Cuando se trata de perder peso, ya conoce a los profesionales habituales: los médicos , nutricionistas y dietistas, entrenadores personales, incluso entrenadores de salud mental. Pero puede que haya uno en el que todavía no hayas pensado: un hipnotizador.
Resulta que usar la hipnosis es otro camino por el que la gente se está aventurando en nombre de la pérdida de peso. Y, por lo general, se viaja después de que todos los demás esfuerzos desesperados (ya veo, limpiezas de jugos y dietas de moda) se prueban y fracasan, dice Greg Gurniak, un hipnotizador clínico y médico certificado que ejerce en Ontario.
Pero no se trata de que otra persona controle tu mente y te haga hacer cosas divertidas mientras estás inconsciente. «El control mental y la pérdida del control, también conocido como hacer algo en contra de tu voluntad, son los conceptos erróneos más grandes sobre la hipnosis», dice Kimberly Friedmutter, hipnoterapeuta y autora de Subsconsciente Power: Use Your Inner Mind to Create the Life You Always Wanted. cómo la industria del entretenimiento retrata a los hipnotizadores, la gente se siente aliviada al ver que no estoy usando una túnica negra y balanceando un reloj de una cadena «.
Usted Tampoco estás inconsciente cuando experimentas la hipnosis; es más como un estado profundo de relajación, explica Friedmutter. «Es simplemente la sensación natural y flotante que tienes antes de quedarte dormido, o esa sensación de ensueño que sientes cuando te despiertas por la mañana, antes de ser plenamente consciente de dónde estás y qué te rodea».
Estar en ese estado te hace más susceptible al cambio, y es por eso que la hipnosis para bajar de peso puede ser efectiva. «Es diferente de otros métodos porque la hipnosis aborda la causa y otros factores contribuyentes directamente en el nivel subconsciente de la persona. mente, donde germinan sus recuerdos, hábitos, miedos, asociaciones alimentarias, diálogo interno negativo y autoestima ”, dice Capri Cruz, Ph.D., psicoterapeuta e hipnoterapeuta y autora de Maximize Your Super Powers. «Ningún otro método de pérdida de peso aborda los problemas centrales en la raíz como lo hace la hipnosis».
¿Pero funciona la hipnosis para bajar de peso?
No hay un montón de investigaciones aleatorias recientes disponibles sobre el tema, pero lo que existe sugiere que el método podría ser plausible . Los primeros estudios de los años 90 encontraron que las personas que usaban hipnosis perdían más del doble de peso que las que hacían dieta sin la terapia cognitiva. Un estudio de 2014 trabajó con 60 mujeres obesas y encontró que las que practicaban la terapia hipnoconductual perdieron peso y mejoraron hábitos alimenticios e imagen corporal. Y un pequeño estudio de 2017 trabajó con ocho adultos obesos y tres niños, todos los cuales perdieron peso con éxito, y uno incluso evitó la cirugía debido a los beneficios del tratamiento, pero por supuesto nada de esto es concluyente.
«El factor desafortunado es que la hipnosis no está cubierta fácilmente por el seguro médico, por lo que no existe el mismo impulso para los estudios de hipnosis que para los farmacéuticos ”, dice el Dr. Cruz. Pero con el costo aparentemente creciente de los medicamentos recetados, las largas listas de posibles efectos secundarios y el impulso por alternativas más naturales, Cruz tiene la esperanza de que la hipnosis pronto reciba más atención e investigación como un enfoque plausible para perder peso.
¿Quién debería probar la hipnosis para bajar de peso?
El candidato ideal es, sinceramente, cualquier persona que tenga problemas para seguir una dieta saludable y un programa de ejercicio porque parece que no puede deshacerse de sus hábitos negativos, dice Gurniak. Quedarse atrapado en hábitos dañinos, como comerse toda la bolsa de papas fritas en lugar de detenerse cuando está lleno, es una señal de un problema subconsciente, dice.
Tu subconsciente es donde se encuentran tus emociones, hábitos y adicciones, dice Friedmutter. Y debido a que la hipnoterapia se dirige al subconsciente, en lugar de solo al consciente, puede ser más eficaz. De hecho, un análisis de un estudio de 1970 encontró que la hipnosis tiene una tasa de éxito del 93 por ciento, con menos sesiones necesarias que tanto la psicoterapia como la terapia conductual. «Esto llevó a los investigadores a creer que, para cambiar hábitos, patrones de pensamiento y comportamiento, la hipnosis era el método más efectivo», dice Friedmutter.
La hipnoterapia tampoco tiene que usarse sola. Gurniak dice que la hipnosis también se puede usar como complemento de otros programas de pérdida de peso diseñados por profesionales para tratar diversas afecciones de salud, ya sea diabetes, obesidad, artritis o enfermedades cardiovasculares.
¿Qué puedo esperar durante un tratamiento? ?
Las sesiones pueden variar en duración y metodología dependiendo del médico.Cruz, por ejemplo, dice que sus sesiones suelen durar entre 45 y 60 minutos, mientras que Friedmutter atiende a pacientes con pérdida de peso de tres a cuatro horas. Pero en general, puede esperar acostarse, relajarse con los ojos cerrados y dejar que el hipnoterapeuta lo guíe a través de técnicas y sugerencias específicas que pueden ayudarlo a alcanzar sus metas.
«La idea es entrenar la mente para que se mueva hacia lo que es saludable y se aleje de lo que no es saludable», dice Friedmutter. «A través del historial del cliente, puedo determinar los problemas subconscientes que lo alejaron de su plano original de. Así como aprendemos a abusar de nuestros cuerpos con la comida, podemos aprender a honrarlos «.
Y no, no cacarearás como un pollo ni confesarás secretos profundos y oscuros. «No puedes quedarte atrapado en la hipnosis o hacerte decir o hacer algo en contra de tu voluntad», dice Gurniak. «Si va en contra de tus valores o creencias personales, simplemente no actuarás sobre la información que se te dé durante el trance».
En cambio, es probable que experimente una relajación profunda, sin dejar de ser consciente de lo que se dice, agrega Gurniak. «Alguien en un trance hipnótico lo describiría como entre estar completamente despierto y dormido», dice. «Ellos tienen el control total y pueden detener el proceso en cualquier momento, porque solo puedes ser hipnotizado si lo deseas. Trabajamos en equipo para lograr el objetivo de la persona «.
Por supuesto, el número de sesiones necesarias depende totalmente de su respuesta personal a la hipnosis. Algunos podrían ver resultados en tan solo una a tres, dice el Dr. Cruz, mientras que otros podrían necesitar entre ocho y 15 sesiones. Y, de nuevo, puede que no sea efectivo para todos.
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