra. Sau părinții ar putea apăra copilul împotriva pericolului. Atunci când „ești defensiv în sens psihologic, încerci adesea să te aperi de cineva sau de ceva important pentru tine.
Dar ce protejezi? De obicei, îți „protejezi ego-ul când ești defensiv. Vrei să crezi că „ești o persoană bună, inteligentă sau simpatică și vrei ca alții să gândească la fel. Vrei să justifici deciziile pe care le-ai luat, lucrurile pe care le-ai făcut sau chiar cine ești o persoană.
Toată lumea folosește strategie defensivă din când în când și este normal dacă ești atacat. Cu toate acestea, unii oameni simt că trebuie să poarte un costum complet de armură defensivă doar pentru a purta o discuție . Unii oameni se simt așa pentru că au suferit abuzuri emoționale în trecut. Alții simt așa pentru că fac ceva.
Sursă: pexels.com
De ce se întâmplă un comportament defensiv?
Creierul tău este conectat pentru a te proteja împotriva amenințărilor. Asta este un lucru bun, pentru că altfel ai fi neajutorat. Cu toate acestea, defensivitatea psihologică poate fi distructivă. Este un tip de comportament foarte complex. Se bazează pe o combinație de credințe, atitudini, sentimente și personalitate.
De obicei, oamenii încep să se comporte defensiv la începutul vieții. Când erai tânăr, este posibil să fi învățat comportamente defensive de la alții. Când te-ai simțit amenințat, așa cum o face toată lumea ocazional, ai găsit o modalitate de a devia amenințarea, astfel încât să te poți simți mai în siguranță.
Pe măsură ce îmbătrânești, este posibil să fi folosit aceleași comportamente defensive atât când ai recunoscut un amenințare în mediul dvs. și chiar atunci când ați anticipat doar o amenințare. Și adesea, apărările pe care te bazezi nu sunt cele de care ai nevoie acum, ci doar cele pe care le-ai învățat în trecut.
Un lucru de reținut este că, de obicei, oamenii care se angajează în comportamente defensive nu fac din motive rău intenționate. Singura lor preocupare poate fi să se simtă mai bine în legătură cu ceea ce se întâmplă. Cu toate acestea, comportamentele defensive sunt de obicei dăunătoare atât pentru persoana care le face, cât și pentru cei care primesc.
Pe scurt, mecanismele de apărare nu sunt inerent un lucru rău, dar uneori sunt folosite în mod necorespunzător sau în moduri care împiedică individul să comunice eficient.
Care sunt consecințele comportamentului defensiv?
Deci, dacă te comporti doar pentru a vă proteja, cum este un lucru rău? Ce rău poate proveni de la el?
Adevărul este că poate afecta toate relațiile dvs. cu indivizii din viața dvs. și din grupurile cu care interacționați. Dacă reacționezi adesea la alții într-un mod defensiv, s-ar putea să ajungi într-o relație care devine zi de zi mai nesănătoasă. Dacă ești defensiv cu cei dragi, poți crea un mediu foarte ostil și tensionat în casa ta.
Defensivitatea la locul de muncă poate face mai dificilă înțelegerea cu colegii și supraveghetorii. Vă poate împiedica, de asemenea, să faceți cea mai bună muncă colaborativă. A fi defensiv din punct de vedere emoțional în grupul tău social te poate face să fii un proscris sau s-ar putea să rămâi în centrul grupului, dar să fii dispretuit și nedorit în secret.
În loc să te împiedice să fii agresiv sau atacat, comportamentele defensive pot crea animozitate sau neîncredere față de tine care poate nu au mai fost acolo. Acest lucru poate duce la un ciclu vicios de apărare, frustrare, protecție împotriva frustrărilor viitoare și provocarea unor sentimente mai proaste. Toate, atunci când a fi clar de la început, în loc să fie defensiv, ar fi condus la un rezultat mai pozitiv pentru toată lumea.
Recunoașterea comportamentului defensiv
Recunoașterea comportamentului defensiv la altcineva este de obicei destul de ușoară. Poate că încercați să rezolvați o problemă cu ei sau pur și simplu să încercați să purtați o conversație plăcută.Dar, dintr-un anumit motiv, poate din cauza a ceea ce ați spus sau făcut sau poate din propriile motive personale, se simt amenințați. Când se întâmplă acest lucru, pot răspunde în mai multe moduri. Iată câteva dintre ele.
Sursă: unsplash.com
- Se pare că nu te ascultă.
- Fac multe scuze.
- Te învinovățesc pentru problemă.
- Ei spun că ai făcut același lucru pe care „ești nemulțumit că îl fac.
- Vorbește mult despre motivele pentru care au cauzat problema, încercând să-și justifice comportamentul.
- Se concentrează pe lucrurile pe care le-ați greșit alteori, mai degrabă decât pe problema actuală.
- Încearcă să vă spună cum vă simțiți.
Psihologii de-a lungul generațiilor au identificat mecanisme de apărare de bază care sunt utilizate în mod obișnuit și utilizate în mod greșit. Este posibil să fi observat, de asemenea, că o serie de exemple de comportamentele defensive enumerate mai sus se aliniază și cu erorile logice obișnuite. Deși nu sunt întotdeauna o ne-to-one, recunoașterea acestor semne de raționament ilogic te poate îndepărta adesea asupra comportamentului defensiv subtil al cuiva.
Deși este posibil să observi aceste comportamente la altcineva, acestea pot fi greu de recunoscut în tine. O parte a motivului este că vă justificați comportamentul în propria minte. O altă piesă a puzzle-ului este că sunteți atât de preocupat de protejarea dvs. încât nu vă dați seama de impactul a ceea ce spuneți.
Cu toate acestea, dacă doriți să aveți relații pozitive acasă, la munca și în situații sociale, este important să te gândești la felul în care te comporti cu ceilalți. Abia atunci puteți lucra la schimbarea acelor moduri distructive de interacțiune cu oamenii din viața dvs. rănirea relațiilor, discuția cu un terapeut sau consilier vă poate ajuta să consolidați aceste relații – și să ajungeți la rădăcina psihologică a defensivității dvs.
Ce face ca comportamentul defensiv să fie mai probabil?
Unul Modul de a gândi despre comportamentul defensiv este că e ca și cum ai veni pregătit pentru război într-o situație care este practic neutră. Sunteți „gata să luptați pentru dvs., chiar și atunci când nimeni nu este interesat să vă atace.
Cu toate acestea, comportamentul defensiv este mai mult. Uneori, modul în care te comporti poate precipita un comportament defensiv la alții. Iată câteva dintre comportamentele de evitat dacă nu doriți să obțineți un comportament defensiv de la cei din jur:
- Cuvintele și acțiunile dvs. se concentrează pe judecarea, criticarea sau evaluarea persoanei pe care o aveți ” vorbești cu el.
- Îl tratezi pe celălalt ca pe un obiect mai degrabă decât ca pe un om cu sentimente.
- Cuvintele și acțiunile tale par atent concepute în alt scop decât să interacționezi cu ele. Dacă oamenii cred că sunteți fals pentru a obține ceva ce doriți, acestea pot deveni defensive.
- Cuvintele și acțiunile dvs. par a fi orientate spre controlul celeilalte persoane. Acestea pot fi și mai defensive dacă se pare că „ascunzi motivele din spatele comportamentului tău.
- Accentuezi că„ ești superior celeilalte persoane.
- Ești atât de sigur că știi răspunsurile corecte și adevăratul adevărul că nu sunteți dispus să distrați posibilitatea de a vă înșela sau chiar de a asculta cealaltă parte.
Vestea bună este că există și alte comportamente care vor crea un climat defensiv și mai susținător. Acestea sunt comportamentele care fac ca comportamentul defensiv să fie mai puțin probabil:
- Mai degrabă decât să judeci persoana cu care vorbești, descrii doar acțiunile, cuvintele sau calități pe care doriți să le discutați.
- Arătați grijă, îngrijorare și empatie față de ei.
- În loc să planificați ce veți obține de la cineva și Cuvintele și acțiunile pe care credeți că le vor obține, rămâneți concentrat asupra momentului prezent și răspundeți la ceea ce se întâmplă chiar acum.
- Nu încercați să controlați pe altcineva cu cuvintele și comportamentul dvs. . În schimb, încercați să lucrați cu ei pentru a rezolva o problemă care apare între voi.
- O tratați pe cealaltă persoană ca pe o persoană egală. Chiar dacă este posibil să aveți anumite lucruri sau abilități pe care nu le au , îi vedeți ca pe un partener egal în rezolvarea problemei.
- Aduceți o abordare investigativă mai degrabă decât să luați parte. Vă gândiți sincer la punctul de vedere al celuilalt.
Sursă: unsplash.com
Care este cel mai bun mod de a răspunde defensivității?
Să presupunem că vă aflați într-o situație în care persoana pare să fie defensivă, în ciuda eforturilor depuse pentru a vă sprijini. Cum răspundeți? Primul lucru poți face este să folosești sfaturile de mai sus pentru a schimba clima la una care „este mai favorabilă.
Este minunat dacă poți găsi ceva de acord cu ei, chiar dacă este un lucru mic .Dacă recurg la apărări extrem de puerile, poate fi necesar să ignorați cel puțin unele dintre aceste comportamente. De obicei, este util dacă poți rămâne calm și să vorbești despre această problemă cât mai simplu, direct și onest posibil, în funcție de cât de strânsă este relația ta și de contextul social în care te afli în acel moment.
Vă poate ajuta să evitați să reacționați la defensivitatea lor într-un mod negativ pentru a vă aminti că probabil nu este nimic personal. După cum s-a menționat mai sus, majoritatea oamenilor defensivi învață comportamentul la începutul vieții. Uneori se datorează faptului că ei înșiși au fost victimele abuzului emoțional.
Cum să vă gestionați propriul comportament defensiv
Ce puteți face dacă vă dați seama că vă angajați într-o mulțime de lucruri distructive? comportament defensiv?
Mai întâi, trebuie să înțelegeți că „există un motiv pentru care vă simțiți atât de amenințați. O parte a comportamentului defensiv în scădere este identificarea subiecților despre care vă simțiți amenințați. Ați putea descoperi aceste subiecte prin jurnalizare.
Jurnalizarea este o tehnică psihologică obișnuită care implică scrierea despre ziua ta, cu accent pe modul în care evenimentele sau interacțiunile te-au făcut să te simți. Pentru mulți oameni, acest lucru face mai ușor să înțeleagă modul în care anumite lucruri pot declanșează sentimente pe care este posibil să trebuiască să le înțelegi mai bine.
Odată ce înțelegi unde se află amenințarea percepută, poți găsi deseori modalități de a-ți spori sentimentul de siguranță. În unele cazuri, ai putea decide că este cel mai bun pentru a evita acele subiecte. Cu toate acestea, este important să nu vă retrageți sau să abandonați emoțional relațiile care sunt importante pentru dvs.
Așadar, poate fi necesar să învățați cum să comunicați mai eficient și mai pozitiv. Consilierea individuală vă poate ajuta să aflați ce se află în spatele apărării tale. Consilierul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să dezvoltați strategii pentru scăderea comportamentului defensiv.
Este posibil să fie necesar să lucrați la consolidarea stimei de sine. Dacă te simți confortabil cu cine ești, este mai puțin probabil să te simți amenințat atunci când altcineva nu. Și dacă ai crescut într-o gospodărie foarte defensivă, poate fi foarte greu să renunți la aceste comportamente.
Sursă: unsplash.com
Dacă sunteți defensiv cu partenerul dvs., puteți beneficia de consiliere în cupluri, unde puteți învăța împreună cum să interacționați mai productiv. Discuția cu un consilier vă poate schimba modul în care comportați-vă cu ceilalți și îmbunătățiți-vă în mod semnificativ relațiile.
Puteți vorbi cu un consilier la BetterHelp pentru a înțelege și a reduce comportamentul defensiv, pentru a învăța cum să răspundeți la defensivitatea celorlalți și pentru a îmbunătăți relațiile care contează cel mai mult dvs. Dacă ideea consilierii la distanță vi se pare ciudată, vă recomandăm să citiți următoarele recenzii de la utilizatori reali BetterHelp.
Întrebări frecvente (FAQ)
Ce este o persoană defensivă?
O persoană defensivă este cineva care prezintă comportamente defensive. Definiția „defensivă” a psihologiei este importantă pentru înțelegere.
Definiția defensivului este „dedicată rezistenței sau prevenirii agresivității sau atacului”. Psychology Today spune că de multe ori cineva este defensiv din cauza criticilor pe care le primește. Acesta poate fi un ciclu nesănătos în care cad relațiile.
Oamenii pot fi defensivi pentru că se luptă cu stima de sine. Este dificil să faci față criticilor atunci când te simți deja rău față de tine. Nu vrei ca alții să sublinieze acest comportament și în viața ta. Te face să te simți și mai rău.
Apoi, există oameni defensivi care se luptă cu provocări legate de sănătatea mintală, cum ar fi Tulburarea personalității narcisiste. Comportamentul lor poate fi, de asemenea, legat de lipsa unei stime de sine sănătoase.
Ce este comportamentul defensiv?
Înțelegerea definiției defensive vă poate ajuta să aflați mai multe despre cum arată atunci când cineva este defensiv. Defensiv înseamnă „în starea sau condiția de a fi pregătit sau obligat să se apere împotriva atacului sau a criticilor”. Deși pare bine ca cineva să fie gata să se apere împotriva unui atac, cuvântul poate fi folosit în moduri diferite.
De exemplu, conducerea defensivă este bună pentru că conduceți într-un mod care să îi protejeze pe toți pe drum.
Apărare poate însemna „servirea pentru apărare”. Puteți vedea cum ar avea sens explicația și definiția defensivului.
Cu toate acestea, problema cu definiția defensivului este că lasă cu adevărat emoția negativă care poate fi legată de experiență. . De exemplu, dacă o persoană prezintă în mod constant un comportament defensiv, nu este un lucru pozitiv. Acesta este momentul în care cineva încearcă în mod constant să își ofere scuze pentru acțiunile sale sau să explice de ce sa întâmplat ceva sau nu este vina lor, în loc să își asume responsabilitatea pentru asta. relații: romantice, prietenii și la locul de muncă.Dacă o persoană simte că trebuie să „servească pentru a se apăra” în orice moment, poate fi confruntată. Oamenii se pot obișnui să simtă că trebuie să apere orice.
Cum te simți folosiți defensiv într-o propoziție?
Înțelegerea definiției defensiv este importantă dacă doriți să știți cum să o utilizați corect într-o propoziție, în special într-un context de psihologie. De fapt, există definiții diferite ale defensivului pe baza a ceea ce este o parte a discursului. Există defensiv – adjectiv și, de asemenea, defensiv – substantiv. Este important să înțelegeți semnificațiile, alegerea cuvântului se poate îmbunătăți atunci când știți exact cum să îl utilizați.
În dicționarul englez, Merriam Webster , sensul defensiv – adjectiv este „a servi pentru a apăra sau proteja”. Alte definiții ale defensivului (adjectiv) includ „dedicat rezistenței sau prevenirii agresivității sau atacului” și „sportului: sau referitor la încercarea de a împiedica un adversar să înscrie într-un joc sau întrecere”. „Defensiv” (adverb) descrie natura unui comportament.
Dar, simpla citire a definiției de defensivă ar putea să nu ajute întotdeauna o persoană să înțeleagă cum să o folosească într-o propoziție. Puteți să o utilizați pentru a descrie modul în care acționează o persoană sau starea în care se află cineva sau ceva. Răspunsul unei persoane poate fi defensiv. Sau ați putea menține pe cineva în apărare în timpul dezbaterii dvs.
Cum numiți o persoană defensivă?
O persoană defensivă poate fi cineva cu tulburare de personalitate narcisistă. Poate fi și cineva care este o victimă obișnuită a abuzului emoțional, care este criticat în mod constant. O persoană defensivă poate fi, de asemenea, cineva care are o stimă de sine scăzută sau asta are dificultăți în a asculta critici despre ei înșiși.
Cel mai bine este să nu încercați să autodiagnosticați de ce comportamentul cuiva este defensiv. Dacă doriți să explorați acest comportament în dumneavoastră sau în partenerul dvs., ați putea încerca să lucrați cu un terapeut. Chiar și atunci, cunoașterea modului în care este clasificată o persoană poate fi utilă, dar r referindu-se la ei în acest fel, poate să nu fie. Încercați să vă gândiți la cealaltă persoană ca la o persoană, mai degrabă decât ca „narcisist”, „victimă” etc.
Care este sinonimul apărării?
Pentru a găsi exactitatea sinonim pentru apărare pe care îl căutați, doriți să știți cum intenționați să utilizați cuvântul. De exemplu, încercarea de a găsi cuvinte alternative pentru „atac defensiv”, „atitudine defensivă” sau doar cuvântul „apăra” va aduce rezultate diferite.
Sinonimele pentru „apăra” ar putea fi: luptă, luptă sau gardă
Atacul defensiv este mai mult un tip de stil de luptă
Sinonimele atitudinii defensive pot fi opuse sau frustrante
Când înțelegeți semnificațiile, alegerea cuvântului este mai ușoară .
Dacă sunteți interesat să învățați sinonime care se potrivesc cu definiția apărării pentru a vă extinde vocabularul, vă recomandăm să încercați să folosiți lucruri precum utilizarea unui sinonim al zilei sau al cuvântului din calendarul zilei. Puteți chiar să faceți lucruri cum ar fi teste de cuvinte, rezolvarea cuvintelor încrucișate, scrabble sau alte jocuri care vă ajută să utilizați cuvinte noi. Sfaturile centrului părinte-profesor pentru părinții din școli pot oferi, de asemenea, resurse pentru activități educaționale de acest gen.
Dacă sunteți în căutarea unor sinonime pentru lucruri precum definiția defensivă de utilizat în lucrările școlare (engleză, știință, tehnologie , literatură), căutați instrumente, instrucțiuni de scriere, gramatică 101, scriere 2 sau alte clase care vă pot ajuta să extindeți abilitățile de scriere și alegerea cuvintelor.
Care este antonimul apărării?
Când vine vorba de învățarea cuvintelor noi sau de înțelegerea sensurilor într-un mod mai bun, vă poate ajuta să priviți și antonimul cuvântului. De exemplu, dacă doriți să înțelegeți mai bine definiția defensivului, acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți opusul cuvântului.
Opusul definiției defensivului este „neprotector” sau „neprevăzut”. Cineva care nu este defensiv nu este preocupat să se protejeze.
Când înțelegeți atât ceea ce înseamnă un cuvânt, cât și exact ce nu înseamnă, vă poate ajuta să evitați semnificațiile amestecate, alegerea cuvântului poate fi important pentru a vă transmite mesajul.
Care sunt cele mai bune modalități de a învăța cuvinte noi?
Există multe modalități distractive de a învăța cuvinte noi. Unele dintre ele includ să faci zilnic cuvinte încrucișate, să înveți cuvântul zilei, să joci în fiecare zi jocuri de cuvinte precum Cuvinte cu prietenii sau să folosești un căutător de cuvinte.
Dacă vrei să-ți extinzi vocabularul, poate ajuta, de asemenea, la studierea diferitelor părți ale vorbirii care se aplică unui cuvânt. De exemplu, defensiv – adjectiv vs substantiv. Deși există multe diferențe ușoare între definiții și utilizarea defensivității – adjectiv vs substantiv, există alte cuvinte în care există un decalaj mai mare. Învățarea acestui lucru vă poate ajuta să înțelegeți utilizarea corectă a cuvintelor de utilizat și momentele potrivite pentru a le utiliza.
Nu uitați, vă puteți distra în timp ce învățați, învățați cuvinte noi încercând următoarele:
Calendarul cuvântului zilei
Studiați cuvintele pentru a alege un „ cuvântul anului ”
Exersează-ți găsirea unui sinonim al zilei pentru a înlocui unele cuvinte pe care le folosești în mod obișnuit
Luați o hârtie și faceți cuvinte încrucișate zilnice, învățați cuvinte noi când găsiți corect răspunsuri
Fă-l distractiv și implică-ți prietenii. Continuă jocul Cuvinte cu prietenii. Caută teste, rezolvatoare de cuvinte încrucișate, scrabble și alte activități folosind cuvinte pe care le poți face.
Fii creativ cu artele, scrierea, scrierea, scrierea și scrierea mai mult te obligă să cauți cuvinte noi pentru a-ți da seama
Dacă ai un copil la școală, poate fi mai ușor să-i ajuți să învețe cuvinte noi. Sfaturile centrului părinte-profesor pentru părinți pot fi un loc în care să începeți să căutați. Este, de asemenea, important să știți că emoji, argou, acronime, cultura pop, meme, sex, sexualitate au dat semnificații noi sau secrete unor cuvinte.
Cum pot să plec rn cuvinte noi?
Dacă sunteți gata să vă extindeți vocabularul, cel mai bun lucru de făcut este să învățați, învățați cuvinte noi pe care le puteți începe să le folosiți în viața de zi cu zi. Puteți face multe lucruri diferite pentru a începe. Există aplicații care vă vor trimite un nou cuvânt al zilei în fiecare dimineață. De asemenea, puteți studia un sinonim al zilei pentru a începe să înlocuiți cuvintele dvs. frecvent utilizate cu alegeri mai bune.
Dacă sunteți cu adevărat interesat să îmbunătățiți artele creative, scrierea, scrierea, scrierea vă pot ajuta. Puteți găsi instrumente, solicitări de scriere, Grammar 101, ateliere de scriere și alte clase care vă pot ajuta. Cu cât puteți învăța mai mult, puteți evita semnificațiile confundate, erorile de cuvinte și pronunția greșită. Acest lucru vă poate ajuta în viață și studii, inclusiv engleză, știință, tehnologie, literatură și multe altele.
Studierea cuvintelor noi este diferită acum decât era în trecut. Poate doriți să acordați atenție asocierii cu emoji, argou, acronime, cultură pop, meme, sex, sexualitate și multe altele. Pot exista semnificații alternative pentru unele cuvinte și este important să vă asigurați că spuneți ceea ce credeți că sunteți.
Ce cauzează un comportament defensiv?
O mare varietate de lucruri pot contribui la tulburări defensive. De fiecare dată când sănătatea mintală sau fizică este compromisă, aceasta poate duce la un comportament defensiv.
Simptomele anumitor tulburări mentale pot provoca răspunsuri defensive. Tulburarea bipolară, tulburarea de panică, tulburările de personalitate, tulburările de alimentație, cum ar fi alimentația excesivă sau tulburările de somn, care sunt numite parasomnii, sunt unele dintre tipurile de tulburări care pot provoca un răspuns defensiv ca parte a simptomelor lor.
o persoană defensivă poate să fi dezvoltat un răspuns defensiv cronic ca urmare a modului în care a fost crescut, așa cum a fost modelat de părinții lor sau de alți adulți în viața lor. Cu alte cuvinte, o reacție defensivă poate fi rezultatul unui comportament învățat. În timp ce persoanele care reacționează defensiv pot fi dificil de relaționat, comunicarea defensivă cronică este extrem de tratabilă.
Deoarece cauzele majorității acestor comportamente sunt mai degrabă sociale decât chimice, atunci când abordați un expert despre a deveni mai puțin medicină defensivă este rareori răspunsul. În schimb, diferite forme de terapie prin vorbire vor încerca să abordeze experiențele de viață care v-au determinat să adoptați această abordare defensivă în primul rând.
Cum vă puteți da seama dacă cineva este defensiv?
O persoană defensivă are probleme cu acceptarea responsabilității pentru vorbirea și acțiunile sale. Au dificultăți în criticile constructive și pot să le considere în mod eronat o amenințare percepută.
Oricine poate fi declanșat de o problemă personală care îi determină să aibă o reacție defensivă. Dar nu este normal să scoți un răspuns defensiv în fiecare zi. Dacă aceasta este o problemă pentru dvs. sau pentru cineva pe care îl cunoașteți, poate doriți să găsiți un terapeut care să vă ajute să răspundeți celorlalți și să interacționați cu ei în moduri mai adecvate.
Care este un exemplu de comportament defensiv?
După cum s-a menționat mai devreme, anumite tulburări mentale pot determina o reacție defensivă a unei persoane.
Tulburarea bipolară provoacă alternante crize de depresie și „manie” – o stare pe care unii oameni o experimentează ca formă de anxietate. Persoanele care suferă de tulburare bipolară pot nega lucrurile care sunt evident adevărate sau false pentru altcineva, chiar și atunci când li se prezintă dovezi care să susțină adevărul. Când cineva cu tulburare bipolară este împins prea departe, poate reacționa defensiv sau chiar în mod agresiv.
Consumatorii excesivi și persoanele cu alte tulburări de alimentație reacționează adesea în mod defensiv atunci când cineva îi confruntă cu privire la faptul că mănâncă prea mult sau prea puțin sau pentru a purifica după ce a mâncat. Mulți oameni care se ocupă de consumul excesiv constată că grupurile de sprijin pot fii foarte util.
Pe defensiv ople tind, de asemenea, să se descarce pe rețelele de socializare pentru a-și susține pozițiile.
Cum vă comportați cu o persoană defensivă?
Psihologia clinică este utilă atât pentru persoanele care reacționează în mod regulat defensiv, cât și pentru alte persoane care se află într-o relație cu o persoană defensivă. Un terapeut calificat este capabil să organizeze un program de tratament de anxietate pentru persoanele care se confruntă cu o tulburare de panică sau altă tulburare mentală. Stabilirea obiectivelor vă asigură că veți progresa în programul dvs. de tratament.
Multe practici clinice oferă grupuri de asistență pentru a completa tratamentul individual.
Cum comunicați cu un partener defensiv?
Un terapeut în căsătorie și familie care are fie o diplomă de licență, fie un master face o alegere înțeleaptă pentru un terapeut pentru a ajuta pe cineva care se ocupă de probleme de relație. Terapeutul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să găsiți un grup de sprijin adecvat, dacă aveți nevoie de unul.
Terapia pentru căsătorie și familie este concepută pentru a ajuta oamenii să se simtă în siguranță și nedefensivi, deoarece lucrează la rezolvarea problemelor împreună. O sesiune terapeutică este un loc sigur în care partenerii nu se simt intimidați sau criticați. De obicei, după câteva ședințe terapeutice, oamenii simt că pot comunica mai bine.
Mincinosii se apără?
Oamenii care mint foarte des se apără. Mincinoșii cronici pot părea agitați și inconfortabili. Nu numai că se apără, dar pot continua. Ei tind să ofere un exces de informații în încercarea de a-și justifica poziția. Ei cred că vorbirea excesivă îi va motiva pe ceilalți să-i creadă.
Rețineți că acest lucru nu va fi neapărat cazul mincinoșilor compulsivi. Mincinoșii compulsivi sunt adesea capabili să-și învârtă firele fără să le spună de obicei – adesea pentru că nu știu singuri că lucrurile pe care le spun nu sunt adevărate.
Cum să nu mai fiu defensivă și argumentativă?
Social media a devenit un refugiu pentru discuții controversate și argumente publice. Dacă te lupți să fii defensivă și social media este unul dintre punctele tale slabe, ai putea încerca să te abți de la asta până când îți poți controla comportamentul. Mulți oameni găsesc acest lucru la început, dar își dau seama după câteva zile că rețelele sociale i-au făcut să se simtă mai rău decât mai bine.