¿Puedes dormir con tus calcetines o mangas de compresión? La respuesta es: No, no si eres una persona sana en general. No use sus calcetines y mangas de compresión a la cama – el nivel de compresión es demasiado alto. Sé que he escuchado a corredores y atletas jurar por dormir con calcetines de compresión antes y después de un gran día de carrera, pero realmente no es seguro. La compresión graduada está diseñada para usarse cuando está despierto y en movimiento. Proporciona una cantidad constante de presión a su sistema circulatorio para combatir la gravedad y bombear esa sangre de regreso a su corazón.
Cuando esté acostado, completamente horizontal durante un largo período de tiempo , su sistema circulatorio no tiene que luchar contra la gravedad. La sangre venosa puede regresar fácilmente al corazón. La prenda de compresión aplicada a su tobillo y pantorrilla durante la noche puede cortar su circulación. Ahora, algunas personas necesitan usar calcetines de compresión por la noche debido a problemas de salud o después de la cirugía. Incluso en estos casos, solo debe usar la compresión más baja disponible (por debajo de 15 mmhg). Si cree que necesita usar compresión por la noche, consulte a su médico.
Si bien no los usa (y no debe) por la noche, los calcetines de compresión y las mangas de compresión son herramientas increíbles para la recuperación después de una intensa correr, montar en bicicleta, hacer una sesión de yoga o cualquiera que sea tu entrenamiento favorito. La compresión mantiene tu sangre bombeando a los grupos de músculos en recuperación y elimina el ácido láctico que causa el dolor. No necesitas usarlos las 24 horas del día, pero usándolos durante y después de la actividad aumentará la energía y disminuirá el tiempo de recuperación. Pero NO todos los calcetines y mangas de compresión son iguales. Déjame explicarte …
Primero, centrémonos en las mangas de compresión. Las mangas de compresión para las piernas o las pantorrillas son similares a los calcetines, pero sin la parte del pie. Vienen en una variedad de niveles de compresión. Las mangas de pierna de compresión suave proporcionan una compresión de 15-20 mmHg y son ideales para usar antes de correr, durante la carrera y después. Este nivel de compresión suave ayuda a acelerar la recuperación muscular para que no le duelan las piernas después de una carrera larga o un entrenamiento en el gimnasio. Las mangas de compresión de nivel moderado que proporcionan una compresión de 20-30 mmHg solo deben usarse DURANTE el entrenamiento para aumentar el rendimiento y proteger contra lesiones como calambres en las piernas. El nivel de compresión más fuerte es sorprendente para mejorar su rendimiento, pero en realidad puede causar hinchazón del pie si continúa usándolo después de su entrenamiento. La compresión extra fuerte en el tobillo puede convertirse en un torniquete, bloqueando el flujo sanguíneo desde el tobillo hasta el pie. En pocas palabras: tenga cuidado de comprobar el nivel de compresión de la manga antes de usarla para la recuperación. Estas mangas Core-Sport son perfectas para la recuperación.
Entonces, ahora puede preguntar: ¿qué pasa con los CALCETINES de compresión moderada que vende? ¿El nivel de compresión es importante para ellos? Bueno, PUEDE usar calcetines suaves y calcetines de compresión moderada antes, durante y después de su trabajo rk out. Debido a que los calcetines tienen la parte del pie adherida, no hay riesgo de que el pie se hinche o corte la circulación. Ponte a esos chicos malos todo el día si quieres.