O mega listă de alimente ușoare și sănătoase pentru consumatorii pretențioși, astfel încât să puteți amesteca acele mese care sunt în aceeași zi și zi și să le ajutați să învețe să mănânce alimente noi și diferite fără luptă. Linkuri de afiliere utilizate mai jos.
În timp ce nu există doi consumatori pretențioși care să aibă aceleași tipuri exacte de alimente, există unele noi și sănătoase alimente pe care tind să le accepte. Și, există și alte alimente pe care ți le pot garanta aproape ca terapeut ocupațional (și ca mamă) pe care le vor transmite cu greu.
Acesta ar fi alimentele amestecate puternic, cum ar fi lasagna sau plăcinta cu oală de pui, pe care, desigur, le pot învăța să le mănânce, dar nu de unde aș începe.
În schimb, îmi place să fiu strategic servind mâncare specifică pentru consumatorii pretențioși. În acest fel poți respira puțin mai ușor știind că primesc niște substanțe nutritive bune în sistemul lor.
Puterea alimentelor pentru consumatorii pretențioși în cel mai bun mod posibil
În această postare, tu Voi găsi peste 27 de alimente diferite care pot fi folosite pentru orice masă a zilei. Amestecă și asortează când și cum le servești. Și, utilizați această listă pentru a vă inspira să vă gândiți la alte alimente pentru care consumatorul dvs. pretențios ar putea deschide larg. De asemenea, puteți lua mai multe idei în Mese sănătoase pentru consumatorii pretențioși.
Pe măsură ce vă gândiți să serviți aceste alimente pentru consumatorii pretențioși, țineți cont de următoarele sfaturi:
1. Serviți mâncarea cât mai simplă și simplă posibil. Caserolele și alimentele mixte sunt de obicei mult mai grele pentru consumatorii pretențioși. Toate texturile amestecate sunt cu adevărat copleșitoare. Deconstruirea alimentelor și servirea alimentelor în stilul familial oferă consumatorilor pretențioși un sentiment de control care îi va ajuta să fie mai dispuși să încerce un nou aliment.
2. Gândiți-vă ce textură și aromă alimentelor îi place copilului dumneavoastră. Le plac multe alimente crocante? Folosește-l în avantajul tău. Luați în considerare, de asemenea, dacă le plac aromele blande sau îndrăznețe. Indiferent de caz, oferiți-le alte alimente cu același tip de arome. Veți găsi exemple de toate alimentele mai jos.
Consumatorii pretențioși au nevoie de multă expunere pentru a se simți confortabil cu alimentele noi.
Linkuri de afiliere utilizate mai jos. Consultați dezvăluirea noastră completă.
Mâncăruri sănătoase + ușoare pentru consumatorii pretențioși
Mâncătorul dvs. pretențios este unic și nu va iubi instantaneu fiecare dintre alimentele enumerate aici. Chiar dacă aveți un consumator extrem de pretențios, încercați să aveți o minte deschisă și gândiți-vă la sfaturile de mai sus pentru a alege unele dintre alimentele de mai jos.
# 1. Clătitele de mere
Clătitele sunt un aliment pe care mulți consumatori pretențioși îl pot învăța să-l îndrăgească. Îmi place să le maximizez cu ceva nutriție, dar trebuie să o luați încet. Mâncătorul tău pretențios își va pierde probabil mintea dacă aduci niște afine proaspete acolo. Când adăugați alte ingrediente „sănătoase”, doriți să începeți încet și uniformizând textura. Sosul de mere face trucul. Puteți încerca, de asemenea, să adăugați afine piure, deoarece nu vor exista bucăți.
Bucăți sunt aproape întotdeauna un mare nu pentru consumatorii pretențioși. Găsiți aici rețeta de clătite cu mere.
# 2. Piei de cartofi la cuptor
O mulțime de consumatori pretențioși le plac alimentele crocante. Și, a face niște piei de cartofi de casă este o modalitate excelentă de a obține elemente nutritive adăugate (piei sunt ambalate cu fibre, fier și alți nutrienți). Puteți pur și simplu să periați cu ulei de măsline dacă mâncătorului dvs. pretențioasă nu îi place brânza. faceți, presărați ceva deasupra.
Consultați această rețetă de piele de cartofi la cuptor de casă
# 3 . Chipsuri de mere
Merele, în general, sunt un fruct excelent pentru consumatorii pretențioși, dar dacă nu vor merge după ele, încercați chipsuri de mere. Ele vor semăna mai degrabă cu un „junk food”, care poate atrage lor. Puteți să le ridicați la magazin sau să faceți singur un lot. De asemenea, încercați alte fructe deshidratate, puteți găsi aproape orice fel. Iată câteva chipsuri de afine, banane și mere disponibile pe Amazon.
Luați aici o rețetă de casă cu chip de mere
# 4. Quesadilla de pui mărunțit
De ce pui mărunțit? Are mult mai puțină textură decât pieptul de pui tăiat cubulețe, ceea ce înseamnă că mâncătorul tău pretențios va fi mai probabil să îl mănânce. Mergeți ușor la pui prima dată când îl serviți, dacă copilul dvs. nu de obicei pui. Concentrați-vă pe brânză și făcând-o crocantă sau moale, în funcție de textura pe care o preferă consumatorul dumneavoastră pretențios.
# 5. Veggies crude
Sună simplu? Ar putea părea așa, dar legumele crude sunt adesea poarta către legume pentru copiii care mănâncă pretențioși. De obicei încep cu morcovi, caut altele foarte subțiri sau le tai în jumătate sau sferturi dacă sunt foarte mari. Castraveții și mazărea sunt, de asemenea, adesea un succes. Lucrează până la țelină și conopidă. Broccoli, deoarece are mult mai multă textură, este de obicei acceptat ultima dată.
Încercați să serviți doar morcovi sau castraveți pentru a începe, întrucât pregătiți restul cinei. S-ar putea să încerce doar câteva!Utilizați câteva scufundări, cum ar fi ferma sau iaurtul, pentru a crește factorul de distracție și pentru a masca o parte din aroma de legume.
# 6. No Sauce Flatbread
Nu toți consumatorii pretențioși adoră pizza. Pentru unii, este copleșitor cu globuri de brânză topită care alunecă de pe sos. Pâinea plată cu doar câteva condimente, ulei de măsline și puțină brânză este o modalitate excelentă de a-i obișnui să mănânce pizza sau o alternativă la aceasta, dacă asta este tot ce mănâncă gustosul tău.
Luați aici o rețetă de pâine plat
# 7. Nuggets de pui de casă
Acesta este unul dintre alimentele mele preferate pentru consumatorii pretențioși! L-am făcut pe fiul meu să mănânce tot felul de pui, făcându-mi propriile pepite de casă. Dar nu puteți folosi nicio rețetă ol. Aveți nevoie de pepite subțiri și mici pentru a minimiza textura.
Faceți clic aici pentru o rețetă eficientă de pepite de pui pentru consumatorii pretențioși
# 8. Bar de granola
Un bar de granola este la doar un pas de un cookie, un aliment pe care mulți consumatori pretențioși îl vor consuma cu plăcere. Încercați bare de granola simple, care au ingrediente pe care copilul dvs. le place deja. Dacă le place ciocolata, obțineți sau faceți niște batoane de granola cu chipsuri de ciocolată. Dacă le place untul de arahide. asigurați-vă că are unt de arahide în el. Încercați să serviți bara de granola tăiată în pătrate mai mici, aproape ca un cookie!
Consultați această rețetă de casă de granola
# 9. Smoothie cu tort de morcovi (bonus imunitar)
Smoothies sunt netede și nu ar trebui să aibă bucăți. Este bine pentru consumatorii pretențioși. În plus, pot fi ambalate cu tot felul de nutrienți și vitamine. Această rețetă este foarte potrivită pentru copii. Nu doriți să încercați un smoothie de varză și varză chiar din poartă, aceste arome pot dura ceva timp pentru a vă obișnui.
Obțineți smoothie-ul pentru creștere cu tort de morcovi
# 10. Vafe de dovleac
Acestea sunt delicioase și arată doar puțin portocaliu, deci culoarea nu este foarte diferită, ceea ce este bun pentru consumatorii pretențioși. Ei observă culoarea mâncării lor. Dovleacul este neted și încărcat cu vitamine. De asemenea, puteți adăuga dovleac cu ușurință și în cantități mici și la clătite.
Faceți clic aici pentru o rețetă uimitoare de vafe de dovleac
# 11. Pui la grătar pe băț
De multe ori, consumatorii pretențioși nu sunt prea dornici de carne, dar când îl puneți pe un băț, acesta schimbă totul. De obicei, preșcolarii și copiii mai mari se pot descurca cu puiul pe băț, dar folosiți-vă judecata și supravegherea. Pur și simplu țeseți niște piepturi de pui subțiri sau coapse fragede pe un băț și coaceți-le, coaceți-le sau sotate.
# 12. Hot Pockets de casă
Mulți copii care mănâncă pretențioși adoră pâinea. Vreau mereu să folosesc asta în avantajul meu. Când faceți un buzunar fierbinte de casă, care este în esență o pungă de pâine, consumatorii pretențioși cărora le place pâinea vor fi mai susceptibili să încerce. Păstrați umpluturile foarte simple la început, poate doar brânză și puțin sos. Apoi, pe măsură ce consumatorul tău pretențios devine mai confortabil, poți adăuga mai multe ingrediente.
Faceți clic aici pentru a obține o rețetă simplă de buzunar fierbinte! (Veți fi surprins de cât de ușor și de distractiv sunt.)
# 13. Broccoli cu pâine
Broccoli poate fi o textură dificilă pentru care copiii pot trece, dar atunci când o pâineți sau o bateți, mâncătorul dvs. pretențios poate fi curios și dispus să dea o încercare. Nici nu trebuie neapărat să prăjești broccoli. Depinde de tine. Coacerea funcționează excelent. Dacă mâncătorului tău pretențios îi place asta, poți încerca și fasole verde, conopidă, ciuperci și alte legume!
Aflați cum să preparați legume pentru consumatorii pretențioși
# 14. Sandwich cu brânză + spanac cu vafe
Îi place mâncătorul tău pretențios brânza la grătar? Încercați să faceți unul într-un aparat de fabricat vafe, este foarte interesant. Și, adăugați câteva frunze de spanac proaspăt în mijloc. Cu toată brânza, este aproape nedetectabilă, nu că încurajez păcălirea. Solicitați-i mâncătorului dvs. pretențios să facă acest lucru, vor primi o lovitură mare din privirea pâinii transformându-se într-o vafe.
Faceți clic aici pentru Rețeta Wafflewich
# 15. Carne de vacă
Nu toate carnea de carne de vacă este nesănătoasă. Uitați-vă la pachete fără conservanți și sodiu. Îmi plac aceste tipuri și le cumpăr în mod regulat de pe Amazon. Jerky are o aromă îndrăzneață, deci este perfect pentru consumatorii pretențioși cărora le place un pumn de aromă în gură. Evident, este o sursă excelentă de proteine.
# 16. Taco Bar
Faceți-vă carnea de taco folosind acest condiment ușor de taco pentru consumatorii pretențioși cărora nu le place niciun condiment. Apoi, puneți toate toppingurile în diferite boluri în mijlocul mesei din sala de mese și distrați-vă lăsând pe toată lumea să-și facă propriile tacos. Ați putea oferi și tortilla moale sau tare. Consumatorii pretențioși sunt adesea mult mai predispuși să încerce o mâncare atunci când nu se simt presați și se distrează!
Obțineți mai multe idei pentru mesele care vă servesc singuri, care sunt un succes pentru consumatorii pretențioși
# 17. Mazăre prăjite
Când năutul prăjit devine tare și crocant, au un gust total diferit. Consumatorii pretențioși care iubesc criza vor da probabilitatea acestora și este o sursă atât de bună de proteine.Puteți cumpăra câteva aici de pe Amazon sau le puteți crea cu tot felul de condimente diferite
Obțineți rețeta de năut aici
# 18. Nucile
Arahide, caju, fistic, migdale și alte nuci pot fi alimente de succes pentru consumatorii pretențioși. Sunt crocante și mici! Nucile pot fi un pericol de sufocare pentru copiii sub 3 ani, așa că folosiți din nou judecata dvs. În cele din urmă, încercați diferite tipuri de nuci cu acoperiri diferite. Alunele simple nu ar putea fi un câștig, dar ar putea fi cele prăjite cu miere.
# 19. Chiftelele suculente
Chiftelutele sunt o mâncare excelentă de încercat cu mâncătorul pretențios care iubește alimentele mai moi. Problema este că o mulțime de chiftele cumpărate din magazin (și rețetele) sunt cam uscate. Vrei să te asiguri că sunt suculente și au un gust destul de drăguț. De asemenea, dimensiunea contează. Este posibil ca chiftelele mici să treacă mult mai bine. Am creat acea rețetă de mai jos, care poate fi, de asemenea, adaptată pentru fără gluten.
Faceți clic aici pentru rețeta de chifteluță cu sfărâmături + sfaturi despre cum să o serviți consumatorului dvs. pretențios
# 20. Prăjituri cu orez + unt de arahide
Îmi place să iau prăjituri de orez brun pentru a crește valoarea nutrițională, dar în orice caz, extinderea varietății de mâncare a gustatorilor tăi la ceva nou este minunată. Dacă copilul tău nu este în unt de arahide, îi poți servi simplu, cu jeleu sau cu Nutella.
# 21. Fasole verzi Dilly
Îți plac copilul murăturile? Vrei să mănânce niște legume? Fasolea verde albă este genială. Acesta este un aliment fermentat, așa că gândiți-vă, probiotice! Partea minunată este că nu gătiți fasolea verde, dar se înmoaie în condimente timp de câteva zile, astfel încât să aibă gust și crocant ca un murăt.
Obțineți o rețetă de fasole verde Dilly
# 22. Șuncă / Turcia Pinwheels
Luați o tortilla. Întindeți un strat subțire de cremă de brânză. Așezați câteva felii subțiri de carne deli. Rulați coaja de tortilla strâns și apoi tăiați-o subțire pentru a face sandwich-ul cu dimensiuni mici. Unii consumatori pretențioși vor prefera să scoată mușcături din tortilla în loc să fie tăiată, așa că încercați și asta. De asemenea, puteți adăuga frunze de spanac proaspăt.
# 23. Bacon
Este atât de simplu. Bacon crocant. Acest lucru, în afară de pepite de casă de mai sus, este de multe ori unul dintre preferințele mele pentru mâncărurile pretențioase. Este crocant și plin de aromă. Încercați să-l serviți împreună cu o masă și să-l oferiți în fâșii sau fărâmițări.
# 24. Fructe congelate
Dă-i mâncătorului tău pretențios câteva fructe de padure înghețate sau bucăți de mango. Textura și aroma sunt foarte reduse, deoarece sunt înghețate! Folosiți-l ca garnitură sau ca gustare cu niște nuci.
Faceți clic aici pentru mai multe idei de gustări sănătoase pentru consumatorii pretențioși
# 25. Muffins de dovlecei cu ciocolată
Mini chipsurile de ciocolată par să atragă o mulțime de consumatori pretențioși. Briosele sunt o modalitate perfectă de a ademeni. Adăugați niște dovlecei (sau afine sau banane) și tocmai ați adăugat și alte substanțe nutritive suplimentare. Dacă brioșele sunt un aliment cu totul nou pentru mâncătorul tău pretențios, încearcă mai întâi mini brioșele. Mai mic este întotdeauna mai bun, deoarece nu este la fel de copleșitor.
Luați aici o brioșă de dovlecei cu ciocolată
# 26. Banana Bops
Acest lucru este atât de simplu încât l-ați putea face chiar acum, dacă aveți o banană. Tăiați banana în jumătate, nu o rupeți, deoarece ar putea lăsa o margine zdrențuită, iar textura neglijentă poate opri cât mai repede un mâncător pretențios. Dacă copilul tău nu mănâncă niciodată banană, începe cu o bucată de banană în loc de jumătate. Lipiți-l pe un paie sau pe un băț de gheață! Bastoanele sunt puternice, nu le subestimați atunci când vine vorba de un mâncător pretențios.
Încercați și alte tipuri de fructe. Căpșuna și mango sunt, de asemenea, idei bune.
# 27. Bastoane de pâine prăjită franceză
Mâncătorii pretențioși adoră formele de băț. Ceva pe care îl pot ridica și ține în mână. Utilizați rețeta dvs. preferată de pâine prăjită, dar tăiați-vă pâinea în fâșii. Dacă credeți că vă va ademeni copilul, atunci puteți stropi cu zahăr de scorțișoară, dar dacă nu, omiteți-l.
Aflați mai multe despre alegerea alimentelor pentru mâncărurile dvs. pretențioase
Vino alături de mine live miercuri, 8 aprilie 2020, la 2:30 pm EST pentru a afla cum să alegeți alimentele pe care consumatorul dvs. pretențios le consumă cel mai probabil! Vino alături de mine în direct sau surprinde reluarea. Faceți clic aici pentru a viziona.
Obțineți o listă gratuită de tipărit cu idei de mâncare minunată
Doriți o memorie cache de idei pe care să o puteți salva și imprima? Ceva la care să te uiți când nu știi ce să faci la cină? Te-am acoperit. Puteți lua cele mai eficiente alimente pentru a le folosi cu un mâncător pretențios într-o imprimare convenabilă.
Faceți clic aici pentru a tipări mesele gratuite pentru mâncăruri pretioase
Mai multe pentru Picky Eaters
The Magic Foods I Got My Picky Eater to EAT!
5 sfaturi pentru părinții care mănâncă prea pretențioși!
De ce nu ar trebui să folosiți regula Încercați mușcătura cu mâncători pretențioși
Cum să credeți în voi înșivă când sunteți obosit, stresat și copleșit de un mâncător pretențios