Encontre fontes: “Wall sit” – notícias · jornais · livros · acadêmico · JSTOR (abril de 2015) (Saiba como e quando remover esta mensagem modelo)
O sentar na parede é um exercício feito para fortalecer os músculos quadríceps. Uma atividade física semelhante, conhecida como posição do jato, é usada como forma de tortura. O exercício é caracterizado pelos dois ângulos retos formados pelo corpo, um nos quadris e outro nos joelhos. A pessoa sentada na parede coloca suas costas contra a parede com os pés na largura dos ombros e um pouco afastados da parede. Então, mantendo as costas contra a parede, eles abaixam os quadris até que os joelhos formem um ângulo reto. Este é um treino muito intenso para os músculos quadríceps. Pode ser muito doloroso manter essa posição por longos períodos. O assento na parede é usado como um exercício de fortalecimento primário em muitos esportes que exigem quadríceps fortes, como esgrima, hóquei no gelo, vela (principalmente corridas de pequenos barcos), esqui e atletismo. Este exercício também é usado como uma atividade disciplinar nas forças armadas. Ocupa pouco espaço e pode ser administrado facilmente em ambientes de sala de aula para soldados em treinamento com comportamento inadequado.