10 Smoothies pentru copii mici cu legume ascunse (Copiii mari vor adora prea mult!)

Aceste smoothie-uri vegetariene ascunse pentru copii sunt ușor de amestecat și sunt chiar mai ușor de personalizat pentru micul dejun sau gustare. Sunt o modalitate perfectă de a servi smoothie-uri pentru copii, deoarece sunt în mod natural dulci, astfel încât copiii să le iubească și să fie plini de nutriție pentru a mulțumi părinților!

Smoothies Healthy Toddler

Una dintre cele mai bune modalități de a-i ajuta pe micuții dvs. și pe copiii mai mari să mănânce mai multe fructe și legume este să le împachetați în smoothie-uri. Începând cu o rețetă principală de smoothie și variind-o în funcție de ceea ce le place copiilor dvs. (și pentru orice problemă de alergie la alimente), puteți crește probabilitatea ca ei să o bea de fapt – ceea ce este clar cheia! Aceste rețete sunt flexibile și versatile.

Pentru a fi complet sincer, cel mai vechi al meu nu a fost niciodată un fan al smoothie-urilor. Din această cauză, am încercat foarte mult să-mi fac al doilea să-mi placă chiar de la început. Îi fac smoothie-uri pentru copii mici de câteva ori pe săptămână, astfel încât să fie familiarizați și sunt bucuros să vă spun că este un fan total. Iubim smoothie-urile pentru micul dejun și gustări sănătoase. Și este plăcut că puteți păstra aproape toate ingredientele la îndemână la congelator sau cămară.

Smoothies for Kids

Unul dintre cele mai bune sfaturi pentru a ajuta copiii ca smoothie-urile este să evitați împachetându-le prea pline de extra. Pentru că, dacă te dai peste bord cu legume și lucruri precum semințele de chia, un smoothie pentru copii poate avea un gust de nămol foarte rapid. Dar, din fericire, puteți face totuși un smoothie sănătos, plin de nutriție, dacă știți cum să echilibrați ingredientele. Dacă copilul dumneavoastră bea în mod regulat lapte la micul dejun, încercați să treceți la smoothie-uri câteva zile. Acest lucru are avantajul de a vă permite să le umpleți burta cu o gamă de nutrienți și arome.

Cum puteți ascunde legumele în piureuri?

Dacă aveți un copil care nu o va face mâncați multe legume, smoothie-urile vegetale pot fi o opțiune excelentă, deoarece legumele sunt servite într-o băutură ușor dulce, care are un gust de milkshake. Rezistați dorinței de a adăuga mai multe legume decât rețeta mea de mai jos, deoarece acest lucru poate avea un impact asupra aromei sau texturii. Și asigurați-vă că le amestecați foarte, foarte bine.

Și încercați câteva dintre combinațiile de mai jos care nu sunt mai întâi verzi, deoarece smoothie-urile roz, portocaliu, violet sau chiar alb sunt adesea mult mai puțin alarmante decât verde cele. Apoi, după ce aveți un ventilator de smoothie, încercați să oferiți unul verde!

Ingrediente în Smoothies pentru copii mici și copii

Am aici 10 rețete care sunt toate variații ale unei singure metode. Aveți de ales între fructe și legume, astfel încât să le puteți personaliza pentru copilul dumneavoastră. În general, veți avea nevoie de lapte, fructe, legume, banane congelate și suplimente opționale. Îmi place să fac jumătate de fructe congelate și jumătate de fructe proaspete pentru a evita să am un smoothie prea gros pentru a fi băut.

Cum să faci pas cu pas smoothie-uri pentru copii

Pentru a asigura o textură și aromă bune în smoothie-urile noastre vegetale, alegem doar câteva ingrediente de fiecare dată și păstrăm aromele simple. Iată o privire asupra procesului implicat în realizarea de smoothie-uri pentru copii. Derulați în jos până la partea de jos a postării pentru toate rețetele.

1. Alegeți laptele. (Preferăm laptele fără lapte, deoarece acestea par să aibă o consistență ușor mai bună și o tendință mai mică de separare după amestecare.)
2. Alegeți o banană coaptă plus un fruct în plus.
3. Alegeți un vegetal.
4. Alegeți un supliment opțional pentru a adăuga mai multe proteine, fibre sau grăsimi sănătoase.
5. Amestecați bine smoothie-ul pentru a vă asigura că are o textură foarte cremoasă.
6. Serviți-l într-o pungă reutilizabilă, o ceașcă mică deschisă sau într-o ceașcă sippy, în funcție de ceea ce îi place cel mai bine copilului dvs.

SFAT: Nu adaug lucruri precum albina polen sau colagen sau pulbere de proteine, pentru că, deși știu că unii jură pe aceste tipuri de smoothie-uri, consider că sunt scumpe și nu sunt foarte accesibile pentru majoritatea oamenilor. (Dacă vă plac sau doriți să le încercați, în orice caz, mergeți la asta!)

Smoothies for Toddlers with Food Alergies

Dacă copilul dumneavoastră are alergii alimentare, este ușor să reglați un smoothie pentru ei. Dacă sunt alergici la banane, folosiți în loc 2 linguri de avocado sau încercați o linguriță sau două de unt de nuci. Folosiți orice tip de lapte preferați – migdale, in, nucă de cocos, orez, lactate sau chiar kefir. Avem tendința de a folosi lapte de mătase cu proteine din mătase, lapte ondulat sau lapte nou de karma în smoothie-urile noastre.

Smoothies for Kids With Constipation

Dacă copilul dumneavoastră are constipație frecventă sau un atac brusc, un smoothie cu legume ascunse poate ajuta. Luați în considerare adăugarea de semințe de chia sau semințe de cânepă și o lingură mică de ulei de cocos, ulei de semințe de in sau avocado. De asemenea, puteți folosi lapte de cocos cu conținut ridicat de grăsimi ca bază. Grăsimile sănătoase pot acoperi tractul digestiv, facilitând trecerea deșeurilor alimentare.Și, deoarece alimentele din smoothie-urile pentru copii sunt deja amestecate, este mult mai puțin de lucru pentru sistemele lor digestive!

SFAT: Aceasta este cea mai bună rețetă a mea pentru Smoothie pentru constipație.

Smoothies for Toddlers to Gain Greutate

Dacă medicul dumneavoastră v-a spus că copilul dumneavoastră trebuie să se îngrașe, un smoothie poate fi un instrument util în timpul mesei. Luați în considerare adăugarea de unturi de nuci, avocado, uleiuri sănătoase (in, pește), iaurt plin de grăsimi, semințe de cânepă și oferirea unei porții de smoothie pentru bebeluși la gustare, la masă sau ca gustare la culcare. Folosiți-le pe cele dintre timpuri pentru a obține un pic suplimentar de nutriție și calorii.

SFAT: Găsiți mai multe alimente pentru a ajuta copiii să câștige în greutate aici.

Ce vârstă pot avea bebelușii bebelușii? h2>

După ce un bebeluș mănâncă alimente solide, poate începe smoothies aproape imediat. Evitați să folosiți lapte îndulcit și optați pentru un lapte simplu neindulcit fără lapte. Și serviți pe o lingură, într-o ceașcă deschisă foarte mică sau într-o pungă reutilizabilă.

Sfaturi pentru a face cel mai bine ascuns Smoothies vegetale pentru copii

Iată câteva sfaturi pe care trebuie să le luați în considerare atunci când preparați smoothie-uri pentru fructe și legume pentru copiii dvs.

• Dacă puteți congela verdele înainte de timp, produsul finit va avea mult mai puțin „verde”, dar va avea aceeași nutriție. Asigurați-vă că verdele este uscat, apoi puneți-l într-o pungă pentru congelator cu fermoar și păstrați-l în congelator timp de până la 3 luni.
• Amestecați foarte (într-adevăr!) bine pentru a obține o consistență foarte fină, adăugând un pic mai mult lapte (sau chiar apă) după cum este necesar pentru a se subția.
• Puteți obține o textură mai puțin groasă în smoothie-urile pentru copii mici, pe care unii copii le preferă folosind fructe proaspete, mai degrabă decât congelate – și aceasta este, de asemenea, o opțiune bună pentru zilele de iarnă, când o băutură congelată este mai puțin decât ideală.
• Puteți folosi iaurt în locul laptelui dacă adăugați un fruct cu mult de lichid ca o clementină sau portocală.
• Încercați usi jumătate de lapte și jumătate de iaurt pentru o textură mai cremoasă pe care unii mici o pot prefera.
• Serviți smoothie-uri pentru copii într-o pungă reutilizabilă (ne place Squeasy Gear!) sau într-o ceașcă cu paie.
• Puteți oferi și gusturi mici cu o lingură dacă aveți un copil care nu este încă fan. Luați în considerare chiar și o mică probă de succes!
• Presărați pe niște granola sau pe o cereală preferată și serviți-le ca un castron de smoothie pentru o variantă distractivă.
• Și dacă nu funcționează altceva, înghețați-le în gheață!

Mi-ar plăcea să știu dacă ați încercat aceste rețete și ce părere are familia dvs. despre ea!

Imprimați