Relația dintre ceea ce mănânci și acnee rămâne controversată. Studiile care au cerut oamenilor să identifice ceea ce consideră că contribuie la acneea lor au identificat cafeaua drept un posibil declanșator.
Nu au fost făcute studii care să spună în mod concludent dacă consumul de cafea înrăutățește sau nu acneea, dar există câțiva factori importanți de luat în considerare.
Cofeina
După cum probabil știți deja, cafeaua conține multă cofeină. Cofeina te face să te simți alert și treaz, dar duce și la un răspuns sporit la stres în organism. De fapt, o ceașcă mare de cafea poate dubla răspunsul la stres al corpului.
Stresul nu provoacă acnee, dar stresul poate agrava acneea existentă. Hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, pot crește cantitatea de ulei produsă de glandele sebacee.
În plus, să bei multă cafea sau să bei cafea târziu în timpul zilei îți afectează somnul. Un somn mai mic înseamnă mai mult stres, care la rândul său ar putea agrava acneea.
Efectele cofeinei asupra somnului variază de la persoană la persoană. Dacă sunteți sensibil la cofeină, încercați să întrerupeți consumul de cofeină până la începutul după-amiezii, pentru a evita problemele de somn.
Lapte
Dacă rutina dvs. de dimineață include un latte sau o cafea cu leche , știți că există destul de puține dovezi care leagă laptele de acnee.
Un studiu amplu a analizat relația dintre lapte și acnee la peste 47.000 de asistente medicale cărora li s-a diagnosticat acneea când erau adolescenți. Studiul a constatat că asistentele cu cel mai ridicat nivel de lapte au avut acnee mai des decât asistentele cu cel mai scăzut nivel de lapte.
Cercetătorii consideră că hormonii din lapte pot juca un rol în declanșarea acneei. Unul dintre neajunsurile acestui studiu a fost că s-a bazat pe asistenții medicali adulți pentru a-și aminti ce au mâncat în adolescență.
Studiile de urmărire la băieți și fete adolescenți au găsit rezultate foarte similare. Laptele degresat (laptele fără grăsime) s-a dovedit a fi mai prost decât laptele cu conținut ridicat de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Fetele care au băut două sau mai multe porții de lapte degresat în fiecare zi au fost cu 22% mai predispuse la acnee severă și cu 44% mai multe șanse de a avea acnee chistică sau nodulară decât cele care au avut doar un pahar de lapte degresat la fiecare zi.
Aceste studii nu demonstrează definitiv că laptele declanșează acneea, dar există suficiente dovezi pentru a suspecta cu tărie că laptele lactat joacă un rol.
Zahar
Cât zahăr pui în cafea? Dacă sunteți tipul de persoană care comandă cel mai trendy latte la Starbucks, probabil că veți obține mult mai mult zahăr decât vă dați seama. De exemplu, un latte mare condimentat cu dovleac are 50 de grame de zahăr (dublează aportul zilnic maxim recomandat)!
Au fost deja multe cercetări făcute pentru a arăta relația dintre consumul de zahăr și acnee. Dietele bogate în zahăr măresc cantitatea de insulină eliberată de organism.
Ceea ce urmează eliberării insulinei este o creștere a factorului de creștere asemănător insulinei-1 (IGF-1). IGF-1 este un hormon despre care se știe că joacă un rol în dezvoltarea acneei.
Împerecherea lattei zaharoase cu un biscuit sau un croissant de ciocolată poate face acest lucru să fie și mai rău. Dietele bogate în carbohidrați cu un indice glicemic ridicat au același efect asupra nivelului IGF-1.
Antioxidanți
Pentru a face acest lucru mai complicat, se dovedește că antioxidanții găsiți în cafea s-a demonstrat că îți îmbunătățește pielea. Cafeaua este cea mai mare sursă de antioxidanți din lume.
Un studiu din 2006 a comparat nivelurile de antioxidanți din sânge (vitaminele A și E) la 100 de persoane cu acnee și la 100 de persoane fără acnee. Au descoperit că persoanele cu acnee aveau concentrații sanguine semnificativ mai mici ale acestor antioxidanți în comparație cu grupul de control.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla efectul antioxidanților din cafea asupra severității acneei.