Există multe modalități de a ajuta la reducerea umflăturilor din jurul ochilor. Unele remedii sunt simple, cum ar fi să bei mai multă apă. Alții sunt mai implicați, cum ar fi operația estetică. Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a încerca să scapi de ochii pufosi.
Dormi suficient
Conectarea regulată a unei nopți bune vă va ajuta să reduceți ochii pufosi. Adulții au nevoie de aproximativ 7 până la 9 ore de somn pe noapte. Pentru a vă asigura că dormiți suficient, creați o rutină de culcare și respectați-o.
Este important să vă amintiți că rutina de culcare începe cu mult înainte de a vă culca la culcare. Pentru a vă odihni bine, Clinica Mayo vă sugerează:
- Respectați programul de somn.
- Opriți consumul de cofeină cu cel puțin 6 ore înainte de culcare.
- Opriți consumul de alcool aproape de culcare.
- Terminați masa cu aproximativ 3 ore înainte de culcare.
- Terminați exercițiile cu câteva ore înainte de culcare.
- Întoarceți opriți aparatele electronice cu 1-2 ore înainte de culcare.
Propuneți-vă
Dormiți cu câteva perne sub cap pentru a evita lichidul să se așeze în jurul ochilor. Dacă nu reușiți să dormiți sub un unghi pe o pernă cu pană sau pe un teanc de perne, încercați să ridicați puțin capul patului pentru același efect.
Cumpărați online perne cu pană.
Pentru a face acest lucru, puneți un teanc de cărți sau o altă pană sub picioarele patului, pe partea în care vă sprijiniți capul. Dacă observați o diferență în ceea ce privește frecvența sau severitatea ochilor, vă gândiți la o soluție mai stabilă, cum ar fi ridicatorii de paturi.
Cumpărați online ridicători de paturi.
Adresați-vă alergiilor
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți alergii pe tot parcursul anului sau sezoniere. Alergiile pot provoca înroșirea ochilor, umflarea și umflarea. Acest lucru vă poate determina să vă frecați mai mult ochii, ducând la o umflare suplimentară.
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să creați un plan de tratament pentru a vă ameliora simptomele. Aceasta poate include picături pentru ochi și medicamente fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală.
Beți suficientă apă
Umflarea ochilor poate fi rezultatul deshidratării. Asigurați-vă că beți multă apă în fiecare zi pentru a vă menține pielea sănătoasă. Regula generală este să beți zilnic opt pahare de apă de 8 uncii.
Pentru a rămâne pe drumul cel bun, vă recomandăm să setați un memento orar pe telefon. De asemenea, puteți utiliza o sticlă de apă reîncărcabilă marcată cu ore specifice pentru a vă ajuta să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei.
Cumpărați online sticle de apă marcate în timp.
Evitați alcoolul
Încercați să limitați sau să evitați alcoolul și alte băuturi care vă pot face să vă deshidratați. Deshidratarea poate duce la ochi pufosi, deci ar putea fi cel mai bine să aveți în schimb un pahar cu apă.
Dacă v-ați săturat de apă simplă, infuzarea cu fructe proaspete este o modalitate excelentă de a rămâne hidratat și reîmprospătat . Încercați să adăugați fructele dorite la o sticlă de apă pentru apă perfuzată care durează toată ziua.
Cumpărați online sticle de apă personale.
Transmiteți sarea
Consumul de sare prea mare poate provoca retenție suplimentară de lichide în corpul dumneavoastră. De asemenea, poate duce la alte probleme de sănătate, cum ar fi un risc mai mare de probleme cardiace și accident vascular cerebral.
Potrivit Food and Drug Administration (FDA), valoarea zilnică actuală pentru sodiu este de 2.300 miligrame (mg) . Cu toate acestea, Asociația Americană a Inimii recomandă limitarea sodiului la 1.500 mg pe zi.
Mai mult de 70% din sodiu găsit în dietele americane provine din alimente procesate sau din restaurante. Pentru a reduce consumul de sare, evitați carnea, brânza, pâinea și alte alimente procesate.
Alimentele preambalate, cum ar fi supele instantanee, sunt deseori bogate în sodiu. Citirea etichetelor vă poate ajuta să identificați cantități excesive de sare.
În schimb, mâncați mai multe alimente întregi, cum ar fi legume și fructe proaspete.
Mâncați mai mult potasiu
Potasiul vă poate ajuta reduceți excesul de lichide din corp, așa că poate doriți să creșteți aportul de potasiu. Puteți face acest lucru adăugând banane, fasole, iaurt și verdeață cu frunze la dieta dvs.
Dacă luați deja o dietă bogată în potasiu, discutați cu medicul dumneavoastră dacă nivelul de potasiu este bine ca -este sau dacă puteți adăuga în siguranță un supliment de potasiu la rutina zilnică.
Utilizați o compresă rece
Puteți reduce umflăturile ochilor odihnind un prosop rece pe pleoape timp de aproximativ 10 minute. Acest lucru vă poate ajuta să scurgeți excesul de lichid de sub ochi.
O compresă de pungi de ceai verde sau negru poate face, de asemenea, trucul. Ceaiul conține antioxidanți și cofeină care pot reduce inflamația și constrânge vasele de sânge.
Încercați o cremă pentru ochi
Există multe creme pentru ochi pe piață care pot ameliora umflarea. Unele ingrediente de căutat într-o cremă pentru ochi includ mușețel, castravete și arnica. Toate acestea conțin proprietăți care pot reduce inflamația și pot strânge pielea.
Cremele de ochi și machiajul cu cofeină pot ajuta, de asemenea, la reducerea ochilor pufosi.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre chirurgia estetică
Dacă umflarea ochilor este severă și dacă modificările stilului de viață sau alte remedii nu funcționează, vă recomandăm să luați în considerare chirurgia cosmetică.
Un tip de intervenție chirurgicală este blefaroplastia, care este chirurgia pleoapelor. În timpul acestei proceduri, un medic mișcă sau îndepărtează excesul de grăsime, mușchi și piele din pleoapă.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, tratamente cu laser, peeling chimic sau medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a ajuta la cazurile grave de ochi pufosi .