ITU nu pot fi întotdeauna evitate, dar este posibil să vă reduceți riscul . Iată nouă metode de prevenire care vă pot ajuta să ocoliți o ITU.
Ștergeți fața în spate
Deoarece rectul este o sursă principală de E.coli, cel mai bine este să vă ștergeți organele genitale din față în spate după ce ați folosit baia. Acest obicei scade riscul de a aduce E.coli de la anus la uretra.
Este chiar mai important să faceți acest lucru dacă aveți diaree. Dacă aveți diaree, poate fi dificilă controlul mișcărilor intestinale, ceea ce poate crește șansa răspândirii E.coli în uretra.
Bea multe lichide
Rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va face să faceți pipi mai frecvent, ceea ce elimină bacteriile din tractul urinar.
Apa este cea mai bună alegere. Scopul este de 6 până la 8 pahare pe zi. Dacă îți este greu să bei atâta apă, poți crește și aportul de lichide consumând apă spumantă, ceai de plante decofeinizat, lapte sau piureuri făcute cu fructe și legume.
Încearcă să limitezi sau să eviți alcoolul și băuturi cu cofeină, care pot irita vezica.
Evitați să vă țineți pipi
Evitați să vă țineți în urină, deoarece acest lucru poate încuraja creșterea bacteriană. Încercați să nu așteptați mai mult de 3 până la 4 ore pentru a face pipi și goliți complet vezica urinară de fiecare dată.
Acest lucru este cu atât mai important dacă sunteți gravidă, deoarece sarcina vă prezintă un risc crescut de infecție urinară. Ținându-ți pipi poate crește și mai mult riscul.
Urinează înainte și după sex
Activitatea sexuală crește șansele de a face o ITU, mai ales dacă ești femeie. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile pot intra cu ușurință în uretra în timpul sexului.
Pentru a vă reduce riscul, faceți pipi imediat înainte și după sex. Ideea este să eliminați bacteriile care pot provoca ITU.
De asemenea, este o idee bună să vă spălați ușor zona genitală înainte de a face sex. Acest lucru vă poate ajuta să mențineți zona curată și să reduceți șansele de răspândire a bacteriilor în uretra.
Evitați produsele parfumate
Vaginul conține în mod natural peste 50 de microbi diferiți, dintre care mulți sunt un tip de bacterii numite lactobacili. Aceste bacterii ajută la menținerea sănătății vaginului și a nivelului pH-ului echilibrat.
Produsele feminine parfumate pot perturba acest echilibru, permițând bacteriilor dăunătoare să crească în exces. Acest lucru poate duce la infecții urinare, vaginoză bacteriană și infecții cu drojdie.
Evitați utilizarea produselor precum:
- dușuri
- tampoane parfumate sau tampoane
- pulberi parfumate
- spray-uri deodorante
Uleiurile parfumate de baie, săpunurile și băile cu bule pot irita și zona genitală și pot provoca un dezechilibru în bacteriile vaginale.
Explorează opțiunile de control al nașterilor
Unele tipuri de control al nașterii ar putea promova o creștere excesivă a bacteriilor dăunătoare. Aceasta include:
- diafragme
- prezervative nelubrifiate
- spermicide
- prezervative spermicide
Dacă credeți că controlul nașterilor dvs. cauzează UTI, discutați cu medicul dumneavoastră. Vă pot ghida prin diferitele opțiuni și vă pot ajuta să găsiți o metodă alternativă potrivită pentru dvs.
Luați probiotice
Probioticele sunt microorganisme vii care pot crește bacteriile intestinale bune. De asemenea, pot ajuta la promovarea creșterii bacteriilor bune în tractul urinar. Acest lucru vă poate ajuta să vă protejați de infectarea cu ITU.
În general, Lactobacillistrains au fost asociate cu ITU mai puțin frecvente. Există mai multe moduri în care puteți lua probiotice pentru a îmbunătăți sănătatea tractului urinar, inclusiv:
- consumul de alimente fermentate, cum ar fi iaurt, chefir, varză sau tempeh
- administrarea suplimentelor probiotice
- utilizarea supozitoarelor probiotice
Obțineți antibiotice
Dacă aveți UTI care nu răspund bine la tratament sau revin în continuare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o doză zilnică mică de antibiotice orale. Acest lucru poate ajuta la prevenirea unei ITU prin controlul bacteriilor dăunătoare.
Probabil va trebui să luați antibioticele după sex sau când observați simptomele UTI pentru prima dată. Dezavantajul este, însă, că utilizarea prelungită a antibioticelor poate duce la rezistență la antibiotice. Medicul dumneavoastră poate stabili dacă aceasta este metoda potrivită de prevenire pentru dvs.
Consumați afine
Afinele sunt un remediu tradițional la domiciliu pentru prevenirea ITU. Boabele conțin compuși numiți proantocianidine care pot împiedica aderarea E.coli la țesuturile din tractul urinar.
De asemenea, se crede că vitamina C din afine poate crește aciditatea urinei, ceea ce ar putea reduce excesul de bacterii rele. .
Cercetările științifice arată rezultate contradictorii. Unele studii au descoperit că extractul de afine reduce frecvența ITU, în timp ce altele nu au găsit același efect.
Deși nu este clar dacă merisoarele pot preveni ITU, este un remediu cu risc scăzut. Dacă doriți să consumați afine, optați pentru sucuri de afine pure neîndulcite, în loc de cocktail-uri dulci de afine.De asemenea, puteți mânca afine proaspete sau congelate.