50 de corpuri uimitoare peste 40 de ani

În anii 20, sărind acea masă între micul dejun și prânz și să faci un jogging ocazional a fost suficient pentru a-ți menține corpul slab și sănătos. Doar câteva decenii mai târziu, totuși, pentru a adăuga un alt strat anvelopei de rezervă este tot ce trebuie să treci pe lângă o brutărie. Faptul este că a rămâne subțire peste 40 de ani nu este o faptă ușoară – de fapt, cercetătorii de la Institutul de Științe Nutritive din Giessen, Germania, au descoperit că, pe o perioadă de opt ani, subiecții studiați la adulți peste 40 de ani au experimentat o scădere a cheltuielilor totale de energie de până la 196,7 calorii zilnice pe deceniu, ceea ce face mai ușor să se îngrămădească acele kilograme și, fără îndoială, să obțină cel mai bun corp după o anumită vârstă.

Dar doar pentru că tu ” Având peste 40 de ani nu înseamnă că o talie în continuă expansiune este o concluzie abandonată. Aceste vedete ultra-fit peste 40 de ani dovedesc că un corp grozav nu are limită de vârstă. Deci, citiți mai departe și inspirați-vă!

Este clar că Dwayne Johnson, 45 de ani, în mod clar nu petrece mult timp pe canapea mâncând pizza. Pe lângă dieta zilnică ultra-curată de peste 5.000 de calorii, pe care a dezvăluit-o pe Twitter, el petrece și cinci zile pe săptămână făcând antrenamente cu greutăți intense la sala de sport.

Partea surprinzătoare? În plus față de cele două zile de odihnă de la sfârșit de săptămână, antrenorul său i-a dezvăluit lui Men „s Health că sportivul transformat în actor petrece mai puțin de o oră la sala de sport în fiecare zi.

Care este cheia aspectului sfidător de vârstă al Gabrielle Union, în vârstă de 45 de ani? exercițiile intense de greutate corporală pe care le detaliază pe Instagram, actrița Being Mary Jane spune că, pe lângă faptul că bea un galon de apă pe zi și reduce dimensiunile porțiilor atunci când mănâncă afară, ea crede în toate lucrurile cu moderare.

„Lucrul grozav despre Pilates este că pot să-mi scap supărarea de a mă trezi devreme pe mașini în loc de ființe umane. Este pentru mai mare bun. Corpul meu răspunde la asta și „sunt și mai clar”, spune ea pentru sănătatea femeilor.

Vă întrebați cum Wolverine devine absul tăiat la 49 de ani? Potrivit antrenorului lui Jackman, David Kingsbury, Jackman a combinat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în zilele de odihnă cu carbohidrați la antrenament zile și greutate ridicată cu repetări reduse pentru a intra în formă.

În ceea ce privește femeile mai în vârstă, cu trupuri grozave, acest mogul pop este încă inspirator pentru a ei. Rețeta lui Gwen Stefani, în vârstă de 48 de ani, pentru a-și menține faimoasa figură în formă este simplă. „Nu există niciun secret: trebuie doar să mănânci sănătos, să te antrenezi și să te torturezi!”, Îi spune ea lui Harper Bazaar, deși fostul ei Antrenorul insistă că există și un antrenament cu greutate de mare intensitate în spatele succesului ei.

La vârsta de 60 de ani, magnatul media Strauss Zelnick (în imaginea de mai sus, așezat în mijloc) are forma cea mai oamenii vor ucide până la 20 de ani. „Am luat decizia că voi trata fitness-ul ca pe o parte importantă a programului meu”, a dezvăluit Zelnick pentru Business Insider.

Zelnick face două zile pe zi patru zile pe săptămână, antrenamente individuale de două ori pe săptămână și se bucură de o zi de odihnă. De asemenea, el rămâne responsabil cu Programul, un grup de exerciții pe care l-a fondat, care combină antrenamentul cardio și de forță în timpul celor patru antrenamente de 6 AM pe săptămână. îmi place să arăt ca Zelnick, poți! Pur și simplu precomandați o copie a superbei sale cărți, Becoming Ageless: The Four Secrets to Look and Feining Younger Than Ever, făcând clic chiar aici.

Forty- Jennifer Lopez, în vârstă de opt ani, are unul dintre cele mai bune trupuri de la Hollywood. Deci, cum a ajuns ea așa? Pe lângă evitarea alcoolului și a cofeinei, Lopez combină Metoda Tracy Anderson și rămâne fidelă rădăcinilor sale cu dansul obișnuit.

„Dansul a fost dintotdeauna o parte imensă din viața mea și să îmi iau timp pentru a-mi mișca corpul și a face ceva care „este atât de bun pentru mine este cheia fericirii mele”, a spus ea pentru Hello !.

În timp ce greutatea lui Matt Damon, în vârstă de 45 de ani, a fluctuat pentru diferite roluri, el spune că cheia pentru fizicul potrivit pentru care este cunoscut în filmele Bourne este simplă: „Trei ore pe zi în sala de gimnastică, sau două ore și apoi o alergare lungă mai târziu, sau o drumeție lungă cu o vestă de greutate pe el”, a spus el pentru Total Film Magazine.

Cum funcționează 51- Halle Berry, de un an, rămâne atât de în formă? „Jur pe dieta ketogenică.„Nu are zahăr și nici carbohidrați”, a declarat Berry pentru Mamarazzi, People People, recunoscând că face și antrenamente pentru greutatea corporală, yoga și Pilates patru sau cinci zile pe săptămână pentru a-și menține corpul minunat.

Ce menține Vin Diesel atât de potrivit la 50 ? „În afară de tipul de antrenament de întreținere regulat, asigur pregătirea pentru rolul specific pe care îl joc”, a spus el pentru Men „s Fitness.” Sunt „relativ sănătos cu mâncarea mea. Eu” nu sunt vegan „. a dezvăluit el într-un alt interviu. „Eu sunt un tip obișnuit de tip carne și cartofi.”

Secretul supermodelului Cindy Crawford, în vârstă de 52 de ani, pentru un corp potrivit de peste 50 de ani? ”Încerc să obțin cel puțin 20 de minute de cardio de trei ori pe saptamana. Apoi fac oriunde, de la 30 de minute până la o oră de lunges, greutăți, genuflexiuni și bucle de biceps „, spune ea pentru The Cut.

La 49 de ani, fizicul muscular al lui Terry Crews îl face de rușine pe Superman. Deci, cum o face? În plus față de antrenamentul cu greutăți, echipajele recunosc alergarea și postul intermitent pentru fitness-ul său incredibil. „Alerg patru mile pe zi, minim”, spune el pentru BodyBuilding.com.

Cameron Diaz, în vârstă de 45 de ani, nu-și petrece ore în sala de sport pentru a-și face fizicul foarte potrivit. „, îi spune ea lui Oprah.” Te înțelegi și sprintezi. „

Ce se află în spatele fizicului super-erou al starului Deadpool, Ryan Reynolds, în vârstă de 41 de ani? Un program de antrenament cu greutăți conceput de un antrenor personal, dar fără antrenor personal la fața locului Ține-l sub control. „Pregătirea pentru mine este mai degrabă funcțională decât la modă … Cheia este să spun doar sănătos”, recunoaște el.

„Mă antrenez singur … Prefer doar asta.” Din păcate, soția Blake Lively nu este de niciun ajutor în secția de dietă. „Este un iad pentru mine, pentru că o urmăresc cum își împinge o cupcake în gură și„ mănânc un ignam. ”

La 47 de ani, Naomi Campbell poartă încă un corp grozav. „Fac yoga sau Pilates și, după aceea, un pahar mare de suc verde”, spune ea pentru Harper „s Bazaar. Campbell recunoaște, de asemenea, că face curățenie de suc” de două sau trei ori pe săptămână „și evită carnea de porc și puiul.

Cei 46 de ani -Vechi cu 30 de secunde până la secretul frontmanului lui Marte în spatele aspectului său slab și musculos? „Am făcut o dietă vegană de 22 de ani”, îi spune el lui Ryan Seacrest. „Cred că funcționează destul de bine.”

Cum rămâne mama în vârstă de 47 de ani, Kelly Ripa, una dintre cele mai de invidiat femei în formă peste 40 de ani la Hollywood? O dietă bogată în alcaline. „De fapt, mănânc mult mai mult la această curățare decât în viața mea reală, dar„ ceea ce mănânci și cum o mănânci ”, a dezvăluit ea într-un episod din Live! With Kelly and Michael.

Corpul rupt Taye Diggs, în vârstă de 47 de ani, nu este de fapt, rezultatul orelor pe zi petrecute în sala de sport. „A trecut de la șase zile pe săptămână la trei zile pe săptămână, dacă am” noroc – și de la antrenamente de trei ore la antrenamente de 45 de minute! ” îi spune lui Daily Burn. De asemenea, trebuie să aibă un metabolism de invidiat în mod natural, deoarece recunoaște și că refuză să taie vinul din dieta sa.

La 45 de ani, secretul corpului fără vârstă al Sofiei Vergara nu este deloc secret. Într-un interviu acordat The New York Times , Vedeta Modern Family recunoaște peștele, salatele, legumele și desertul ocazional cu menținerea ei sub control. Și pentru exerciții fizice? „Uneori lucrez cu antrenorul meu, sau fac spinning sau Pilates”, spune ea.

Vergara „s 41 -Soțul de doi ani, Joe Manganiello, nu este, în mod clar, nici un ghemuit în sala de gimnastică. „Multe dintre antrenamentele mele au trecut la ridicarea olimpică, antrenament CrossFit, lucruri numite EMOM pentru cardio, unde trebuie să depui o anumită cantitate de muncă și apoi să te odihnești până la sfârșitul minutului”, spune el pentru bărbați Jurnal.

e face Christie Brinkley pentru a rămâne într-o formă atât de ucigașă la 64 de ani? Pe lângă exercițiile pe un aparat Total Gym, Brinkley menține o dietă vegetariană bogată în legume. „Întotdeauna am spus că aleg cât mai multe culori într-o zi”, spune ea pentru Shape.

Tom Hardy, în vârstă de 40 de ani, este mijlocul preferat de a fi tăiat?Mâncarea curată și antrenamentele bazate pe greutatea corporală, deși recunoaște că transformarea pentru roluri îi afectează mai mult corpul pe măsură ce îmbătrânește. „Cred că, pe măsură ce ajungi la 40 de ani, trebuie să fii mai atent la antrenamentul rapid, să faci o mulțime de greutate și să fii fizic și apoi să nu ai suficient timp pentru a te antrena, deoarece ești ocupat să filmezi … extrema pentru altul are un cost „, spune el pentru The Daily Beast.

Cum funcționează Jada Pinkett Smith face ca 46 să arate ca 22? În plus față de o dietă bogată în superalimente, Pinkett Smith face ca sala de gimnastică să fie o aventură de familie. „Ședința acasă într-o sâmbătă sau duminică nu a fost niciodată o opțiune”, spune ea pentru Shape. sala de fitness cu Will și cu mine, dar surfingul și snowboard-ul sunt ceea ce facem împreună ca familie pentru distracție. „

O încălzire eliptică ușoară și o rutină de antrenament cu greutăți au fost cheia pentru păstrarea lui JK Simmons în astfel de o formă excelentă la 63 de ani. După ce am câștigat o cantitate semnificativă de greutate, „Acum șase sau șapte ani, am decis cam că voi rămâne într-o formă decentă pentru tot restul vieții mele”, spune el pentru Business Insider.

obiceiurile alimentare Gwyneth Paltrow, în vârstă de 45 de ani, nu sunt la fel de stricte pe cât v-ați putea aștepta. După un smoothie la micul dejun și o salată cu proteine la prânz, ea îi spune lui Harper „Bazaar:„ La cină, am tot ce vreau, dar încerc mereu să evit alimentele foarte procesate și siropul de porumb bogat în fructoză. ”

În timp ce Mark Wahlberg, în vârstă de 46 de ani, admite că își va intensifica pregătirea pentru greutăți, pregătindu-se pentru roluri, spune că fitnessul și mesele sănătoase, bogate în proteine, sunt o constantă în viața sa, inclusiv un shake regulat de proteine după antrenament. „Când nu fac mișcare și când nu mănânc bine și curat, mă simt lent”, spune el pentru sănătatea bărbaților.

Cheile unui corp grozav, Naomi Watts, în vârstă de 49 de ani, nu sunt deosebit de spartane. „Am aproape întotdeauna pești și legume sau pui fript „, îi spune ea Corpului și Sufletului. În ceea ce privește rutina ei de exerciții, ea combină cursuri de yoga, Pilates, alergare și dans cardio.

În timp ce David Beckham, în vârstă de 42 de ani, s-ar fi putut retrage din fotbal, încă face din fitness o prioritate absolută. În afară de antrenamentele cardio și de antrenament regulat, Beckham recunoaște că o dietă de „pui fiert, orez și broccoli” l-a ținut în formă de luptă în timpul petrecut pe teren, deși și-a extins meniul.

Steaua scandalului Kerry Washington, 41 de ani, nu este liniștită când „Face Pilates cât poate, de obicei de trei până la patru ori pe săptămână timp de 60 de minute pe sesiune”, spune antrenorul ei, Nonna Gleyzer, pentru Shape.

Ce îl menține pe Jason Statham atât de potrivit la 50 de ani? În plus față de un antrenament pe care îl descrie ca „ în continuă schimbare, „care tinde să încorporeze totul, de la arte marțiale până la ridicarea greutăților, se ține de un plan de alimentație curat și evită carbohidrații după prânz.” Mănânc cât mai multe alimente bune, nuci, pește, fasole, pui. Aș spune că nouăzeci și cinci la sută din mâncarea mea este bună „, spune el pentru Mens Health.

A rămâne în formă la 46 de ani nu este un lucru ușor, dar Jennifer Garner reușește cumva. Cheia? Potrivit unui videoclip recent de pe Instagram, actrița face antrenamente de o oră care combină dansul, boxul și revenirea, pe lângă crioterapie ulterioară.

Secretul bod starului rock al lui Lenny Kravitz? O valiză bine ambalată. În timp ce recunoaște că a găsit săli de sport „plictisitoare”, Kravitz îi spune lui Men „s Journal,” port mereu cu mine o coardă. Și fug. Îmi place să fiu în aer liber făcând lucruri pe care le poți face cu corpul tău – trageri, ședințe, flotări, genuflexiuni. „

La 56 de ani, Sheryl Crow își tot leagă cel mai bun corp. Cum o face? „Un prieten de-al meu m-a transformat în P90x „, îi spune ea lui E! News.

Secretul lui Salma Hayek, în vârstă de 51 de ani, pentru un corp în formă de peste 50 de ani?Izolând și tonifiant grupurile musculare pe tot corpul ei toată ziua. „Lucrez cu o femeie din Londra care m-a învățat cum să-mi țin corpul într-un mod în care mușchii sunt activați toată ziua”, spune ea pentru People. „Este yoga de restaurare.”

Trucul lui Jamie Foxx, în vârstă de 50 de ani, pentru a rămâne în formă? Pe lângă faptul că a făcut mini-circuite cu un antrenor personal, Foxx îi spune lui Men „s Health”, făceam presă pe bancă toată viața mea „, încorporând ulterior mai multe exerciții de spate și de bază pentru un aspect mai echilibrat.

O poreclă de genul „Corpul” este foarte mult de trăit, dar Elle Macpherson, în vârstă de 54 de ani, pare să nu aibă probleme pentru a-și menține fizicul. „Îmi place să vâslesc, să surfez, să înot sau să schi nautic. Sfatul meu este să găsești 45 de minute pentru a te mișca „, spune ea Hello !.

Steaua lui James Bond, în vârstă de 50 de ani, nu și-a luat trupul rupt din sărituri la sală. Craig a combinat antrenamentele în circuit, exerciții cu greutatea corporală și haltere pentru a-și obține fizicul muscular, deși recunoaște că „nu este un fan al acelor zile la sală.” În fiecare zi nu vreau. Dar tu doar te obligi să o faci , „îi spune sănătatea bărbaților.

Cum își păstrează trupul Sandra Bullock, în vârstă de 53 de ani, într-o formă atât de grozavă? „Erau dansatori și știau ce trebuie să fac pentru a mă forma, așa că aș putea face treaba”, a spus ea pentru Matt Lauer despre antrenori. pregătind-o pentru Gravity. „Era doar în fiecare zi.”

Ce face Robert Downey, Jr. în formă pregătită pentru Iron Man? O combinație de mâncare sănătoasă, antrenament de forță, kung fu, qigong și antrenamente cu antrenorul Tracy Anderson. Totuși, el recunoaște că ar prefera doar să iasă. „Dacă aș putea mânca orice îmi doream în fiecare zi, aș avea pizza Domino cu paste carbonare în fiecare felie”, spune el pentru Vanity Fair.

La 59 de ani, marele corp al Angelei Bassett demonstrează că este mai în formă decât majoritatea femeilor cu jumătate de vârstă. Cum o face? „Odihnește-te, în principal”, spune ea pentru InStyle. „Uneori trebuie să mă alătur unui grup și cu toții suferim împreună … dar s-a terminat peste o oră și nu spun niciodată„ Aș fi vrut să nu fi făcut asta. ”„

La 50 de ani, cel mai potrivit om din antrenamentul muzicii country nu este mai puțin dificil McGraw aleargă în sus și în jos pe un deal cu lanțuri de 40 de kilograme, ridică greutăți și un antrenament istovitor pe care îl descrie pentru New York Times ca „CrossFit întâlnește arte marțiale în piscină”.

La 52 de ani, model -Actrița-actriță Elizabeth Hurley nu are nevoie de o sală de sport pentru a intra în arsurile zilnice. „Merg la drumeții lungi cu câinii mei. Încerc să mă întind în fiecare zi. Fac ocazional cursuri de yoga sau Pilates, dar mai ales” este doar exercițiu personal acasă „, spune ea pentru The Cut.

Este „păcat că Amazon Prime nu poate livra antrenamente la ușa ta, dar asta nu” împiedică Jeff Bezos, CEO în vârstă de 54 de ani, să rămână în formă. În timp ce Bezos nu renunță la secretul din spatele acelor noi arme pe care le-a purtat (deși putem presupune în siguranță că implică o mulțime de antrenamente cu greutăți), cel puțin a renunțat la fostul său obicei de a mânca o cană întreagă. de biscuiți Pillsbury cu unt la micul dejun în fiecare zi.

La 49 de ani, Jennifer Aniston arată în continuare la fel de potrivită ca la Friends. „Îmi place în continuare yoga și cardio-ul, dar în zilele noastre„ a fost antrenament pe intervale. Cred că este importantă confuzia musculară și schimbarea acesteia ”. îi spune Shape.

Acești mușchi ai gazdei Extra, în vârstă de 44 de ani, Mario Lopez, nu au apărut peste noapte. Luptând luni, miercuri și vineri. Marți și joi, am făcut antrenamente de circuit acasă, apoi o drumeție dificilă pe un deal. La sfârșit de săptămână, am alergat, am împins căruciorul de jogging cu copiii și câinii, am jucat puțin baschet, am făcut puțină muncă de forță „, spune el pentru Los Angeles Times.

Gabby Reece, jucător profesionist de volei în vârstă de 48 de ani, nu poate petrece atât de mult timp pe teren zilele noastre, dar nu vă faceți nicio greșeală: încă mai are mult timp de antrenament. Antrenându-se șase zile pe săptămână, Reece spune că face și sărituri în piscină cu greutăți libere.„Este foarte bun pentru că este un antrenament exploziv fără impact”, spune ea pentru Shape.

Având în vedere tendința sa de a purta aproape nimic, nu este de mirare că cântărețul Red Hot Chili Peppers, Anthony Kiedis, se angajează să rămână în formă. Pe lângă aderarea la un dietă vegetariană, Kiedis spune că antrenamentul său este destul de simplu: „Îmi iau câinele, Buster, și alerg pe Hollywood Hills. Și înot dacă sunt „lângă un ocean curat sau o piscină care nu are clor.”

Cum arată Julianne Moore atât de potrivită și de fabuloasă la 57 de ani? „Încerc să fac Ashtanga yoga doi de trei ori pe săptămână. „Am început să lucrez și cu un antrenor, făcând greutăți ușoare și sărind mult”, spune ea pentru Health.

Pe lângă respectarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, Rob Lowe, în vârstă de 54 de ani, știe că exercițiile fizice sunt esențiale atât pentru sănătatea sa mentală, cât și pentru cea fizică. În plus față de antrenamentul cu greutăți, „Încerc să fac lucruri pentru a-l lăsa pe om sălbatic să iasă”, Lowe a recunoscut la Conan O „Brien.„ Deci, schi, surfing – chestii de adrenalină. ”

Taraji P. Henson, vedeta Imperiului în vârstă de 47 de ani, spune că se întoarce spre ea Antrenor atunci când are nevoie de motivația pentru a se antrena. „Sunt mare în ceea ce privește antrenamentul cu greutăți, pentru că sunt atât de mic – trebuie să mă acumulez. Îmi plac genuflexiunile „, spune ea pentru The Cut.” Antrenorul meu mă face să fac scânduri cu greutăți pe spate, ceea ce îmi întărește miezul. „

Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a vă trăi cea mai bună viață, faceți clic aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!