Beneficiile sucului de sănătate ale ananasului includ rapel imunitar și luptător împotriva inflamației, ajută la detoxifierea corpul și mintea, incredibil de grozav pentru viziune, reglează tensiunea arterială, protejează cancerul, întărește gingiile, promovează digestia sănătoasă, tratează colita ulcerativă, bună pentru pacienții cu artrită, reduce crampele menstruale, susține pielea sănătoasă, vindecă astmul, tusea și sinuzita, întărește oase și previne semnele îmbătrânirii.
Odată, ananasul era servit doar la banchetele regale datorită exotismului, rarității și noutății sale. Acum, este o poveste cu totul diferită – ați putea găsi acest fruct tropical în orice supermarket.
Îți place ananasul? Bucura! Mai multe studii au descoperit că ananasul oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate sub forma vitaminelor B1, B2, B3, B5, B6 și C, bromelaină, mangan, cupru, potasiu, beta-caroten, acid folic și fibre dietetice. De fapt, poate chiar reduce riscul de cancer!
Aici, am alcătuit o listă cu cele mai grozave motive pentru a bea mai mult suc de ananas.
Profilul nutrienților sucului de ananas
Iată o privire la ceea ce conține doar 1 cană (8 oz sau 250 g) de suc de ananas conservat neindulcit:
15 beneficii pentru sănătatea sucului de ananas
Booster imunitar și luptător împotriva inflamației
Exploatarea cu „Vitamina imunității” – Vitamina C, sucul de ananas ajută la creșterea numărului de granulocite din sânge. Granulocitele – bazofile, eozinofilele și neutrofilele – sunt celulele albe din sânge responsabile de combaterea virusurilor și bacteriilor. De asemenea, nivelurile ridicate de aminoacizi esențiali și neesențiali, antioxidanți și vitamina A din sucul de ananas contribuie la reducerea inflamației.
Ajută la detoxifiază corpul și mintea
Deoarece este încărcat cu antioxidanți și enzime proteolitice – Bromelaină, sucul de ananas este o băutură detoxifiantă bună. Ananasul are o istorie îndelungată ca ajutor digestiv, un puternic agent de curățare care alcalinizează corpul și un stimulent al metabolismului.
Vitaminele B prezente în ananas stimulează funcționarea creierului și reduc stresul și tulpina. În plus, ananasul conține triptofan – un aminoacid implicat în producția de serotonină (hormonul fericit).
Incredibil de excelent pentru vedere
Consumul regulat de suc de ananas înseamnă un risc redus de a dezvolta cataractă și maculară degenerare. Vitamina C și antioxidanții prezenți în ananas contracarează opacificarea cristalinului ocular, care duce în cele din urmă la tulburare și la pierderea vederii. Beta-carotenul, vitamina A, potasiul și manganul luptă împotriva leziunilor celulare care duc la degenerescența maculară la vârstnici.
Este o băutură sănătoasă pentru inimă
Includeți suc de ananas în dieta și inima ta îți vor mulțumi. Datorită conținutului său de potasiu și bromelină, ananasul previne coagularea sângelui, ușurează tensiunea vaselor de sânge, favorizează circulația și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. De asemenea, va proteja împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.
Ananasul conține, de asemenea, cupru, un mineral esențial în formarea celulelor roșii din sânge (RBC). RBC transportă oxigen și elimină dioxidul de carbon din organism.
Reglează tensiunea arterială
Un mod în care dieta cu conținut scăzut de sodiu duce la hipertensiune. Potasiul te ajută să echilibrezi cantitatea de apă din corpul tău. De asemenea, este bine pentru tensiunea arterială. Și ananasul se numără printre fructele cu cel mai mic conținut de sodiu. O cană de suc de ananas are aproximativ 1 mg sodiu și 195 mg potasiu. De aceea, nutriționiștii sugerează suc de ananas pentru persoanele cu hipertensiune.
Este protector împotriva cancerului
Ananasul poate oferi protecție împotriva cancerului acționând, literalmente, ca un suport. Vitamina C, bromelina, flavonoidele și alți antioxidanți prezenți în fructe combat radicalii liberi, dar eroul care face din ananas un aliment anticancerigen este manganul. Manganul este co-factorul implicat în producerea enzimei superoxid dismutază care ajută la descompunerea radicalilor liberi din organism.
Bromelaina are citotoxicitate superioară medicamentului pentru chimioterapie 5-fluorouracil, afirmă studiile pe animale. Se spune, de asemenea, că conținutul ridicat de fibre al ananasului reduce riscul de cancer colorectal.
Întărește-ți gingiile
Medicii stomatologi recomandă consumul de suc de ananas sau de ananas proaspăt cu câteva zile înainte și după stomatologie intervenție chirurgicală pentru a preveni umflarea, vânătăile și inflamația. Bromelaina și vitaminele C și K reduc inflamația și ajută la vindecarea rănilor. Astringenții prezenți în ananas pot strânge țesuturile gingivale și chiar fixa afânarea dinților sau gingiile retractate.
Bromelina poate îndepărta petele și rupe placa. În plus, manganul din ananas promovează sănătatea bucală generală.
Promovează digestia sănătoasă
Fă ananas împreună cu masa, bromelina poate ajuta la descompunerea proteinelor complexe.Acest lucru, la rândul său, poate accelera digestia și reduce balonarea sau indigestia. Nu este un secret faptul că încărcătura de fibre dietetice solubile și insolubile este crucială pentru digestie. Și, sucul de ananas oferă o cantitate decentă de fibre necesare pentru o digestie corectă. În plus, conținutul de fibre vă poate menține intestinul sănătos, prevenind constipația, acumularea de gaze și diareea.
Multe studii și-au dovedit eficacitatea în tratarea infecției cu E. coli și în stomac.
Tratează colita ulcerativă
Unele cercetări sugerează, de asemenea, că bromelina poate reduce incidența și intensitatea colitei, tulburarea intestinului iritabil (IBD) la șoareci. O face prin interferența cu căile care produc citokine, proteinele de semnalizare care mediază și reglează inflamația și imunitatea. Consumați suc de ananas pentru a reduce inflamația și umflarea intestinului gros și a colonului.
Bun pentru pacienții cu artrită
Bromelaina pare să ajute la reducerea durerii de artrită. Un studiu publicat în Medicina Alternativă complementară bazată pe dovezi a analizat 28 de subiecți cu osteoartrita genunchiului. Cercetătorii au descoperit că atunci când subiecților li s-au administrat doze variate de bromelină, aceștia au avut o reducere semnificativă a umflării țesuturilor moi, a durerii și / sau rigidității articulațiilor. În mod surprinzător, nu s-au raportat efecte adverse, ceea ce este o mare ușurare.
Bromelina reduce inflamația, edemul și durerea prin scăderea nivelului de citokine și bradikinină, agenții inflamatori.
Reduce Crampe menstruale
Dismenoreea sau perioada dureroasă este rezultatul contracțiilor uterine declanșate de un grup de lipide numite prostaglandine. Bromelina scade nivelul PGE2 (cauzează contracția) în timp ce crește nivelul PGE1 (PGE1 relaxează mușchii netezi ai uterului). În timp ce capsulele de bromelaină funcționează mai repede, consumul de suc de ananas ajută, de asemenea, la reducerea crampelor.
Sucul de ananas susține o piele sănătoasă
Ananasul este bogat în mangan (aproximativ 75% din CDI pe cană). Acest mineral, împreună cu vitamina C, este necesar pentru sintetizarea colagenului – o componentă structurală a pielii care previne lăsarea și ridurile, întărește articulațiile și mărește hidratarea pielii.
Manganul funcționează și ca antioxidant pentru protejarea celulelor pielii. din cauza daunelor UV. Încă un motiv pentru a consuma suc de ananas, mai ales în timpul verii.
Vindecă astmul, tuse și sinuzită
Sucul de ananas poate fi, de asemenea, un avantaj pentru vindecarea astmului, pe baza rezultatelor unui studiu efectuat pe 82 de subiecți care suferă de astm bronșic. Cercetătorii au descoperit că 90 de zile de consum de suc de ananas au îmbunătățit semnificativ valoarea debitului expirator de vârf (PEFR) a subiecților. PEFR nu este altceva decât viteza maximă de expirare a unei persoane.
Bromelaina poate, de asemenea, să dilueze mucusul și să îmbunătățească rata de expectorare. Decongestionarea pasajului nazal este utilă pentru a reduce răceala și tusea cauzate de sinuzită.
Întărirea oaselor
Deficitul de magneziu și mangan are legături directe cu osteoporoza. Deoarece ananasul este o sursă bogată de aceste minerale, poate îmbunătăți sănătatea oaselor și preveni osteoporoza. De fapt, combinația de magneziu, mangan, calciu, cupru și zinc poate reduce pierderea osoasă a coloanei vertebrale la femeile aflate în postmenopauză.
Deficitul de mangan afectează și cartilajul și dezvoltarea oaselor. Prin urmare, ar putea fi o idee bună să vă sprijiniți pe un pahar de suc de ananas (citiți: zilnic) pentru oase puternice.
Previne semnele îmbătrânirii
Sucul de ananas este bogat în vitamina C și beta caroten. Probabil că știți bine că vitamina C nu numai că mărește imunitatea, dar repară țesuturile, promovează sinteza colagenului, acționează ca un antioxidant și protejează pielea împotriva îmbătrânirii premature.
Vă ajută să pierdeți în greutate
Sucul de ananas poate avea, de asemenea, un efect asupra taliei: fără grăsimi nesănătoase, cu puține calorii și multă apă, este o băutură excelentă pentru a rămâne în formă. De asemenea, conține o cantitate bună de fibre. Un studiu a constatat că subiecții cu deficit de vitamina C ard cu 25% mai puține calorii în timpul ședințelor de gimnastică. În plus, se spune că mai puțină vitamină C în circulație crește grăsimea corporală și dimensiunea taliei.
Includeți ananas proaspăt sau suc de ananas în mese dacă aveți un conținut scăzut de vitamina C. O cană de ananas îndeplinește peste 100 % din CDI pentru vitamina C.
Crește șansele de concepție
Un alt beneficiu promițător: Ananasul conține cupru, zinc și folat, mineralele legate de fertilitate. Cercetătorii leagă, de asemenea, bromelina de efectele pozitive ale concepției. De fapt, unele studii au menționat, de asemenea, că sucul de ananas poate crește mobilitatea spermei.
Știți acest lucru: consumul prea mare înainte de ovulație poate provoca un efect opus din cauza proprietății de subțire a sângelui bromelainei.
persoanele diabetice consumă suc de ananas?
A fi diabetic nu înseamnă că ar trebui să te feri de sucul de ananas. Bogat în fibre și vitamine, o cană de ananas proaspăt conține aproximativ 2,3 grame de fibre, aproape 99% insolubile.De fapt, fibrele insolubile sunt cunoscute pentru reducerea riscului de diabet de tip 2. Având în vedere clasamentul GI al indicelui glicemic al ananasului (59), cuvântul de aici este „moderare”.
Notă: Includerea sucului de ananas conservat și îndulcit este cu siguranță nu-nu!
Ferește-te de Alergie la bromelaină
- Mergeți ușor dacă sunteți alergic la grâu, țelină, papaya sau latex, deoarece s-ar putea să fiți alergic și la bromelaină. Bromelina poate provoca dureri ușoare de cap la erupții cutanate, flatulență, diaree și greață la anumite persoane.
- Deși ananasul este bun pentru persoanele cu colită ulcerativă, cei cu ulcere gastrice nu ar trebui să consume ananas.
- Sucul de ananas poate crește riscul de sângerare la persoanele care utilizează diluanți de sânge. Se spune, de asemenea, că ananasul sporește efectele antibioticelor, care sunt dăunătoare organismului.
Pentru a rezuma lucrurile, sucul de ananas este, fără îndoială, delicios, hrănitor și oferă multe beneficii pentru sănătate. Și consumarea cu moderare este cheia pentru o sănătate bună.
- Autor
- Postări recente
- De ce oamenii instalează sisteme solare la domiciliu? – 30 ianuarie 2021
- Când ar trebui să instalați bateriile solare? – 30 ianuarie 2021
- Sunt piscinele gonflabile reciclabile? (Și 5 moduri de reutilizare) – 30 ianuarie 2021
