Si bien comer bien, hacer ejercicio y visitar a su equipo de atención del cáncer para las visitas de seguimiento son útiles, no pueden evitar que el cáncer recurra. Muchas personas se culpan a sí mismas por faltar a una visita al médico, no comer bien o posponer una tomografía computarizada para unas vacaciones familiares. Pero incluso si hace todo bien, el cáncer aún puede regresar. Aún así, hay ciertas acciones que puede tomar para estar lo más saludable posible.
Dieta
Después de completar el tratamiento contra el cáncer, muchas personas deciden comer mejor con la esperanza de que estos cambios mejoren. su probabilidad de supervivencia.
La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que los sobrevivientes de cáncer con una salud estable después del tratamiento sigan las mismas pautas de nutrición que las recomendadas para la prevención del cáncer. Se cree que los mismos factores que pueden aumentar el riesgo de cáncer también podrían promover la recurrencia del cáncer después del tratamiento. Por ejemplo, la investigación ha sugerido que el riesgo de recurrencia del cáncer de mama podría ser mayor en las mujeres obesas que no comen muchas frutas y verduras. El riesgo de recurrencia del cáncer de próstata podría ser mayor en los hombres que consumen muchas grasas saturadas.
Qué hacer
En general, un adulto debe:
- Consuma una variedad de vegetales – verde oscuro, rojo y naranja todos los días, así como legumbres ricas en fibra (frijoles y guisantes) y otros.
- Consuma alimentos ricos en nutrientes en cantidades que ayuden logra y mantiene un peso corporal saludable
- Coma frutas, especialmente frutas enteras con una variedad de colores
- Limite o evite las carnes rojas (res, cerdo, cordero) y carnes procesadas (alimentos como salchichas, salchichas y fiambres).
- Seleccione alimentos elaborados con cereales integrales en lugar de cereales refinados y azúcares.
- Evite las bebidas azucaradas
Si tiene sobrepeso, considere perder peso reduciendo las calorías y aumentando su actividad para alcanzar y mantener un peso saludable. (Consulte con su equipo de atención médica contra el cáncer antes de comenzar un programa de ejercicios).
Varios tipos de cáncer están relacionados con el consumo de alcohol. Es mejor no beber, pero si elige beber, no debe tomar más de 1 bebida al día para las mujeres y 2 para los hombres. Cuanto más beba, mayor será su riesgo de cáncer.
Vitaminas y suplementos
A veces, las personas piensan que tomar ciertas vitaminas, hierbas u otros suplementos dietéticos les dará una ventaja adicional para prevenir la recurrencia. . La investigación disponible no respalda esta creencia. De hecho, algunas investigaciones han demostrado que los suplementos que contienen altos niveles de nutrientes individuales (mayores que las ingestas dietéticas de referencia) pueden tener efectos dañinos inesperados en los sobrevivientes de cáncer.
Los análisis de sangre pueden mostrar si sus niveles de ciertas vitaminas son bajo. Según estas pruebas, su médico podría recomendar suplementos para aumentar los niveles de ciertas vitaminas, pero la evidencia hasta ahora no muestra que los niveles altos de vitaminas ayuden a reducir el riesgo de cáncer. Es mejor hablar con su equipo de atención del cáncer antes de comenzar a tomar cualquier vitamina u otro suplemento dietético.
Consulte Suplementos dietéticos: ¿Qué es seguro? para obtener más información sobre vitaminas y suplementos.
Actividad física
Algunos estudios han analizado el efecto de la actividad física en la supervivencia de personas con cáncer. Aún así, la investigación aún no ha demostrado si la actividad física puede ayudar a prevenir la recurrencia del cáncer o retrasar la progresión de la enfermedad. Pero los estudios han demostrado que la actividad física regular puede reducir la ansiedad y la depresión, mejorar el estado de ánimo, aumentar la autoestima y reducir los síntomas de fatiga, náuseas, dolor y diarrea. Estos beneficios se pueden obtener mediante una actividad física de moderada a vigorosa en la mayoría de los días de la semana, si no en todos. (Las actividades moderadas son aquellas que te hacen respirar tan fuerte como lo harías durante una caminata rápida. Las actividades vigorosas te hacen usar grandes grupos de músculos y hacen que tu corazón lata más rápido, te hacen respirar más rápido y más profundo, y también te hacen sudar).
Qué hacer
Hable con su equipo de atención médica contra el cáncer sobre un plan de ejercicios que sea bueno para usted. La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda a los sobrevivientes de cáncer:
- Participe en una actividad física regular.
- Limite el tiempo para sentarse o acostarse y volver a sus actividades diarias normales lo antes posible.
- Trate de hacer al menos 150 a 300 minutos por semana de actividad de intensidad moderada o de 75 a 150 minutos por semana de actividad vigorosa.
- Incluya ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos 2 días a la semana.
Un poco de movimiento físico es mucho mejor que nada. Ayuda si comienza lentamente y aumenta con el tiempo. Al elegir un nivel de actividad, es importante pensar en sus habilidades físicas y sus niveles recientes de actividad. También es importante hacer algo que disfrute.
¿Puedo estar seguro de que el cáncer nunca volverá?
No, no es posible garantizar que una vez que haya completado el tratamiento contra el cáncer el cáncer nunca volverá.Aunque su médico puede decir, «El cáncer se ha ido» o «Creo que extirpé todo el cáncer» o «No veo evidencia de ningún cáncer», el hecho es que siempre existe la posibilidad de que queden algunas células cancerosas en su cuerpo que sobrevivió, a pesar de que no se pueden ver ni encontrar con ninguna prueba que se usa en la actualidad. Con el tiempo, estas células pueden comenzar a crecer nuevamente.
Si bien no querrás pensar en la posibilidad de tener un segundo cáncer, uno que no esté relacionado con el primer cáncer, esto también es posible. Tener un cáncer no lo hace inmune a tener un segundo o incluso un tercer cáncer diferente.
¿Qué debo buscar si estoy preocupado por una recurrencia?
Es fácil obsesionarse con cada dolor y dolor si le preocupa que el cáncer regrese. Consulte con su equipo de atención médica contra el cáncer para obtener una lista de los signos comunes de recurrencia de su tipo de cáncer.
Hay solo unos pocos síntomas importantes que podrían significar problemas graves. Si tiene alguno de los problemas que se enumeran a continuación, informe a su canc a su equipo de atención médica de inmediato.
- Retorno de los síntomas del cáncer que tenía antes (por ejemplo, un bulto o un nuevo crecimiento donde comenzó su cáncer)
- Dolor nuevo o inusual que no está relacionado con una lesión y no desaparece
- Pérdida de peso sin intentarlo
- Sangrado fácil o hematomas inexplicables
- Una erupción o una reacción alérgica, como hinchazón , picazón severa o sibilancias
- Escalofríos o fiebre
- Dolores de cabeza frecuentes
- Dificultad para respirar
- Heces con sangre o sangre en la orina
- Nuevos bultos, protuberancias o hinchazón sin causa conocida
- Náuseas, vómitos, diarrea, pérdida de apetito o dificultad para tragar
- Una tos que no desaparecer
- Cualquier otra señal de la que su equipo de atención del cáncer haya hablado con usted o cualquier síntoma inusual que usted no pueda explicar
Siempre que tenga un síntoma, su El primer pensamiento podría ser que su cáncer ha regresado. Recuerde que existen enfermedades y problemas médicos que no tienen nada que ver con su cáncer anterior. Todavía puede contraer resfriados, infecciones, artritis, problemas cardíacos, etc., como cualquier otra persona. Como ocurre con cualquier enfermedad, su proveedor de atención primaria es la mejor persona para encontrar la causa de sus síntomas. Si consulta a un proveedor nuevo, asegúrese de que conozca su historial de cáncer y su tratamiento.
En pocas palabras
A algunas personas les resulta muy difícil no preocuparse por el cáncer regresa. Para algunas personas, estos pensamientos se convierten en un miedo que interfiere con la vida diaria. Algunas personas lidian con estos pensamientos distrayéndose o enfocándose en lo que es más importante para ellos cada día. Otros toman medidas como unirse a un grupo de apoyo de pares o ver a un profesional de la salud mental.
Hable con su equipo de atención del cáncer sobre sus preocupaciones e inquietudes. Obtén ayuda si la necesitas para lidiar con tus emociones y vivir la vida al máximo.