Casi todo el mundo, en un momento u otro, se ha sentado alrededor del fuego y ha asado un malvavisco, ya sea para hacer un smore o simplemente para comerse la golosina pegajosa. Por lo general, se considera un bocadillo de calorías vacías, pero ¿sabía que la raíz de malvavisco, de la que se hacen los malvaviscos, en realidad está llena de beneficios para la salud?
Es cierto. De hecho, la raíz de malvavisco se ha utilizado durante siglos para tratar infecciones, mejorar la digestión y mucho más. ¿Cómo puede ser esto? Porque, contrariamente a lo que el nombre podría evocar, la raíz de malvavisco no es lo mismo que el dulce aireado y azucarado al que todos estamos acostumbrados. En realidad, es la raíz de la planta de malvavisco llena de propiedades curativas, como las siete que se enumeran a continuación.
¿Qué es la raíz de malvavisco?
Ahora que conocemos los beneficios, ¿qué es exactamente la raíz de malvavisco? Marshmallow es el nombre de algo más que un tipo de caramelo blanco; también es una planta originaria de África y partes de Europa que se utiliza para hacer un tratamiento a base de hierbas que se ha utilizado durante siglos.
Raíz de malvavisco (Althaea officinalis ) tiene una historia muy larga en la medicina popular que se remonta a los tiempos de los antiguos griegos y egipcios. Hace más de 2.800 años, se hicieron referencias a la raíz de malvavisco en la «Ilíada» de Homero, ya que en ese momento esta hierba «resbaladiza» era una forma popular de tratar la tos, el dolor de garganta y la congestión.
Una de las razones Los caramelos de malvavisco recibieron su nombre debido a las cualidades «esponjosas» de la raíz de malvavisco. Los extractos fibrosos del malvavisco se hinchan en el cuerpo y forman una sustancia suave parecida a un gel. Hoy en día, los profesionales holísticos todavía usan el malvavisco en muchos de los mismos como era hace miles de años, ya que dentro de la planta se encuentran poderosos ingredientes activos que ayudan a romper la mucosidad, reducir la inflamación y matar las bacterias de forma natural.
Se ha convertido en una hierba importante en la medicina ayurvédica y en las prácticas curativas de Unani. que utilizan muchas plantas diferentes para estimular la inmunidad y prevenir enfermedades.
En todo el mundo, la raíz de malvavisco se usa para tratar enfermedades y trastornos, que incluyen:
- tos seca y resfriado
- boca seca y baja producción de saliva
- bacterias l infecciones que incluyen infecciones de la vejiga, infecciones del tracto urinario e infecciones respiratorias
- bronquitis y amigdalitis
- dolor en las articulaciones causado por hinchazón / inflamación
- inflamación del revestimiento del estómago
- problemas digestivos que incluyen diarrea, úlceras de estómago, estreñimiento
- enfermedad inflamatoria intestinal, síndrome del intestino permeable y trastornos autoinmunes
- quemaduras, heridas, picaduras de insectos o cataplasmas en el piel
- eccema y dermatitis de la piel
- retención de agua, hinchazón y síndrome premenstrual
Beneficios para la salud
1. Trata la tos y el resfriado
Para cualquier persona que sufra de dolor de garganta, tos o resfriado, la raíz de malvavisco se puede tomar por vía oral para reducir el dolor, la hinchazón y la congestión. Sus propiedades antitusivas y su capacidad de mucílago le permiten disminuir la irritación de la garganta, reducir la hinchazón en los ganglios linfáticos, acelerar el tiempo de curación y reducir la tos seca que agrava. Esta es exactamente la razón por la que el extracto de malvavisco se agrega a muchos jarabes para la tos y pastillas para la garganta: es uno de los remedios naturales para la tos más efectivos. (1)
También parece ayudar a detener la necesidad de toser y facilita el proceso de producción de más saliva, lo que le permite ayudar a reducir los síntomas de la boca seca. Puede ser utilizado con seguridad por personas con niveles crónicamente bajos de flujo salival y tos crónica. (2, 3)
Marshmallow es especialmente eficaz para combatir un resfriado o la gripe cuando se combina con otras hierbas antiinflamatorias y antibacterianas y aceites esenciales para el dolor de garganta, como el olmo resbaladizo y la equinácea o el limón y la mirra. , aceites esenciales de orégano, ciprés e incienso. Cuando se combinan, se dirigen a la causa subyacente de la enfermedad (incluidas las bacterias) y cubren la garganta para aliviar el malestar.
2. Combate las infecciones bacterianas
Si sientes síntomas de amigdalitis, bronquitis, una infección del tracto urinario o respiratorio, toma raíz de malvavisco al primer signo de malestar como hinchazón, ardor y sensibilidad. Ayuda a acelerar el proceso de curación y mata naturalmente a las bacterias que pueden causar diversas dolencias. (4)
Una vez ingerido, ayuda a aumentar la secreción de orina, lo que mejora la capacidad del cuerpo para extraer bacterias del tracto urinario. Esta es la razón por la que también se recomienda para tratar los síntomas de los cálculos renales.
3.Repara el revestimiento del intestino y previene el síndrome del intestino permeable
Las investigaciones sugieren que el malvavisco es una forma eficaz de ayudar a tratar ciertos trastornos digestivos, incluido el síndrome del intestino permeable, que se desarrolla cuando las partículas se filtran fuera de pequeñas aberturas en el revestimiento del intestino, lo que permite para que ingresen al torrente sanguíneo donde pueden desencadenar reacciones autoinmunes.
El malvavisco ayuda a restaurar la integridad del revestimiento intestinal formando una capa protectora alrededor de las pequeñas uniones. Además, parece ser beneficioso para las personas que padecen otras formas de enfermedades inflamatorias del intestino, como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn. (5)
4. Reduce las molestias digestivas
Los usos digestivos de la raíz de malvavisco incluyen reducir o prevenir la acidez estomacal, síntomas de úlceras de estómago, diarrea y estreñimiento. Recubre el interior del estómago y evita que el ácido cause malestar y «ardor». (6)
Para la mayoría de las formas de indigestión, el té tiende a funcionar mejor y generalmente es calmante para el estómago sin causar ningún efecto secundario. Para efectos aún más calmantes para el estómago, puede mezclar malvavisco con otros ayudas digestivas, como aceite esencial de menta o raíz de jengibre crudo o remojado.
5. Cura los problemas de la piel
Al ayudar a calmar el sistema nervioso de la piel, el malvavisco tiene propiedades antiirritantes e incluso es bien tolerado por personas con alergias y piel hipersensible. Durante muchos años, ha proporcionado alivio a la picazón, hinchazón, enrojecimiento y rozaduras. .
Marshmallow se puede usar tópicamente en la piel para tratar una serie de problemas: picaduras de insectos, heridas, quemaduras, raspaduras, piel seca / agrietada y descamación. Las raíces y el tallo de la planta de malvavisco secretan mucílagos, que suaviza la piel, reduce la hinchazón y mata las bacterias. Es exactamente por eso que a menudo se agrega a los productos para el cuidado de la piel y los ungüentos para eliminar problemas como los insectos, infecciones y heridas.
Alguna evidencia muestra que sus efectos antiinflamatorios también son beneficiosos para tratar el eccema y la dermatitis. Los polisacáridos en las raíces de malvavisco son un tipo de fibra absorbente que se combina con el líquido para formar una base suave y resbaladiza que actúa como amortiguador de la piel, humectante y capa protectora para pieles ultrasensibles. (7)
Encontrarás malvavisco en muchos bálsamos labiales, acondicionadores para el cabello, ungüentos y productos para después del sol. Si no puede encontrar un ungüento natural elaborado con extractos de malvavisco, intente crear su propio humectante casero para piel seca agregando varias gotas a una crema a base de aceite de coco o jojoba. Usado junto con protectores naturales de la piel como el aceite de árbol de té y el aloe vera, el malvavisco tiene un impacto aún mayor.
6. Reduce la inflamación y apoya la salud del corazón
Un estudio de 2011 examinó los efectos de la suplementación con raíz de malvavisco en los perfiles de lípidos en sangre y la función hepática durante un período de un mes. Los investigadores encontraron que el malvavisco tenía efectos antiinflamatorios que actuaban contra la inflamación aguda y crónica, que es una de las causas fundamentales de las enfermedades cardíacas.
Además, el malvavisco también mostró actividad antiulcerosa, capacidad antilipidémica y resultó en un aumento en el colesterol HDL (el tipo «bueno») Cuando se les dio una dosis de 50 miligramos de malvavisco por kilogramo de peso corporal, los sujetos experimentaron aumentos significativos en el nivel de colesterol HDL sérico sin efectos secundarios y efectos adversos sobre las enzimas hepáticas. (8)
7. Reduce la retención de agua
El malvavisco parece tener efectos diuréticos y actúa de manera similar a las «píldoras de agua» que están destinadas a reducir la retención de líquidos, el edema y la hinchazón del estómago. Si su dieta o sus niveles hormonales (como el síndrome premenstrual o la menopausia) hacen que retenga agua y se sienta incómoda, el malvavisco puede ayudar a aumentar la micción y equilibrar los líquidos. (9)
Cómo funciona
Los suplementos, tés o tinturas que contienen extracto de raíz de malvavisco se elaboran aislando compuestos especiales que se encuentran en las hojas y raíces de la planta. Las flores y las hojas tiernas de la planta de malvavisco también son comestibles y tradicionalmente se comían crudas, hervidas y fritas por sus múltiples beneficios. (10) El mayor beneficio que ofrece el malvavisco es que es un «mucílago» natural, lo que significa que actúa como un tipo de fibra suave y se hincha cuando se combina con agua. Esta cualidad «resbaladiza» forma una capa protectora y gruesa alrededor membranas.
Los ingredientes activos de la raíz de malvavisco que la convierten en un mucílago eficaz y un suplemento medicinal incluyen: (11)
- antioxidantes flavonoides
- ciertos aminoácidos ( como la asparagina)
- polisacáridos como la pectina (un tipo de fibra)
- varios compuestos antivirales, antibacterianos y anti-mucilaginosos, como cumarina, kaempferol, ácidos fenólicos, quercetina y taninos
Un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology encontró que estos compuestos ayudan a reducir síntomas como el dolor y la hinchazón dentro de los conductos nasales, las membranas mucosas que recubren el tracto respiratorio y el revestimiento del sistema digestivo. (12) Se ha demostrado que la melcocha tiene efectos estimulantes sobre la viabilidad celular y la proliferación de las células epiteliales, lo que le permite formar una capa bioadhesiva en la superficie celular de la piel y dentro del sistema digestivo.
Porque tiene un efecto calmante sobre los tejidos inflamados, propiedades antibacterianas y ayuda a proteger las membranas mucosas de todo el cuerpo, el malvavisco es capaz de resolver infecciones de la garganta y la piel, al tiempo que fortalece el revestimiento intestinal y previene la permeabilidad (llamado síndrome del intestino permeable). Curiosamente, las propiedades de mucílago del malvavisco parecen permanecer estables en el cuerpo a lo largo del sistema digestivo hasta que llegan al colon. Esto significa que no cambian de forma al pasar por el tracto digestivo y, por lo tanto, son útiles para aliviar los síntomas de los trastornos inflamatorios digestivos.
La investigación sugiere que los antioxidantes como los flavonoides que se encuentran en el malvavisco le permiten ayudar a prevenir la formación de daño oxidativo que conduce a enfermedades crónicas, incluido el crecimiento de tumores cancerosos y trastornos inflamatorios. Protege las células sanas mediante una combinación de mecanismos, que incluyen: formar adherencias celulares, afectar el crecimiento de las células y la matriz extracelular, controlar la liberación de citocinas y destruir las células dañinas (apoptosis). Marshmallow también acelera la curación activando el sistema inmunológico, específicamente al facilitar un proceso llamado fagocitosis, que elimina las células dañadas o muertas del cuerpo.
Dosis
Puede encontrar la raíz de malvavisco en muchas formas diferentes: en polvo, en un té de hierbas, en forma de extracto / tintura, dentro de ungüentos para la piel y como suplemento. El tipo exacto que desea usar y la dosis que funciona mejor dependen de la afección que esté tratando.
Busque tés o malvaviscos en polvo que se venden comúnmente en tiendas naturistas o en línea. El malvavisco también se agrega a algunas mezclas de té de hierbas digestivas o aquellas destinadas a aliviar el dolor de garganta. Si está preparado para hacer su propio té de malvavisco en casa, compre raíz de malvavisco pura en forma de polvo o busque hojas de malvavisco secas y luego sumérjalo en agua caliente.
No importa de qué manera decida hacerlo. use raíz de malvavisco, asegúrese de beberla con suficiente agua, ya que esto ayuda a formar una sustancia espesa y pegajosa. La mayoría de los expertos recomiendan tomarlo con al menos ocho onzas de líquido y usar malvavisco al menos una o dos horas antes o después de usar otros medicamentos.
Aquí hay varias formas de usar eficazmente la raíz de malvavisco en sus diferentes formas:
- Para problemas respiratorios como dolor de garganta, tos o resfriados: la dosificación depende de cuán concentrado esté el suplemento, pero generalmente una o dos cucharaditas de malvavisco en polvo tomadas varias veces al día es eficaz y seguro. Beber té ayuda a calmar la tos y también a reducir la flema. También puede intentar agregar hinojo, tomillo y miel cruda al té de malvavisco para obtener aún más beneficios para aliviar la garganta. (13)
- Para el tratamiento de problemas respiratorios: la tintura o el té de malvavisco suelen ser las formas preferidas, ya que entran en contacto directo con la garganta y se absorben rápidamente. Una cosa a tener en cuenta es que las propiedades de mucílago del malvavisco pueden disminuir la cantidad de medicamento que el cuerpo absorbe al mismo tiempo, por lo que si también toma medicamentos por vía oral para tratar una enfermedad, es posible que el malvavisco pueda interferir con sus efectos (algo con lo que hablar su médico).
- Para fines digestivos, como el tratamiento de enfermedades inflamatorias del intestino, síndrome del intestino permeable, enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa: se pueden utilizar suplementos en cápsulas, polvo, tés o tintura. Normalmente, se toma una dosis de aproximadamente seis gramos al día para la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, que puede ser necesario dividir en varias dosis divididas.
- Para calmar la piel agrietada, seca o herida: intente aplicar una pomada para la piel o bálsamo que contiene raíz de malvavisco directamente en el área afectada.
Riesgos y efectos secundarios
Debido a que se ha utilizado durante tanto tiempo de manera segura y se considera un «enfoque tradicional para fortalecer el cuerpo», el malvavisco tiene muy pocos efectos secundarios.Generalmente se reconoce como seguro, y se han reportado pocos o ningún efecto secundario, aunque para ser justos, en realidad no se ha estudiado en muchos ensayos clínicos en humanos (más con animales). Su seguridad está respaldada por muchos años de uso.
Si bien normalmente se tolera bien y es fácil de digerir, es posible experimentar ciertos efectos secundarios al tomar raíz de malvavisco, especialmente si toma otros medicamentos. Hable con su médico sobre las posibles interacciones antes de tomar malvavisco si está embarazada, amamantando o le han diagnosticado una afección existente, como enfermedad inflamatoria intestinal, diabetes o colesterol alto. Las posibles interacciones de la raíz de malvavisco incluyen afectar la forma en que otros medicamentos se absorben o excretan del cuerpo. El malvavisco recubre el revestimiento del estómago y puede interferir con la absorción de otros medicamentos.
También es posible que el malvavisco pueda interferir con el control normal del azúcar en sangre, por lo que si es diabético, prediabético o está tomando insulina, Primero desea ver a un profesional para asegurarse de controlar de cerca el azúcar en sangre y evitar caídas peligrosas. Debido a sus efectos sobre la retención de líquidos, la formación de plaquetas en la sangre y los niveles de azúcar en sangre, también debe dejar de tomar malvaviscos al menos dos semanas antes de una cirugía programada.
Conclusión
- Marshmallow root trata la tos y los resfriados, combate las infecciones bacterianas, repara el revestimiento intestinal y previene el síndrome del intestino permeable, reduce las molestias digestivas, cura los problemas de la piel, reduce la inflamación y apoya la salud del corazón y reduce la retención de agua.
- El mayor beneficio Lo que el malvavisco tiene para ofrecer es que es un «mucílago» natural, lo que significa que actúa como un tipo de fibra suave y se hincha cuando se combina con agua. Esta cualidad «resbaladiza» forma una capa protectora y gruesa alrededor de las membranas.
- Los ingredientes activos de la raíz de malvavisco que la convierten en un mucílago eficaz y un suplemento medicinal incluyen flavonoides antioxidantes; ciertos aminoácidos (como asparagina); polisacáridos como la pectina (un tipo de fibra);
varios compuestos antivirales, antibacterianos y anti-mucilaginosos, como cumarina, kaempferol, ácidos fenólicos, quercetina y taninos.